БМИ Што вели индексот на телесна маса за здравјето?

Од Лора Помер | 19 септември 2020 година, 7:22 часот наутро

Индексот на телесна маса (БМИ) се пресметува од тежината и висината. Вредноста треба да означи дали сте под, нормална или со прекумерна тежина. Исто така, треба да служи за проценка на ризикот од разни болести. Наводно идеалниот BMI се менува повторно и повторно во последниве години. Во секој случај, вредноста е само делумно значајна. FITBOOK ги праша експертите дали и во колкава мерка треба да се обрне внимание на БМИ.

На многу луѓе им е тешко да ја проценат големината на телото - стои на веб-страницата на Федералното Министерство за здравство (БМГ). Ова е причината зошто овде ќе најдете маска за одредување на индексот на телесна маса, која треба да обезбеди информации за „дали сте премногу дебели, премногу слаби или можеби точно“. Но, што значи БМИ за здравјето?

Пресметајте БМИ: вистинската формула

БМИ се пресметува со делење на вашата тежина со квадратот на вашата висина. Значи: BMI = тежина/(висина x висина)

Пример пресметка за личност која е висока 1,75 метри и тежи 74 килограми.

Чекор 1: 1,75 метри х 1,75 метри = 3,0625
Чекор 2: 74 килограми/3.0625 = 24,16

Значи, лицето има индекс на телесна маса од 24,16.

Кој БМИ е најздрав?

БМИ помеѓу 18,5 и 24,9 се смета за нормален и затоа се препорачува. Сè под тоа се дефинира како недоволна тежина, сè што е над како прекумерна тежина или дебелина (дебелина). Според Сојузното Министерство за здравство, ова се класификации на Светската здравствена организација (СЗО) кои се користат во епидемиолошките студии.

Класификација на БМИ според СЗО

Под 18,5: Слаба тежина
18,5 до 24,9: Нормална тежина:
25 до 29,9: Пред-дебелина
30 до 34,9: Дебелина, I степен.
35 до 39,9: Дебелина, II степен
над 40 години: Дебелина, III степен

Користејќи ги статистичките податоци и класификацијата, може да се утврди, на пример, дека околу две третини од мажите и половина од жените во Германија имаат прекумерна тежина.

Ваквите бројки се наменети да предупредат на факторите на ризик кои можат, меѓу другото, да претставуваат нездрава исхрана, недостаток на вежбање и прекумерна потрошувачка на алкохол и тутун. Последователно, се докажува дека дебелината има влијание врз разни болести.

Дали БМИ влијае на здравјето?

Пред неколку години, научниците од Универзитетот во Калифорнија во Лос Анџелес (UCLA) во студијата можеа да утврдат дека БМИ всушност има мал ефект врз здравјето. Во околу 54 милиони Американци со - барем според толкувањето на нивниот БМИ - сомнителна здравствена состојба, не може да се откријат абнормалности во однос на вредностите на телесните масти, крвниот притисок и нивото на шеќер во крвта. Сепак, БМИ сè уште е важен маркер во здравствените истражувања.

Различни ставови за релевантноста на БМИ

Дипломираниот екотрофолог во Минхен, професор Николај Ворм, не смета дека треба да го знаете сопствениот индекс на телесна маса. „БМИ претставува само телесна маса“, објаснува тој за FITBOOK. Ова се состои од вода, мускули, сврзно ткиво, коски и маснотии. Денес, има и се повеќе луѓе, особено мажи, кои „се всушност дебели“ и покрај релативно нискиот БМИ. Причина: имате помалку мускули. И бидејќи мускулите се претежно составени од вода, без нив имате помалку тежина на вагата. И обратно, мускулестите луѓе со малку маснотии сè уште можат да имаат БМИ што е класифициран како прекумерна тежина.

Сумирајќи: „Индивидуално, БМИ не може да каже ништо за здравјето или ризикот од болест“, вели професорот Ворм, „најмногу е значајно во контекст на големата статистика на населението“.

БМИ ирелевантен за поединци?

Во поголеми истражувачки ситуации со стотици учесници, поединци - на пример, спортисти врзани за мускули со соодветно повисок БМИ - немаа никаква важност за целокупниот резултат. Ова објаснува зошто вредноста е важна во истражувањето на инциденцата и дистрибуцијата на болести кај популацијата. Меѓутоа, ако сакате да го процените вашиот личен ризик од замастен црн дроб, дијабетес и кардиоваскуларни болести, не треба да обрнувате внимание, смета професорот Ворм. Многу порелевантно: секоја внатрешна маст во стомакот.

Здравствени ризици маснотии во стомакот

„Внатрешната маст на стомакот е голема жлезда што произведува штетни материи за гласник. И овие предизвикуваат воспалителни реакции во телото “, предупредува д-р. med Матијас Ридл, специјалист по интерна медицина, дијабетолог и нутриционист во Медикум Хамбург, во интервју за FITBOOK. Колку повеќе маснотии во внатрешноста на стомакот, толку повеќе обично се зголемуваат нивоата на воспаление во крвта. Можни последици: стврднување на артериите, зголемен крвен притисок и шеќер во крвта. Според Ридл, овие фактори можат масовно да го зголемат ризикот од срцев или мозочен удар.

Кога имате премногу маснотии во стомакот?

Можете сами да утврдите дали носите премногу стомачни масти со вас: со мерна лента. Грубо кажано, големината на половината помножена со два не треба да ја надминува вашата висина. Со други зборови: обемот на половината треба да биде помал од половина од големината. „Станува критично за жените кога обемот на половината е над 88 сантиметри“, вели др. Ридл. Кај мажите има итна потреба за акција најдоцна 102 сантиметри. Ако сакате да ги намалите маснотиите во стомакот, не треба да пиете алкохол некое време, да избегнувате големи оброци и да започнете со вежбање.

Заклучок за БМИ

Паниката не е секогаш редослед на денот ако сте над препорачаната вредност на БМИ! Особено не ако сте во различни околности, направете многу тренинг со тежина или се борите со задржување на водата од хормонални причини. Или да го кажам тоа со зборовите на BMG: „Тежината на конкурентни спортисти, бодибилдери, бремени жени и доилки не може да се процени со користење на индексот на телесна маса.“ И обратно, понискиот БМИ не е бесплатен билет. Дарежливата големина на половината значи и голем ризик - колку и да сте тенки според формулата за пресметка. Ако не сте сигурни, треба да го посетите вашиот матичен лекар. Тука добивате јасност - без оглед на БМИ.