БМИ - не благодарам! Оваа формула е многу поточна од индексот на телесна маса
Заборавете на БМИ! Оваа формула ви покажува дали навистина имате прекумерна тежина
Рака на срце: колку често сте го пресметувале вашиот БМИ? Ако сакате да проверите како тежи вашата тежина, не сте биле во можност да го игнорирате индексот на телесна маса. Вредноста што го опишува односот на висината и тежината не е толку важна. Многу поважен е процентот на маснотии во телото - и можете да го пресметате со сосема поинаква и многу поефикасна формула од калкулаторот за БМИ.
Заборавете на БМИ
Проблем со БМИ: Ги мери сите маснотии на телото, како и мускулната маса. Поради оваа причина, ултра-обучените конкурентни спортисти често имаат БМИ што потврдува дека имаат прекумерна тежина, иако немаат ниту грам маснотии на телата. Значи, ова не е прецизна и значајна вредност.
Од друга страна, навистина треба да обрнеме внимание на маснотиите на стомакот, бидејќи тие всушност можат да бидат опасни. Масните клетки во средината на нашето тело лачат супстанции што можат да ја промовираат калцификацијата на артериите и со тоа да го зголемат ризикот од срцев удар, мозочен удар или дијабетес.
Односот на половината на колкот (WHR) е клучен
Значи, ако сакате да имате сигурна вредност за тоа дали вашата тежина е здрава или не, треба да размислите за односот на половината до колкот, исто така познат како WHR. За да го направите ова, обемот на половината е поделен со обемот на колкот. За жените, резултатот идеално треба да биде под 0,8. Оние кои имаат вредност над 0,84, пак, се сметаат за дебели.
WHtR е исто така подобар од BMI
Уште полесно е со WHtR, индексот на големината на струкот. Обемот на половината е поделен со големината на телото. Вредноста тука треба да биде околу 0,40 за жените, во зависност од нивната возраст. На тинејџерите и на постарите жени им е дозволено да отстапуваат, нагоре и надолу, соодветно. Предноста на овој метод е тоа што помалку грешки се прикрадуваат при мерењето, бидејќи сите ја знаат нивната големина на телото и тоа тешко се менува со текот на годините. Во принцип, треба да се измери само обемот на половината.
Патем, само обемот на половината е показател за можна прекумерна тежина. Не треба да биде повеќе од 80 сантиметри.
Сепак, со сите БМИ, WHR и WHtR, не треба да се лудуваме премногу и пред се да обрнеме внимание на една работа: дека се чувствуваме добро.