БЛОГОВИ
Herbalife во списанието УНИЦА
Во новиот број на магазинот Unica, Herbalife го претставува рецептот за успешно утро и зборува за прилагодените решенија од кои можете да имате корист.
 |  |
 |
калциум
Ја знаете важноста на калциумот во одржувањето на здрави коски и заби?
Нашите коски се создадени да бидат силни, но ако внесувањето на калциум не е доволно, како што старееме, нашите коски можат да станат покревки и полесно да се скршат. Поради фактот што густината на коските се намалува со возраста, ние мора да продолжиме да растеме и да ги зајакнуваме нашите коски преку урамнотежена исхрана и снабдување со клучни хранливи материи. Со оглед на тоа што 99% калциум се чува во коските и забите, калциумот е многу важен минерал.!
Каде се наоѓа калциумот?
Најбогат извор на калциум се млечните производи, како што се млеко, сирење и јогурт. Некои зелени зеленчуци, како спанаќ или репка, исто така содржат калциум. Но, понекогаш добивањето вистинска количина на калциум од вашата дневна исхрана може да биде вистински предизвик. За да избегнете недостаток на калциум, мора да имате здрава исхрана, што е можно повеќе заснована на овошје и зеленчук.
Се препорачува внесување на 800mg калциум на ден. Три чаши млеко ја обезбедуваат препорачаната доза на калциум од 800mg, но колку често консумирате толку млеко дневно?
Кога диетата не е доволен извор, додатокот на калциум може да биде опција. Идеален е за оние кои се нетолерантни на лактоза, за вегани или за луѓе кои се во одредена фаза од животот, кога е потребно да се надополни внесувањето на калциум, на пример за жени над 50 години.
Господа, и калциумот е за вас!
Понекогаш калциумот се смета за минерал само за жени. Но, важно е да се запамети дека тоа е од суштинско значење за здравјето на коските и, имплицитно, за општото здравје на мажите.
За да имаме цврсти коски, ни треба повеќе од калциум
Другите хранливи материи, како што се витамин Д3 и магнезиум, исто така, играат важна улога во тоа како телото користи калциум.
- Витаминот Д, добиен при изложување на сонце, се користи за оптимизирање на апсорпцијата на калциум.
- Магнезиумот го олеснува начинот на кој калциумот се користи од телото.
Новиот Herbalife Xtra-Cal обезбедува важен важен минерал калциум и помошни хранливи состојки: витамин Д3 (колекалциферол), магнезиум, манган, цинк и бакар за здрави коски и здрави заби.
Карактеристики на Xtra-Cal:
- 333mg калциум на таблета - можете да бидете сигурни дека внесот на калциум што му е потребен на организмот е задоволен
- Витамин Д3 и магнезиум, кои му помагаат на телото да апсорбира и да користи калциум
- Плус елементи во трагови манган, цинк и бакар.
Уште еден врвен талент во Herbalife, М.Д. Гери Смол
Д-р Смал се приклучува на уредничкиот одбор на Институтот за исхрана на Herbalife и ќе придонесе со совети на оваа страница. Д-р Смол е исто така член на Советодавниот комитет за исхрана и ќе помогне во обука на дистрибутерите на Herbalife.
Д-р Смол, колега на д-р Хебер од UCLA, е универзитетски професор по психијатрија и науки за однесување; Професор Парлоу-Соломон на Медицинскиот факултет Дејвид Гефен на UCLA; директор на Центарот за стареење на UCLA; и директор на одделот за геријатриска психијатрија на Институтот за невронаука и човечко однесување на Семел.
Фасцинантно е да се разговара со д-р Смол за улогата на балансирана исхрана и активен животен стил, како во процесот на стареење, така и во здравјето на мозокот, улога што стана очигледна во последните години, со оглед на тоа што студиите покажуваат асоцијација помеѓу прекумерна маст во стомакот и ризик од ментални нарушувања во однос на процесот на стареење.
Тимот на д-р Смол разви технологии за слики на мозок кои ги детектираат првите знаци на стареење на мозокот. Покрај тоа, тој ги проучувал и развил програмите за обука на меморија и начин на живот за да ги подобри когнитивните и процесите на стареење што се достапни во САД во центри за стари лица, болници во заедницата и установи за социјална помош.
Д-р Смол е автор на над 500 научни трудови и има добиено бројни награди и признанија, вклучително и: Награда за висок истражувач, Американско здружение за геријатриска психијатрија и Награда на Вајнберг за извонредност во геријатриска психијатрија од Американската асоцијација за психијатрија. Списанието American Science го прогласи за еден од водечките иноватори во светот во науката и технологијата. Автор е на неколку познати книги за здравјето на мозокот и процесот на стареење („Библијата за меморија“, „Рецептот за меморија“, „Библијата за долговечност“, „iBrain“), кои се преведени на 24 јазици.
Чест ни е што го имаме д-р Смол како дел од компанијата Herbalife, а неговата експертиза ќе ни помогне да продолжиме да ја поддржуваме нашата позиција како власти во областа на здравата исхрана.
Што појадуваш?
Што појадуваш?
Здравиот појадок го зајакнува вашиот метаболизам во текот на денот и треба да биде конзистентен и избалансиран за да ве напојува за почетокот на денот. Сепак, со многу зафатениот начин на живот, многумина од нас воопшто не служат здрав појадок. Кога го правиме ова, тоа често е премногу богато со едноставни јаглехидрати, како што се бел леб и засладени житни култури, или понекогаш воопшто не јадеме појадок - и двете опции имаат негативни последици по здравјето.
Појадок заснован на едноставни јаглехидрати
Јадењето едноставни јаглехидрати наутро, како рафинирани и засладени житарици, бел леб и колачи, ќе ви даде енергетски поттик и ќе ве остави гладни, но нивниот ефект не трае долго. Нивото на енергија ќе се намали, но исто така ќе ви недостасуваат и сите други хранливи материи потребни за вашето тело да функционира нормално, како што се протеини, влакна, витамини и минерали. Како резултат, веднаш ќе почнете да се чувствувате уморни, не можете повторно да се концентрирате и да бидете гладни пред ручекот, чувствувајќи потреба за повеќе јаглени хидрати.
Без појадок
Кога не сте гладни наутро или немате време да појадувате, вашето тело се обидува да ги искористи своите резерви на хранливи материи и вода за да функционира, но тие веќе се исцрпени во текот на ноќта. Ако не јадете ништо, често се чувствувате уморни и гладни и започнувате да консумирате слатки производи како што се чоколадо, бисквити или слатко кафе за да имате малку енергија. Оваа навика е почеток на еден маѓепсан круг, кој ќе влијае на вашата тежина и благосостојба со текот на времето.
Што препорачуваат нутриционистите?
„Започнете го вашиот ден со богат извор на сложени јаглехидрати, како што е леб од интегрално брашно или мусли без шеќер, за да го поддржите вашето ниво на енергија. Протеините ќе ви помогнат да се чувствувате сити подолго, но ви треба повеќе од една чаша млеко или малку јогурт за соодветно количество протеини. Овошјето исто така ви обезбедува витамини и минерали за силен почеток на денот.
За појадок кој вклучува оптимални количини на макро и микроелементи, обидете се со формула 1 шејкови и формула 2 мултивитамински комплекс таблети. ”
Луиџи Гратон, д-р С.П. Потпретседател на Нутриционистичко образование, Herbalife
На вашето тело му треба балансиран и хранлив појадок
Основната исхрана на Herbalife е идеален начин да го започнете денот: здрав и полн со енергија! Формула 1 шејковите содржат избалансирана комбинација на протеини, сложени јаглехидрати, витамини и минерали - Формула 1 е брза, вкусна и можете да креирате свои рецепти. Додадете мултивитамински комплекс Формула 2 таблети за да консумирате 100% од препорачаната дневна доза на макро и микро хранливи материи.