Бодибилдинг - генетиката навистина одлучува
Од Ерик „БамБам“ Дрисен
Повторно и одново во последно време читам на Интернет форуми дека генетиката како централен фактор треба да одреди колку далеку можете да одите во боди-билдинг. Обично оваа изјава доаѓа од спортисти кои не се задоволни од напредокот и сега го бараат тоа Причини за нивниот неуспех се Честопати се вели дека е достигната „генетската граница“ и дека тоа е причината зошто некој едноставно не добива понатаму.
Други, пак, доаѓаат со самооценување дека тие се "Хардгенер"кој е тешко да се изгради мускулна маса. Секогаш се прашувам, што точно се подразбира под генетика и што го прави тврдиот продавач толку посебен.
А. ефикасно градење на мускулите зависи од многу фактори - тврди и продуктивни обука, добро осмислен и пред сè доволен исхрана, во тек Вредност за обука, на дисциплина да се повлече и ова, Константност не само за неколку недели, туку често со години. Можете исто така да го повикате ова Фактори на волја на сите може свесно да се влијае.
Покрај тоа, други точки се исто така значително вклучени, на кој не може или има само мало влијание и затоа може навистина да се класифицираат под поимот генетика, како тоа анатомија, на Метаболичка стапка, степенот на Употреба на храна, на Сооднос на црвени и бели мускулни влакна, на Мускулна форма или исто така Број и дистрибуција на масни клетки.
Но, она што го прави тврдиот трговец на спорот?
Дали навистина генетиката го спречува да гради мускули? Или можеби одлучувачки се сосема различни фактори?
Прав Почетник честопати се грижат што можат да постигнат со својата генетика. Некако тоа е нешто што никогаш нема да го разберам. Тоа е исто како да размислите за тоа кој просек ќе го имате во одреден момент на крајот од вашиот студентски живот кога ќе започнете со училиште.
Кога ќе погледнам на скоро 20 години во спортот, сфаќам дека всушност имав само четири или пет во тоа време вистински тешки добитници кои и покрај сите напори и тешкотии не беа во можност да соберат значителна мускулна маса. Процентуално, овој процент е занемарливо мал и всушност е само во опсег на промили.
За сите други, ништо од горенаведените не беше генетско, туку Фактори на волја клучно, особено диетата. Секако дека има луѓе кои имаат брз метаболизам и кои исто така можат да бидат лоши конвертори на храна. Но, тоа не значи дека тие не се способни за соодветно количество Изградете мускулна маса.
Погледнете ги предностите во минатото и сегашноста. Арнолд Шварценегер стана г-дин Олимпија по 6 години обука, тој е совршен пример за добра генетика, исто како на пр., исто така Ли Прист, кој веќе имаше професионална лиценца во раните 20-ти.
Но, имаше и спортисти кои беа токму спротивни на оваа група. Френк Зејн На пр., Ги исполни скоро сите точки што разликуваат трговец. Како и да е, тој беше во можност да ја освои круната на Мистер Олимпија три пати и сè уште е естетски модел за многумина денес. Том место, човекот со можеби највпечатлив развој на ногата во историјата на боди-билдинг сигурно не добил богати подароци од неговите родители во однос на структурата на коските, бидејќи тој имаше релативно тесни раменици и широк струк.
Како и да е, тој го надополни овој недостаток и го направи на врвен професионалец од своето време. Гинтер Шликемп има една од најшироките половини што сум ги видел на сцената. Денес тој е повеќекратен финалист во Мистер Олимпија.
Од друга страна, постојат генетски високи флаери кои никогаш навистина не го достигнале својот потенцијал, иако можеле да доминираат во спортот. Само размисли за тоа Флексибилен тркач. Постојат доволно примери на генетски чуда кои и покрај извонредното расположение, никогаш не го достигнале својот максимум.
Само ако тоа е тврд гејмер како Зејн со неговата лоша генетика до врвот може да донесе, но некој друг со врвни гени не може, тогаш просечен спортист со уште полоши квалификации треба барем да може да создаде тело што ќе се издвојува од толпата. Најдоцна во овој момент, треба да ви стане јасно дека не се гените, туку факторите врз кои можете да влијаете.
На крајот на краиштата, Факторот генетика е јасно преценет. Обучете напорно, јадете добро и многу храна, и пред сè, никогаш не се откажувајте, тоа е тајната на успехот во боди-билдингот.
Зејн не стана г-дин Олимпија затоа што тој постојано си велеше дека е вреден човек и дека и онака ништо нема да му дојде. Шликеркамп многу пати слушнал дека карлицата му е премногу широка. Неговите одговори беа такви широки рамена, дека може да се сокријат две гардероби зад неа. Дури и Рони Колман едно списание прорече на неговото прво учество во Мистер Олимпија дека никогаш нема да стигне до врвот како професионалец затоа што има премногу мал обем на градите. И денес тој е гигантот со кој сите се борат.
Физичките слабости се една од причините, уредувајте го токму ова а не да ги отфрламе како лоша генетика. Ако имате тенки нозе, никогаш нема да добиете зглоб на Том Плац, но тој може да ги развие до тој степен што сè уште имаат натпросечни мускули. И, ако не работи со обука или диета што моментално ја практикувате, тогаш мора да направите промени тука.
Умот владее со телото, а не обратно. На крајот на краиштата, тоа е сè што претставува боди-билдинг - вајање на телото според вашите сопствени идеи.
Можеби премногумина оставаат да бидат под влијание на сликите на професионалците и ги користат како мерило со кое се споредуваат. Секако е заборавено дека Рони Колман има повеќе од 25 години обука под појасот и исто така може да работи со други помагала кои не се достапни како хоби-спортист.
Професионален спортист никогаш не може да биде пример за хоби-спортист, барем не додека не е подготвен да оди по истиот пат, да издржи години на тешкотии и можеби дури и да го жртвува своето здравје на олтарот на спортот.
Луда работа е што неколку почетници во нашиот спорт мислат дека ќе добијат еден за кратко време импресивно тело како изведувач на бодибилдер за да може да се гради, но треба само да донесе посветеност на хоби-спортист. Вистина е дека тие честопати не земаат ниту професионалец како пример, туку спортист кој е „само“ на ниво на национален шампионат.Сепак, реалноста обично ги надминува по кратко време.
Чудно, никој не би помислил дека по 1-2 години тренинг тие можат да освојат германски шампионат во трката на 100 метри или да прескокнат 7,5 метри.
Бодибилдингот не е само спорт, туку е и еден Став кон животот. Ако не го разбирате ова и гледате само 1-2 часа во студиото што ги поминувате 3 пати неделно, а можеби само еднаш пиете протеински шејк, треба да го запомните примерот од почеток со училиште. И тука после 1 година не сте подготвени да го земете Abitur. Ова ќе ви одземе многу подолго.
За тоа време, има многу домашни задачи што треба да се направат. Тие мора да бидат подготвени да научат и да ги ориентираат своите животи по училиште. Ако минувате низ ноќите, тогаш не можете да изведувате следниот ден. твојот обука е училиште, твојата домашна работа и учењето се тие исхрана, факторот рекреација е исто и за обајцата. И има уште нешто што ги поврзува примерите дисциплина. Само ако сте подготвени да ги применувате ден за ден и да ја постигнете вашата, твоја цел Посакувано тело да работиш, ќе добиеш шанса да го постигнеш тоа еден ден.
Со текот на годините научив една работа: дури и со слаба генетика, можете да добиете подалеку отколку што сте сонувале како почетник. Вие само треба да бидете подготвени да дадете сè за тоа.