БМИ - Индекс на телесна маса Напад на тело Fitenslexikon
Предноста е што е погодна за (скоро) сите големини на телото и возрасните групи. Сепак, недостаток е тоа што не го зема предвид составот на телото (мускулна маса, масна маса, вода). Затоа, мерењето на БМИ не е многу корисно за бодибилдерите, бидејќи тие би имале многу прекумерна тежина поради нивната тешка мускулна маса. ->
Што е БМИ?
Вашиот БМИ може да се пресмета со користење на следнава формула:
БМИ = телесна тежина (во кг)/висина на телото (во м)
Она што изгледа прилично комплицирано на прв поглед (помош, математика!) Всушност е прилично лесно да се разбере: високите луѓе можат да си дозволат повеќе од малите. Кошаркар, висок 2,10 м и тежок 70 килограми, ги распределува овие кила многу поинаку од, на пример, лизгач кој е висок само 1,50 м. БМИ го зема предвид токму овој факт: тежи 70 килограми кошаркар со оној на уметничкиот лизгач споредливи. За првиот, ова би резултирало со БМИ од околу 15,9 кг/м2, за вториот од 31,1 кг/м2.
Што е (сè уште) здраво?
Светската здравствена организација (СЗО) постави таканаречени табели со норми кои ви покажуваат кој БМИ нормално и здраво е Ова е случај ако вашиот БМИ е помеѓу 18,5 kg/m² и 24,99 kg/m².
| категорија | БМИ (кг/м2) | |
| Силно слаба тежина | Слаба тежина | |
| Умерено слаба тежина | 16-17 | Слаба тежина |
| Малку слаба тежина | 17-18,5 | Слаба тежина |
| Нормална тежина | 18,5 - 25 | Нормална тежина |
| Пред-дебелина | 25-30 | Дебелината |
| Дебелина од 1 степен | 30-35 | Дебелината |
| Дебелина од 2 степен | 35 - 40 | Дебелината |
| Дебелина од 3 степен | 40 фунти | Дебелината |
Нашиот кошаркар затоа би бил екстремно недоволен со 70 килограми, а нашиот фигурист би бил сериозно дебел.
Митови
→ Не БМИ не кажува ништо за обликот на телото или процентот на маснотии и мускулна маса! Дури и со мал БМИ може да имате круша или стомак од сланина.
Голема вредност неизбежно ја зголемува веројатноста за развој на кардиоваскуларни болести, дијабетес, висок крвен притисок итн..
→ Не За жал, дури и компаниите за здравствено осигурување и денес се држат до овој мит. Сепак, според неодамнешните научни студии, одлучувачки фактор за тоа дали зголемениот БМИ е штетен и за здравјето е процентот на телесни маснотии, особено во средината на телото, односно во близина на органите. На пример, спортистите имаат повисок БМИ бидејќи мускулите тежат повеќе од маснотиите, но вежбањето им се спротивставува на ваквите болести!
Силниот секс
| Класификација на БМИ според DGE | Мажи | Ените |
| Слаба тежина | под 20 години | под 19 години |
| Нормална тежина | 20-25 | 19-24 |
| Дебелината | 25-30 | 24-30 |
| екстремна прекумерна тежина (дебелина) | 30-40 | 30-40 |
| масовна дебелина | над 40 години | над 40 години |
Колку е поголем, толку поголем?
корисни информации
- БМИ е развиен од белгискиот астроном и статистичар Адолф Квелет и се користи од почетокот на 19 век.
- Колку сте повисоки, толку повеќе имате тенденција да дозволите да измерите.
- БМИ кој е премногу мал или многу висок често е резултат на длабоки психолошки проблеми, од кои повеќето се изразени во нарушувања во исхраната. Во таков случај, без оглед на вашата слика и благосостојба на телото, треба да .вонат алармните вона!
Покрај тоа, производството на полови хормони естроген и тестостерон се намалува кај двата пола со текот на годините, што исто така доведува до Намалување на мускулната маса, особено во абдоминалниот регион - не само кај жените, добро познатиот проблем "стомак-нозе-задник" се интензивира за време на менопаузата, машкиот "пад" е исто така директна последица на ова.
Што значи ова за вашиот БМИ? Тоа природно ќе се зголемува со текот на годините ако не правите ништо. Во исто време, до одредена мера, во ред е да тежите малку повеќе како што стареете, бидејќи ова е сосема природен процес - се додека не мафтате масовно во вишок тежина. Во оваа табела можете да видите кој БМИ е препорачан за вашата возрасна група.
| Возраст | Препорачан БМИ |
| 19-24 | 19-24 |
| 25-34 | 20-25 |
| 35-44 | 21-26 |
| 45-54 | 22-27 |
| 55-65 година | 23-28 |
| над 65 години | 24-29 |
Ограничувања
Затоа, треба да внимавате на оваа измерена вредност
И покрај неколку точки на критика, тој сепак е идеално погоден за да може грубо да ве процени вас и конституцијата на вашето тело - како брод што не треба да оди директно пред милиметарот, но треба да остане приближно на курсот.
Секогаш треба внимателно да ги разгледате вашите лични околности. Дали многу се занимавате со спорт? Тогаш вашиот БМИ може да ја прецени вашата дебелина и не мора да се грижите премногу.
Од друга страна, ако вашиот БМИ е многу слаб, треба да размислите за причините за ова. Анорексија веќе може да биде присутна од 17 кг/м, т.е. сепак во „умерениот“ опсег на недоволна телесна тежина! Во таков случај, дефинитивно треба да добиете стручна помош - дури и ако БМИ растат стабилно и чувствувате дека имате контрола Губење на навиките во исхраната.