BlogMagazin ја постави вистинската цел за слабеење

Напишав дека целта ми е да ослабам 11 кг. Еве неколку линии за тоа колку е важно да имате на ум конкретна, реална цел ако сакате да изгубите тежина.

Може да има многу различни причини за губење на тежината. Можеби сакате само да го симнете малото стомаче од инаку скоро совршеното тело за да ги импресионирате вашите ближни луѓе на плажата во Мајорка. Или веќе туркате вистински стомак пред вас, во чие масно ткиво постојано се формираат опасни, патогени супстанции и вашиот лекар веќе ве предупредува за дијабетес и слично.

Во секој случај, легитимно е да сакате да изгубите тежина. И во двата случаи е исто така важно да се постави реална цел. Следниве цели, на пример, се корисни:

1. Сакам да тежам 11 килограми помалку (ако имате 11 килограми „премногу“).
2. Сакам да ми исчезнат работните плочки од стомакот.
3. Сакам моите омилени панталони повторно да се вклопат.
4. Сакам повторно да купам вечерен фустан со големина 38 и да изгледам одлично во него.
5. Сакам WHtR помалку од 0,5.

Овие цели се реални и остануваат во рамките. Но, постојат и бесмислени цели кога станува збор за губење на тежината:

1. Мојот БМИ треба да биде 17 (види прилог)
2. Сакам да носам нула големина.
3. Мојот процент на телесни масти треба да биде под 10%.
4. Сакам да изгубам 10 кг за една недела.
5. Сакам да изгледам како супер тенкиот модел од Вог.

Овие цели се претерани и обично се нереални, барем не здрави.
Како што можете да видите, целта може да биде фиксна мерлива променлива: на пример, чистата тежина, BMI или WHtR.

Како и да е, треба да внимавате на тежината одредена со помош на вага додека губите тежина - без оглед на вашата друга цел. Ако изберете одредена тежина како цел, ориентирајте се на вредноста што ја имавте претходно кога веќе бевте целосно пораснати. На пример, „Сакам повторно толку да измерам

• како тогаш на 24 години.
• како на плажа фотографија од одмор.
• како пред раѓањето на моето прво дете “.

И, плановите повторно да се вклопат во одредена облека, да можат да го затегнат ременот или да постигнат одредена големина на облека се строго засновани на тврдо измерените вредности и се објективни фактори.

Претпочитам такви тешки читања.

Но, исто така, можете да изберете „мека“ цел, на пр., Да се ​​чувствувате пријатно да го гледате голото тело во огледало или наборите на маснотиите повеќе да не се забележуваат.

Тешко или меко, бидете реални во врска со вашата дестинација. Мора да биде изводливо, но исто така треба да биде вистински предизвик.

Бидејќи мудро избраната цел е одлична мотивација да се ослободите од вишокот килограми.

Овој придонес е дел од мојот проект "11 кг помалку"објавено. Континуирано се ревидира.

---