Блогот за слабеење, додатоци во исхраната и диета
Ослабете брзо - почекајте една минута, многу бавно!
Проектот над 90 години - губењето тежина е разумно
Од последниот пост на блогот на темата „Слабејте брзо“ Многу се случи за мене. Јас го започнав мојот Променете ја вашата исхрана. Но, сега не се кастификувам, па дури ни диета, тоа не би било ништо за мене. Станувам неподнослива кога сум гладен и навистина не сакам да им го правам тоа на моите ближни луѓе. Сакам да јадам и јасно сум познавач. За мене, тоа значи уште повеќе да јадам посвесно. Всушност е прилично едноставно, само треба да консумирате помалку калории отколку што консумирате. Но, тоа треба прво да дојде до врвот на вашиот ум. Свеста мора да биде таму. Проектот Ü90 веќе започна добро, 1,2 килограми се стопија од последниот влез во блогот и не можев да кажам сега дека го правам!
Слабејте со џогирање - правилна облека кога џогирање е важна!
Ветропропустлива јакна за мажи
Ако сакате да изгубите тежина со џогирање, редовното вежбање е секако многу важна точка. Се разбира, разумен тренинг значи и дека можете и сакате да тренирате на „ветер и временски услови“, но секако тоа зависи и од соодветната спортска опрема. Како што вели поговорката, „... нема лошо време, само лоша облека ...“ 😉 И бидејќи повторно се приближуваат постудените сезони, погледнав наоколу за да видам каде е моментално ефтино, а сепак добро Спортска облека за џогирање што ве одржува топло и дише. Ете, Tchibo во моментов нуди многу интересен опсег Трчање облека, Од една страна квалитетот не е лош и згора на тоа е ефтин.
Машки термо панталони за трчање
Машка спортска долна облека
Веднаш се почестив со севкупниот безгрижен пакет. А. ветроупорна јакна за трчање, под еден Кошула за трчање, фитингот Функционална долна облека и уште еден Термички шорцеви за трчање.
Сè заедно чини нешто повеќе од 80, - ЕУР во пакет и навистина не можете да се жалите на тоа.
Пред сè, откако изгубивте неколку килограми, облеката можеби веќе не ве бива, па затоа не вложивте премногу пари.
Слабејте! Над 90 години е колк, но точен!
Скалата покажува над 90? Слабејте сега!
Mea culpa! Одамна немам објавено ништо, но веројатно тоа го знаете кога повторно ќе паднете во секојдневната грижа и секако нешто друго е виновно за тоа што немате време во моментот.
Денес долго стоев на вагата и мислев дека не гледам како што треба! 95,25 кг е само 15 кг премногу за мојата големина!
Здраво слабеење - како да ги исфрлам килограмите?
Доста е сега! Уште еднаш ... Но, сега едноставно ќе ги „водам записите“ и моите Слабеење објавете го тоа јавно, пријавете што јадам и колку „често“ се движам. Всушност е многу лесно да изгубите тежина - барем така мислите. Јадете помалку и вежбајте повеќе ... лесно е да се каже! Главата одлучува, а моето сега барем рече: „Килограмите мора да одат!“.
Првиот чекор денес беше да јадете помалку, попријатно и, пред сè, да јадете побавно и да застанете кога сте едноставно сити. За жал, сè уште потекнувам од генерација каде што само „припаѓаше“ да се испразни плочата. Ивееме во изобилство и сигурно имате грижа на совест кога една третина од „Ригатони Аматрицијана“ останува на плочата. Но, тоа не помага, килограмите треба да одат и помага само да се јаде поразумно, да застанете кога сте сити и секако да ја смените вашата исхрана. Помалку месо, повеќе риба и повеќе зеленчук се бес!
Слабејте преку повеќе вежбање - одење или џогирање?
И работи! Првиот чекор е направен. Вечерва ќе ја подготвам облеката за џогирање и повторно ќе започнам да џогирам. Првично, секако со нормално Одење и постепено се зголемувам сè додека не можам повторно да џогирам нормално. Мислам дека тоа е единствениот начин на здраво слабеење. Не мислам многу на диети. На крајот на краиштата, умот треба да одлучи, сè друго нема многу смисла. Само-смртта дефинитивно не е и диетите со глад може да донесат краткорочен успех, но долгорочен добро познат јо-јо ефект.
Па да одиме! Следната дестинација U90!
Слабејте со правилна исхрана - појадок
Мусли за појадок - Ве исполнува и трае
Мусли за слабеење
За среќа, неколку дена тежината паѓаше грам за грам, од 98,6 кг во минатото, со висина од 1,80 м, сега е 96,3 кг по две недели, тоа не е сега светот, но барем над 2 кг за 2 недели. Seeе видам дали ќе остане така, но засега не си поставив голема цел, наместо тоа си поставив граница од 95 кг. Мислам дека е многу важно да не изгледаш премногу голем Цели во слабеење и со тоа да се постигне чувство на достигнување многу побрзо. Да ми кажеш дека сега треба да одам од 98 кг на 90 кг за неколку дена е едноставно утописко, но пред сè не е здраво слабеење!
Диета со метаболички баланс - што е метаболички биланс?
Исхрана за метаболички баланс
Во диеталната џунгла, многу луѓе кои сакаат да изгубат тежина веќе одамна изгубија трага на сè - тоа не е ни чудо, бидејќи секоја година на пазарот излегуваат нови диети. Најчесто, овие први се промовираат како „револуционерен метод за трајно слабеење“. Само помислете на диета со супа од зелка, диета со житарки, диета од Холивуд или диета со јаболко, за да наведете само неколку од најпопуларните диети за слабеење. Сепак, реалноста е често поинаква: Луѓето со прекумерна тежина ентузијастички почнуваат да се казнуваат и се држат до понекогаш крутите планови за исхрана неколку дена, во најдобар случај неколку недели. Краткорочните успеси се сосема можни со овие диети на мода, но сигурно ќе дојде грубото будење: Ако заврши диетата, килограмите кои беа мачно изгладнети се враќаат за кратко време, познатиот Jоџо ефект возвраќа назад! И покрај целата дисциплина и агонија во исхраната, целиот потфат не донесе ништо друго освен фрустрација и разочарување. Затоа, не е изненадувачки што повеќето од овие диети исчезнуваат повторно по некое време.
Но, постојат исклучоци! На Диета со метаболички баланс е една од диетите што вреди да се разгледа подетално, бидејќи може да покаже неверојатни успеси што можат да се одржат подолг временски период.
Тајна на Метаболен биланс Диетата е нивно тврдење дека не е само краткорочна диета за слабеење, туку холистички здравствен концепт со кој треба да се постигне одржливо подобрување на благосостојбата. Ова, се разбира, вклучува и губење на излишна и стресна тежина, но овој аспект е поддржан од Диета со метаболички баланс не се става во преден план во изолација како и со другите диети.
Слабејте со комбинирање на храна - Како комбинирањето на храната ви помага да изгубите тежина
Како работи слабеењето со комбинирање храна?
Слабејте со џогирање - 5-те километри се распукани
Вчера беше мојот голем ден! Во мојот проект телесната тежина со џогирање, На почетокот морав да преземам некои пречки. Отпрвин имав екстремни болки во коската, кои или се подобруваа со внесувањето на магнезиум или едноставно поминав повторно со тренинг. Одам тука на старите гробишта во Швабинг, каде што многу други џогери ги исчезнуваат перниците и преку континуитет и повеќе или помалку железо, конечно ќе ја пробијам границата од 5 километри.
Открив многу интересна апликација за iPhone - Runmeter - што мој пријател веќе ја користи додека џогира. Овде можете од една страна да снимате каде трчате, благодарение на GPS, записите на апликациите преку Google Map каде што шетате и брзината со која работите исто така е снимена. Па, ми требаат околу 10 минути за еден километар;-), но да бидам искрен, не ми е гајле.
Драго ми е што сега можам да издржам скоро еден час. Така, вчера џогирав 5 километри за 53 минути, пресвртница за мене, секако шега за кандидатите за маратон, но сè уште е далеку.
Секако дека работи подобро на вистинските џогинг чевли, Nikes беа навистина добра препорака во смисла на удобност и амортизација.
Неколку килограми веќе паднаа, и ако има некои забележителни резултати, ќе ве оставам да учествувате. Но, мислам дека не треба да стоите на вагата секој ден и да ја мерите содржината на вода и маснотии.
„Добрите работи бараат време“, е толку убаво изреката и да се очекува дека килограмите што сте ги јаделе за десетици години ќе паднат од еден на друг ден, мислам утопист.
Слабејте со џогирање - зошто трчате толку бавно?
Мојот чевли за трчање Nike Zoom
Во меѓувреме, веќе можам да направам 4 круга и да одам уште еден круг на тоа, да видам дека имам помеѓу 140 и 155 пулсови на мониторот за отчукување на срцето. Утре е тоа време повторно, ние сме во почетните блокови. Во меѓувреме, болката во коската исто така исчезна. Сè уште не сум се мерила, па повеќе сакам да почекам малку, се надевам дека ќе имам уште поголемо чувство за достигнување.
Иновации на пазарот за слабеење: Балонот со желудник сега исто така и за луѓе со умерена тежина
Пролетта доаѓа, вишокот килограми треба да исчезнат. По неуспешните диети, гастричниот балон е начин за губење на тежината што им помага на пациентите да водат здрав начин на живот на долг рок. Досега, терапијата беше резервирана само за луѓе со прекумерна тежина со индекс на телесна маса * помеѓу 30 и 40, бидејќи тоа е предвидено со лекарското одобрение. Нова верзија на гастричен балон - ОРБЕРА - сега може да се користи и за лекување на пациенти со прекумерна тежина (приближно 10 килограми над нормалната тежина).
„Специјалното нешто за ОРБЕРА е лекарско одобрување од БМИ од 27“, објаснува Улрике Клипелберг, раководител на одделот за телесна тежина во Манг Медикал Еден. „Ова ни овозможува да третираме значително повеќе пациенти отколку што беше претходно случај.“
Според класификацијата на БМИ, новата целна група се однесува на сите луѓе со прекумерна тежина кои не се патолошки дебели (> БМИ 30). „Овие пациенти сè уште не се толку погодени од несаканите ефекти од прекумерна тежина, како што се висок крвен притисок и дијабетес“, вели Улрике Клипелберг. „Со третман на гастричен балон, можете да го запрете понатамошното зголемување на телесната тежина и ризикот да се разболите навремено и да ја зголемите вашата благосостојба.
ОРБЕРА е произведена од Фарм Алерган, глобална компанија за здравствена заштита.Откако заврши неколку медицински и научни студии, ОРБЕРА доби одобрение за германскиот пазар. Покрај двајца други премиум клиенти, групацијата клиники „Манг Медикал Оне“ веќе нуди ОРБЕРА исклучиво пред лансирање на целата територија на земјата.
* БМИ = индекс на телесна маса (формула: телесна тежина/висина (во м) 2)
Балон на желудник
Вметнувањето гастричен балон е терапевтска мерка и, за разлика од примената на гастричен појас, не е хируршка процедура поврзана со трајни ограничувања. Гастричниот балон е направен од силикон и се вметнува во стомакот во клиниките за убавина во Манг Медикал Уан со употреба на гастрична цевка. Кога е правилно поставен, тој е исполнет со стерилен солен раствор и лебди слободно во стомакот. Благодарение на специјалната површинска структура, балонот е отпорен на гастрична киселина и е добро толериран од повеќето пациенти. Првичното чувство на притисок исчезнува неколку дена по постапката и по околу две недели стомакот се навикна на балонот. Волуменот на желудникот значително се намалува со вметнатиот балон, така што чувството на ситост се поставува дури и по мали делови. По шест месеци се испразни со помош на фина канила и повторно се извлекува. Намалување на телесната тежина до 20 килограми е можно во шестмесечната фаза на третман. Трошоци: од 2.790 евра.
Стартувај трчај го Форест ... ослабеј со џогирање
Денес повторно беше тоа време! Имам повторно што да блогирам, имено дека повторно почнав да трчам. Минатата недела бев во Грција околу Додеканез, пловев од Кос до Самос и помислив дека паднав во верба кога ги „цензурирав“ своите слики за годишен одмор
Бидејќи е добро познато и исто така многу едноставно, барем теоретски, како да изгубите тежина, имено едноставно да не консумирате повеќе од дневните потреби во калории, само едно работи за мене: вежбање.
Едноставно, не сакам да сторам без вкусна храна и, да бидам искрен, не мислам многу на FdH. Претпоставувам дека нема да работи за мене. Бидејќи купив навистина добри чевли за трчање, Nike Zoom, пред неколку месеци, моето послабо тело јас мораше да им верувам денес.
Затоа, совесно го закопчав ременот за отчукување на срцето, или како што сакате да го наречете, и отидов да џогирам за прв пат по неколку месеци. Па, мешавина од џогирање и одење. Убаво и бавно
Мојот страв дека повторно ќе ја добијам оваа болка во коската, го немаше за кратко време, се разбира дека ги почувствував нозете и мислам дека тоа е добра работа.
Така, денес ставив околу половина час зад мене и многу сум горд. Се надевам дека ќе можам да издржам и конечно да истрчам неколку килограми од ребрата ...