БМИ - што е тоа?

Овој БМИ калкулатор не е замена за медицински совет.

БМИ - што е тоа?

На Индекс на телесна маса (БМИ) е релативно сигурна вредност што укажува на врска помеѓу телесната тежина и висината. Пресметката се заснова на оваа формула:

БМИ = килограми/метар 2

Иако БМИ секогаш се пресметува со истите две вредности (висина и тежина) и на тој начин доведува до исти броеви без оглед на возраста, Проценка на нормална тежина, недоволна тежина и прекумерна тежина во зависност од возраста. БМИ од 20 години е добар во млада возраст, но во староста е знак на тенденција да се биде слаб со телесна тежина. Овој калкулатор за БМИ ја користи и возраста при проценка на индексот на телесна маса.

Ако калкулаторот покаже јасна вредност во црвениот опсег на БМИ (слаба тежина или прекумерна тежина), треба да се консултирате со лекар. Бидејќи при проценка на БМИ, не играат само телесната тежина, висината и возраста, туку и многу други аспекти: процент на телесни масти, мускули, можни ампутации или други медицински вредности кои се повисоки или пониски. Затоа, не потпирајте се само на БМИ, прашајте го и вашиот лекар.

Мажите и жените не покажуваат значителни разлики во однос на БМИ. За Деца и млади под 18-годишна возраст сепак, овој калкулатор за БМИ не е соодветен. БМИ може да им биде од голема помош на мажите и жените во зрелоста во постигнувањето на нивната идеална или нормална тежина. Меѓутоа, во случај на деца и адолесценти, земени се во предвид и други околности кои имаат за цел да обезбедат информации за тоа дали тие се со нормална тежина, со мала тежина или со прекумерна тежина.

Како да ги сменам навиките во исхраната?

Дебелината е првенствено една Следете лоша диета. Ако јадете премногу калории, ќе станете прекумерна тежина (дебелина) и со тоа ќе го оштетите вашето здравје. Дури и децата и адолесцентите лесно се навикнуваат на лошата исхрана. Ова им отежнува како возрасни да се хранат здраво.

7 совети за подобра исхрана

Јадете во одредено време (наутро, пладне, навечер).
Избегнувајте закуски помеѓу оброците.
Избегнувајте слатки и шеќер.
Јадете маснотии само во умерени количини.
Јадете помалку месо.
Јадете повеќе овошје (јаболка, портокали, банани).
Пијте вода наместо лимонада.

Вие слабеете ако трајно ги промените навиките во исхраната. На Неефикасност на диети главно се резултат на јо-јо ефектот. Штом диетата е ефективна и достигнете идеална тежина, старите навики можат брзо да се вратат назад. Вишокот тежина се враќа преку ноќ. Колку побрзо слабеете, толку побрзо повторно добивате тежина.

Ако изгубите тежина многу бавно, но континуирано во подолг временски период, успехот - идеалната тежина - е постојан и стабилен. Диетите, комбинирањето храна, специјалната храна и сл. Не помагаат да станете послаби. Слабеењето оди вака: Јадете помалку отколку порано и навикнете се! Ако не го сторите тоа, ќе останете со прекумерна тежина.

Без пикник

Зошто слабеењето е толку тешко? На крајот на краиштата, 20 проценти од сите Германци се со прекумерна тежина. И дебелината (дебелината) предизвикува болест. Секој го знае тоа. Зошто овој ризик не доведува до промена на однесувањето кај луѓето со прекумерна тежина? Едноставно: Повеќето диети ветуваат брзи, но нереални резултати. Неуспехот е фрустрирачки и доведува до појава на дебелина како судбина. Но, тоа не е точно. Ако навистина сакате да бидете тенки, можете да станете. Треба само да прифатите дека патот до вашата идеална тежина трае малку подолго и не е пикник - во вистинска смисла на зборот.

Постојат многу информации на располагање за правилна исхрана и важноста на БМИ. Клучот за губење на тежината е да знаете дека ќе биде потребно време. Брзите успеси се измамнички. Подобро е да изгубите десет килограми за една година отколку за еден месец. Ова не само што е поздраво за организмот, туку ветува и трајно стабилизирање на БМИ на здраво ниво.

Поставете реални, долгорочни цели. Биди стрплив! Користете го БМИ калкулаторот редовно да го проверувате индексот на телесна маса и да забележувате на вашата вредност. На почетокот на вашите напори да изгубите тежина, направете го тоа на секои две недели. Месечна проверка е доволна по три месеци или шест месеци.

Станете тенок трајно

Кој метод е успешен за слабеење? Кој е најдобриот начин да станете тенок и фит? Диетите и наводно лековите за слабеење имаат мала помош во слабеењето. Секој што се занимава со темата губење на тежината, БМИ и дебелина, мора пред сè и најважно Вежбање и диета вработуваат Индексот на телесна маса е многу сигурен индикатор за успех во губење на тежината.

Слабеењето не е лесно. Но, идеалната тежина ќе ви помогне да имате подобро здравје и подолг животен век. Вашиот квалитет на живот се зголемува - и ќе го видите.