Блог за растенија Фаунус - Може да се спречи висок крвен притисок! Откријте како!
Кога крвниот притисок достигне ниво далеку над вредностите кои се сметаат за нормални, можеме да зборуваме за хипертензија. Патологијата не треба да се занемари, бидејќи надвор од контрола, со текот на времето, може да влијае на срцето, мозокот, бубрезите и очите, дури и на фатален начин.
Често асимптоматска, хипертензијата е една од најсериозните болести. А, за да ги намалиме ризиците и да го подобриме квалитетот на животот, потребно е да се фокусираме на мерките за превенција:
1. Избегнување на седентарен начин на живот
Седечкиот начин на живот е еден од главните фактори на ризик. Луѓето со седентарен начин на живот се склони кон дебелеење и висок ритам на срцето, со неколку ризици. И колку е поголема пулсот, толку потешко чука срцето.
2. Намалување на телесната тежина
За да се контролира крвниот притисок, важно е да се обрне внимание на индексот на телесна маса (БМИ). Кај хипертензиви, најопасна маст е абдоминална маст (дебелина на андроид). За да биде нормално, БМИ мора да биде во опсег од 18,5-24,9 кг/квадратни метри.
3. Намален внес на натриум
Прекумерната употреба на храна сол (натриум) може да доведе до задржување на водата и хипертензија. Не е потребно целосно да се исклучи солта, туку само да се користи ретко и да се воздржува од конзумирање на одредени категории преработена храна, во кои содржината е голема.
4. Ограничување на заситените масти
Заситените масти (од животинско потекло), за разлика од незаситените масти (од растително потекло), не се здрави. Но, урамнотежената исхрана не може да пропушти маслиново масло, суво овошје (ореви, кикирики, ф'стаци, лешници, итн.), Семиња (чиа, сончоглед, лен, итн.) И риба.
5. Умерена потрошувачка на алкохол
Сè додека се консумира во умерени количини, алкохолот не е опасен. Бидејќи е вазодилататор, се чини дека има мал заштитен ефект врз крвните садови. Но, злоупотребата може да предизвика сериозно оштетување на срцето, токму затоа што го забрзува протокот на крв и отчукувањата на срцето, зголемувајќи го крвниот притисок.
6. Избегнувајте пушење
Хемикалии од тутун, со стимулирачко дејство, можат да ги компромитираат wallsидовите на артериите. И штом ќе се намалат, тие ја зголемуваат напнатоста. Истата работа се случува со лекови, со последици од предозирање, вклучувајќи срцев удар, хипертензивна криза и бубрежна слабост.
7. Периодична инспекција
Едно нешто што можеме да го направиме од мали нозе е да се навикнеме на мерење на крвниот притисок. Ние не треба да ја претвораме навиката во опсесија, туку само да правиме редовни проверки, во зависност од возраста (по 30 години, околу еднаш годишно) и сите дијагностицирани болести.
Освен сите овие превентивни мерки, можеме да ги намалиме ризиците и да го регулираме крвниот притисок со помош на пакетот за хипертензија (чај и тинктура на Нормотензиус), што помага во одржување на крвниот притисок и отчукувањата на срцето во нормални граници.