Blogенски блог нискокалорични рецепти коприва со полента

Коприви со палента - 83 калории

* 600 грама коприва
* Кромид
* 1 чешне лук
* 1 врска ариш
* 2 лажици маслиново масло
* 3 лажици пченкарно брашно
* Лажица брашно

Подготовка:

* Копривите се варат со гранче ариш и кромид исечен на половина
* По вриење, извадете ги копривите од водата, фрлете го кромидот
* Чувајте ја водата во која се вареа копривите.
* Во сад, додадете 3 лажици пченкарно брашно и една лажица пченично брашно во коприва.
* Со дрвена лажица ситно исецкајте ги копривите со додадените, додека не се направи пастата.
* Во меѓувреме, ситно исецкајте едно чешне лук, преостанатиот ариш .
* Составот на коприва се разредува со водата во која се вареле копривите.
* Загрејте го маслото во тенџере и додадете го разредениот состав на коприва:
* Се вари уште малку додека пченката не зоврие.
* Додадете лук и ариш 5 минути пред да бидат подготвени.
* Послужете со палента

---