Диета за детоксикација по празниците
Дигестивниот систем е оној кој страда најмногу од обилните оброци за време на Зимските празници. Акумулираните токсини предизвикуваат лоша општа состојба и тешко варење. Ова е кога третманот за детоксикација станува неопходен.
Првите денови од новата година се идеални за враќање на рамнотежата на целото тело. Затоа, ние предлагаме режим на детоксикација дизајниран да ви помогне да ги елиминирате и токсичните остатоци што остануваат во телото и да изгубите 2-3 килограми, односно онолку колку што имате акумулирано за време на Зимските празници.
Што треба да направите за детоксикација во следните недели:
Јадете овошје и зеленчук со растителни влакна. Кога станува збор за детоксикација, зеленчукот и овошјето со голем внес на влакна се идеални. Влакната тренираат токсини, помагајќи да се елиминираат и, во исто време, да се намали апетитот. Најдобар зеленчук за детоксикација е брокула, спанаќ, кеale, аспарагус, ротквица, карфиол и артишок. Што се однесува до овошјето, изберете авокадо, домати, дињи и бобинки.
Консумирајте чаеви за варење. За добра детоксикација на дигестивниот систем, препорачливо е да консумирате многу билни чаеви и исто така е добро да користите многу зачини при подготовка на храна. Анасон, на пример, ја намалува подуеноста и му помага на телото да се справи со стресни ситуации, а морското оревче обезбедува правилна функција на цревата.
Јадете ферментирана храна. Ферментирани производи го поддржуваат здравјето на цревната флора и му помагаат на телото да ги елиминира штетните бактерии. Консумирајќи јогурт и кефир, ќе можете подобро да ги асимилирате основните хранливи состојки од храната и ќе го подобрите варењето на храната. Може да јадете и кисели краставички.
Пиј многу вода. Особено е важно за време на периодот на детоксикација да се консумира што е можно повеќе вода, со цел полесно да се обучат остатоците од метаболизмот и да се отстранат. Тоа е затоа што водата е природен детоксикатор на организмот, го подобрува функционирањето на цревата, го намалува гладот. Водата помага и при варење, го зголемува имунитетот и го подобрува функционирањето на целиот метаболизам.
Но, што значи „многу вода“? Па, препораката е да пиете најмалку осум чаши вода на ден. Добро е секој оброк да се започне со чаша вода. Не само што го промовира цревниот транзит, туку исто така ќе предизвика да јадете помалку.
Одржувајте ја оваа диета најмалку три недели, за кое време се откажувате од слатките и консумирате јаглехидрати во ограничени количини.