Blogенски блогови со нискокалорични рецепти лосос и аспарагус во фолија - 193 калории

Лосос и аспарагус во фолија - 193 калории

* 450 грама аспарагус
* 120 грама филе лосос
* Парчиња лимон дебели 1 лимон (за украсување)
* 4 лимови алуминиумска фолија, за пакување (30 -45 см)
* Сол по вкус
* Пипер по вкус

Подготовка:

* Загрејте ја рерната на 220 степени
* Скршете ги краевите на аспарагусот и поделете ги на 4 еднакви делови.
* Посипете го центарот на секој лист со масло
* Ставете го филето од лосос во центарот, а потоа ставете го аспарагусот и посипете го со сок од лимон.
* Посипете бибер и сол по вкус.
* Преклопете со цврсто запечатување на краевите на фолијата, оставајќи простор за циркулација на воздухот во пакувањето
* Ставете ги пакетите во плех и варете во рерна околу 15 до 18 минути (или додека лососот не стане нетранспарентен).
* Послужете со клинови од лимон

Нутриционистички информации за една порција:

* Калории: 193
* Калории од маснотии: 46
* Вкупни маснотии: 5,2 g
* Холестерол: 72 мг
* Јаглехидрати: 7,6гр
* Протеин: 31гр

---