Блог за растенија Фаунус - Научете како да управувате со вашите негативни емоции
Емоциите не смеат да се потиснуваат. Сензациите што ги доживувате сега, од кои не се ослободувате, не ги акумулирате и продолжувате да растат, сè додека не се очекуваат сосема неочекувано, и ќе го почувствуваат нивното присуство. И порано или подоцна ќе експлодирате, како балон премногу надуен со воздух.
Исто толку е погрешно да се ослободите од секоја негативна емоција што ја чувствувате, во надеж дека ќе исчезне. Наместо да го надминете проблемот, ќе продолжите да страдате до крајот на животот.
Емоциите, и позитивни и негативни, не се појавуваат доброволно. Затоа, не можете ниту да ги креирате, ниту да ги избришете. Но, тие можат да се управуваат преку однесување, кое, за разлика од емоциите, може да се контролира.
Како да ги контролирате сопствените емоции?
1. Размислете за тоа како се чувствувате
Секој пат кога ќе поминете низ некоја емоција, застанете за момент и обидете се да откриете за што станува збор. Засега, не грижете се за причината. Фокусирајте се само на она што го чувствувате, без да се дружите со луѓе, факти, околности.
2. Пронајдете поттик
Ако имате емоција, се наоѓате во интеракција со стимулот што го предизвика. Бегајте од вистинското искуство и обидете се да ги идентификувате околностите што ја создадоа емоцијата. Запомнете каде сте биле, што се случило или ако сте направиле нешто поразлично.
3. Идентификувајте ги мислите
Настани, однесување на другите, некои зборови или слики итн. тие доведуваат до одредени мисли. Врати се во моментот кога си бил сведок на сцена, мирисал парфем, слушнал збор и утврди што точно си помислил.
4. Променете ги мислите
Сега кога ја имате емоцијата, ги утврдивте причината и мислите кон неа, време е да ја трансформирате. За да го промените, само треба да ги промените вашите мисли. Никогаш, изворот на вистинската емоција не е околноста што ја доживувате, туку вашите мисли.
Како можете да ја постигнете оваа трансформација?
а.Почнете со правилни прашања
Можете да ги идентификувате своите мисли преку прашања. Секоја мисла не е ништо друго освен одговор на прашање. Негативна емоција се јавува затоа што мислите негативно. И сè додека не се предомислите, тоа ќе биде така. Тајната е да се обидете да најдете подобри одговори за решавање на проблемот.
б.Обидете се да станете оптимист
Фокусирајте ги мислите на позитивни работи. Сè зависи од тоа како го користите вашиот ум. Таа секогаш ги има одговорите при рака, без да побара ваша дозвола. Многу од мислите што стојат зад негативните емоции е тешко да се контролираат, а за да ги промените, треба да го промените начинот на гледање на работите.
в. Биди самоуверен
Нема погрешни работи. Ништо низ што поминувате не може да се смета за закана или да се смета за нешто негативно, неточно или нефер. Негативната емоција се појавува кога погрешно ги проценувате работите. Станувајќи оптимист, се заштитувате од негативни емоции. Вашиот живот автоматски ќе се исправи, но мора да верувате во себе.
Во реалноста, никој нема моќ над вас. Сè додека некој ви предизвикува болка или ве нервира со она што го правите, тоа значи дека ве контролира и манипулира по своја волја. Но, само вие и само вие сте единствениот господар и во исто време, господар на вашите емоции.