Слабеење од 30 килограми за 6 месеци - вака го стори Каби
Можете да останете мотивирани подолг временски период само доколку се забавувате правејќи нешто - Каби беше свесна за тоа кога реши да ослабе.
Донесувањето одлука за конечно слабеење е лесно. Да останете мотивирани и да ги реализирате своите цели може да биде многу потешко.
Ова и беше јасно и на младата Каби кога реши да промени нешто во врска со нејзиниот животен стил.
Во тоа време, таа тежеше околу 115 килограми и гледаше насекаде луѓе кои напаѓачки држеа диети и сè уште не губеа тежина - не беа навистина мотивирачки.
Пронајдете ја вистинската мотивација
„Сакав да си го олеснам тоа: не сакав да имам ограничувања во исхраната или да поминувам една година од мојот живот правејќи нешто што го мразам“, вели таа за своите почетоци на слабеењето на својот блог.
„Затоа, решив да ставам забава на прво место и започнав да го документирам своето фитнес-патување преку Интернет.
Од таа одлука, социјалните мрежи и помагаат да остане на топката. „Затоа што е забавно“. Младата жена веќе изгубила повеќе од 30 килограми во рок од шест месеци - и вредно документирала сè.
„Создадов свои правила за ова фитнес-патување, свој свет, свое темпо и свое време. Ова е мој личен проект и јас сум свој тренер“.
Но, само креирање на сметка на Инстаграм секако не е доволно. Здрава промена во исхраната и навиките за вежбање беа неопходни.
Одредени диети? Не, благодарам!
„Наоѓањето метод што работи за вас е еден од првите чекори на фитнес-патешествие“, објаснува Каби, нагласувајќи дека е сосема нормално секоја диета да не биде соодветна за секоја личност.
Во случајот на Каби, тоа едноставно значи дека таа воопшто не следи специфична диета: „Сакав начин на живот што можам да го одржувам цел живот“.
Строгата диета не се чинеше како вистински начин, бидејќи таквото ограничување нема да доведе до здрав начин на живот.
Тежината не е важна
Каби, исто така, одлучи да не постави никакви специфични цели и успехот на промените во однесувањето да не го темели само на тежината.
„Губењето тежина е симптом на променети навики и поздрав начин на живот, но тоа не е детерминирачки фактор“, објаснува таа.
"Јадам сè во умерени количини и бројам калории - 1.350 на ден, без разлика дали вежбам или не. Сè додека се обидувам да не ги надминувам тие калории, јадам што сакам".
Притоа, таа се обидува да избере здрави оброци. Сепак, нема фиксни барања, како што е внесувањето на одредени хранливи материи.
Навикнете го вашето тело на движењето
Во исто време, младата Американка започна да вметнува повеќе вежби во нејзиниот ден. „Почнав да трчам половина милја скоро секој ден.
Ова можеби не звучи многу, но тоа е добар начин да го навикнете вашето тело на движење и на крајот да го направите движењето во навика.
"Тогаш го зголемив тоа на цела милја. Потоа милја и пол, а потоа две милји. Не ми беше грижа колку долго патувам".
Понекогаш и беа потребни околу 30 минути да помине половина милја. Но, на Каби не и беше гајле за времето сè додека едноставно се движеше на чист воздух.
„Сега можам да направам три милји за околу 40 до 45 минути и можам да џогирам до десет минути“. Покрај тоа, младата жена прави јасни тренинзи за сила три пати неделно со помош на видеа на YouTube.
„Јас не сум толку дисциплинирана или структурирана кога станува збор за обука за силата“, признава таа пред себе. „Но, навистина треба да бидам затоа што мускулите се толку добри за телото“.
Со подеми и падови на целта
„Направив план за мојот живот што одговара на мојот начин на размислување и на моето срце“, резимира младата жена последните неколку месеци.
Нејзиниот пат кон поздрав живот сигурно не беше права линија. „Но, јас ги гледам овие испакнатини и победени битки како крива на учење“.
„Во моментов се приближувам кон следните шест месеци со истиот став каков што имав претходно“, пишува таа на својот блог.