Бодибилдинг АБЦ - лексикон

Исхраната на спортист со интензивна или редовна обука мора да се разликува од секојдневните навики на јадење кај нормалниот потрошувач. На крајот на краиштата, здравата, разумна и, пред сè, спортска диета е за постигнување на одредени лични цели. Спортистот мора да се придржува до посебна диета, односно да јаде соодветно, со цел да ги подобри своите атлетски перформанси. Особено оние кои се занимаваат со интензивен спорт или се под стрес имаат зголемена потреба за хранливи материи.

Во продолжение, би сакале да ви доставиме неколку основни информации за најважните хранливи материи што се важни за спортистите. Во никој случај не е научен трактат, туку основно знаење што има за цел да ги направи различните ефекти на одделните хранливи материи малку поразбирливи.

Кога станува збор за исхраната во боди-билдингот, се прави суштинска разлика помеѓу различни форми, како што се масовно градење, градење мускули или губење на маснотии.

Градењето на масата се постигнува со храна богата со јаглени хидрати, при што мускулното градење е фаворизирано од диета со протеини или протеини. Креатинот исто така игра важна улога во градењето на силни мускули.

Специјални диети за губење на маснотии се поддржани со производи од Л-карнитин, меѓу другото. Овие го забрзуваат согорувањето на телесните масти.

Најважните супстанции во спортската исхрана се: Протеин Креатин Л-Карнитин

---