Масовно трчање во фаза
Опции за темата
Тема за пребарување
Масовна фаза + трчање?
ПА, имам проблем сега кога ми заврши одморот, се вратив на сред работа што значи;
8 часа пред компјутер (НЕМА ДВИЕЕ освен малку за време на паузите)
Бидејќи сè уште сум во најголемата фаза (ХИТ ПРИНЦИПЛ)
Ставив нешто како брзо маснотии . тоа е ненормално, го изедов стомакот повторно, па имам прашање дали би трчал еднаш неделно - дали тоа би чинело премногу калории? или колку долго/често треба/треба воопшто да трчам во масовна фаза?
веќе 4 повици и без објава! што е поентата тука
влезе!
OTЕШКО. 15 повици но никој не се потруди да објавува БЛАГОДАРАМ. КУЛ! добро утре можеби.
оди отворено !
со „кардио и издржливост“
Ако навистина воопшто не се движите, освен тренинг, и ризикувате да направите многу, тогаш само трчајте малку или малку ги намалите вкупните калории, што е полесно за вас.
Или јадете премногу или вашиот ХИТ не е доволно тврд (за што се сомневам; на 17 НЕ МОANЕ да имате интензитет потребен за ХИТ. Може да ми кажете што сакате)
Зошто?
Јас го тренирам ХИТ навистина напорно и физички и психички се однесувам/не изгледам како 17-годишник ... можеш да прашаш некого, всушност сите велат околу 20 ако не и повеќе
Па, не сакам да ги намалам калориите во гломазна фаза.
Треба да јадете колку што можете повеќе без да се здебели. Ако големината на половината ви расте неизмерно, но тешко дека добивате некој мускул, она што го јадете во моментов е премногу. Веќе сте ги слушнале 2-те можности и сами ги спомнавте. Или јадете помалку или правите тренинг за издржливост исто така. „Гломазна фаза“ или не, вие како хоби-спортист сигурно не би сакале да трчате како дебел човек дел од годината и потоа да следите строга диета за друг голем дел со цел да се вратите во форма во одреден момент.
без торба со маснотии не би рекла ! колку што издава не е во ред!
само што стана малку премногу .
Па, не морам нужно да јадам помалку во моментот, па веројатно ќе трчам еднаш неделно во ред!?
Мислам дека не е доволно. тогаш согорувате неколку калории еднаш неделно, а другите 6 дена продолжувате да дебелеете. нема да добиете промена во исхраната. Но, никој и тука не може да ви даде рецепт за патент, вие самите треба да откриете кога ќе престанете да маснотиите.
и: останете еластични. ако никој не пишува ништо тука, тоа е веројатно затоа што не може да каже ништо за тоа или затоа што едноставно не им се допаѓа. не мора да се грижите на секои 15 минути. Почнувам да верувам дека се обидувате малку да го зголемите бројачот на придонеси, често пишувате бесмислени работи. Во иднина, ве молиме, размислете двапати дали некој пост навистина мора да биде или можеби тој воопшто не е толку важен.
да, жал ми е, извини бев уморен и сакав одговор!
и НЕ зошто апсолутно треба да сакам да го зголемам бројачот на придонеси.
Јас не сум толку напален за кој било наслов на форумот овде.
Каде е вашиот проблем. 1,78 и 80 кг не се малку. ако дефинирате тешко и ја одржувате тежината, сè е одлично.
зошто НЕ МОANЕ да го сториш тоа на 17 години?
Секако дека можете да трчате во денови без обука. лично би сакал полека да одам да џогирам или возам велосипед!