Бодибилдерот Ив Аусемс „Јадам 60 јајца на ден“ - ГренцЕхо
Во неделата, спортисти и боди-билдери од пет земји ги свиткуваат мускулите на белгискиот шампионат во боди-билдинг во триаголникот Св.Витри. Увид во чудесен свет на тврда самодисциплина, големи его и многу уникатна дефиниција за естетика.
Ив Аусемс е момче како дрво, со надлактици поголеми од бутовите на многу мажи. 47-годишниот Еупенер се дефинира преку своето тело: 107 килограми челична мускулна маса со три до четири проценти маснотии во телото - резултат на години напорна самодисциплина.
Како млад човек, Ив Аусемс имал премногу прекумерна тежина се додека радикално не го свртел животот од еден на друг ден. Денес обучениот готвач работи како нутриционист и личен тренер, подготвува млади боди-билдери за сцената и редовно учествува на меѓународни натпревари во боди-билдинг.
Од компир од кауч до повеќе наградуван бодибилдер: Поминавте низ неверојатна трансформација, нели?
Тоа е точно. Отсекогаш уживав во јадењето, вклучително и многу нездрави работи. Кога имав 26 години, имав 140 килограми. не можеше да продолжи така. Еден ден кликна. Јас целосно ја сменив исхраната и отсега имам здрава и избалансирана исхрана: јадев ролни од интегрално брашно, наместо бел леб, мисирка наместо салама и користев засладувачи наместо шеќер. И и и. За десет месеци изгубив 60 фунти.
Невалиден ID на скалд.
Како воопшто се зафативте со боди-билдинг?
Бев многу слаб по диетата. Не ми се допаѓаше тоа, па започнав со тренинг со тегови. Бодибилдингот веќе ме фасцинираше како тинејџер. Тогаш, не ви беше објаснето многу во теретана. Само што започнавте да тренирате без да знаете дали правите нешто добро или му штетите на вашето тело. Затоа, навистина се занимавав со оваа работа и во исто време започнав да тренирам напорно. Мојата цел беше целосно затемнето, дефинирано тело, не како овие момци со големи раце и тенки нозе (се смее). Многумина брзо се откажуваат затоа што не гледаат успех, но за ваква работа треба време. Мускулите не растат преку ноќ. Можете природно да соберете најмногу две килограми чисти мускули годишно. Потребно ви е трпеливост и волја. Не само тренингот е важен, туку и правилната диета.
Која е „правилната диета“ за бодибилдерите?
Јадам пет до седум пати на ден. Ова додава околу 6.000 калории, но тоа е точно вистинските калории: висококвалитетни масла, избрани јаглени хидрати како што се ориз басмати, интегрален ориз, сладок компир и снегулки од овес, но нема индустриски подготвени јадења. Ова вклучува, на пример, мусли од супермаркет, наместо многу зеленчук на пареа, риба, месо од мисирка и што е најважно, протеини. Ова е она што мускулите се хранат. Јадам 60 јајца на ден. Можете да заштедите пари за протеински прав: едноставно изматете ја белката од јајце додека не се запени, додадете засладувач и малку свежо исцеден сок од лимон, готово. Всушност има навистина добар вкус, освежувачки.
Тешко е да се поверува. Звучи како да прифаќате секојдневие полно со тешкотии.
Мене не ми е така. Фокусиран сум, имам цел на ум. Треба да бидете подготвени да жртвувате. Бодибилдингот не е хоби, тоа е начин на живот. Секој може да постигне нешто во сцената, се додека ја има потребната ментална сила. Многумина велат: Немате повеќе жар за живот. Во најголемиот дел, можам да си дозволам „ден на измами“. Потоа јадам помфрит, но и половина пилешко, за да ми бидат покриени барем потребите за протеини.
Покрај исхраната, тренингот е втор, важен аспект. Колку често вежбате?
За време на фазата на букирање, тренирам три пати неделно, околу час и половина на тренинг сесија. Честопати погрешно се претпоставува дека без оглед што јадете за време на фазата на набивање. Многумина тогаш едноставно се дебелеат. Масовна фаза значи дека јадете високи калории за да имате повеќе енергија што повторно можете да ја користите за време на тренингот. Станува збор за градење што повеќе мускулна маса. Со месеци пред натпревар сте во фаза на диета. Продолжувате да консумирате многу протеини, но помалку јаглехидрати. Процентот на телесни масти треба да се намали така што мускулите да бидат што е можно дефинирани.
Сцената за боди-билдинг има лоша репутација и траат многу предрасуди. Веројатно претпоставивте на што се повикувам ...
Постојат многу бодибилдери од wannabe кои пукаат во гомна, обидувајќи се да ги испуштат своите мускули со хормон за раст и да потврдат слика која е жилаво поврзана со боди-билдингот. И јас сум пробал работи и порано. Но, со зрелоста дојде и сознанието дека не е тоа што ти треба. Напорниот тренинг и добрата исхрана се незаменливи. Многумина веруваат дека ќе земат некои лекови, а потоа мускулите ќе растат сами. Овие се ефикасно пумпи за воздух. Не постои разумна супстанција зад нивните мускули. Ако го сториш тоа правилно, силен си. Кога кревам мртва точка, правам помеѓу 220 и 240 фунти. На печатот за нозе, јас притискам до 800 килограми, во зависност од мојата дневна форма. За жал, има многу злоупотреби. Каде и да се практикува натпреварувачки спорт, тој секогаш е претеран. Ние се обидуваме да им покажеме на луѓето здрава, легитимна форма на боди-билдинг.
Шампионатот не е за сила, нели?
Не Кога сте на сцена, никој не се грижи колку килограми можете да кренете на клупата за тегови. Сето тоа е за тоа колку е дефинирано вашето тело и колку вешто го ставате на сцена позирајќи.
Како е дефинирана естетиката во сцената за боди-билдинг?
Пропорциите мора да резултираат во убава хармонија. Широк крст и тенки нозе едноставно не одат заедно. Во конкуренција, се проценува и мускулната маса и мускулната цврстина. Може да бидете обемни, но ако сепак имате висок процент на маснотии, никогаш нема да победите.
Во недела, белгиското здружение за боди-билдинг NAC, чиј претседател сте од 2012 година, ќе биде домаќин на белгискиот шампионат во боди билдинг во Сент Вит. Што се нуди на публиката таму?
Околу 70 спортисти и бодибилдери од Белгија, Германија, Луксембург, Холандија и Франција се натпреваруваат едни против други во различни класи на оценки, во зависност од тежината и возраста. Вие не само што ги гледате крајностите, туку и посакуваниот час за машка физика. Ова се типични ројки на девојчиња со убаво шест пакетчиња, добри надлактици и широки раменици. Ова е прелиминарниот чекор за да станете бодибилдер.
На сцената ќе има и женски боди-билдери на кои им недостасуваат повеќето физички карактеристики што обично се поврзани со женственоста. Сметајте дека е привлечно?
Да, до одредена мера. Јас велам прилично искрено: секој маж сака добро обучена жена, исто како што секоја жена сака добро обучен маж. Кога сте во добра форма, или барем малку над просекот, сите се вртат да ве погледнат, и мажите и жените. Секако дека има завидни луѓе. Не мора секој да го сака тоа што го работам, но ниту јас судам за луѓето што се пуштаат да си одат. За возврат, не сакам ниту да ме дискредитираат. Сакам да се погледнам во огледало и да кажам: За нешто помалку од 48 години изгледате проклето добро. Некои се искачуваат на Монт Еверест, други креваат тегови. Трендот оди и на овој начин: луѓето сакаат да направат нешто за своето тело. Спортските сали се преполни, дури и ако не секој има за цел да стане амбициозен спортист со високи перформанси.
Дали сцената на бодибилдер се задржува сама на себе во недела или исто така се добредојдени и нормални луѓе?
Не сакаме да се затвориме. Секој треба да добие увид. Оние што имаат предрасуди треба да можат да формираат своја слика.