Bodycombat Боречки вештини, фитнес и многу забавно чудо жена
Удар, удар, аперкат, кик - бодикомбат комбинира движења од различни боречки вештини во испотени кардио и вежби за сила. Тренинг што дефинитивно треба да го пробате.
За да ја раскажеме оваа приказна, нашиот уреднички тим избра видео што го надополнува написот во овој момент.
Ние го користиме JW Player од Longtail Ad Solutions, Inc. за да го пуштиме видеото. Можете да најдете повеќе информации за JW Player во нашата политика за приватност.
Пред да го прикажеме видеото, потребна ни е ваша согласност. Можете да ја одземете вашата согласност во секое време, на пример, во нашиот менаџер за заштита на податоци.
Што е бодибојт?
Инспириран од боречки вештини како што се карате, карпоера, кик бокс и таеквондо, „Бодикомбт“, развиен од новозеландската компанија „Лес Милс“, комбинира широк спектар на движења, како удари и удари. Главниот фокус е на издржливоста, но исто така наоѓа тонирање на целото тело наместо редовно да го правите тренингот.
Добро е да се знае: На оваа обука нема директен физички контакт со други учесници. Секој учесник ги изведува вежбите индивидуално. Во продолжение, ќе ви кажеме точно како работи некоја тренинг сесија.
Искуства на бодикомбат: Зошто можам само да го препорачам бодикомбат
Дали некогаш сте имале навистина глупав ден кога сè само ве изнервирало? Секако, секој го знае тоа, нели?
Моја препорака со вакви денови: Вежбање на Бодикомб од Лес Милс. Вие навистина можете да работите на тој начин, не ви треба никакво претходно знаење и со секој удар или аперкат намалувате малку повеќе стрес. Со интегрирање на удари и многу други вежби, обуката е исто така многу разновидна и не остава време да размислувате за други работи што ве преокупираа пред тренингот.
Секој што учествува во ваква кореографска вежба за прв пат, веројатно ќе мора да се концентрира малку повеќе на скалите (еве што ми се случува секогаш кога ќе пробам нешто ново). Но, ако редовно посетувате курсеви, брзо ќе се навикнете на различните низи.
Како работи класа бодикомбт?
На почетокот на секој тренинг има кратко загревање, проследено со индивидуални низи кои или се составени од различни Удари, удари или комбинација од овие спои. Дополнителни основни единици се исто така можни за подолги тренинзи.
Тренингот е структуриран на таков начин што секогаш постои алтернација помеѓу единиците што го зголемуваат срцевиот ритам и оние што повторно го намалуваат.
Брзата музика е добра придружба за експлозивните и моќни хитови, скокови и удари. Ако имате тренер пред вас кој навистина може да ве мотивира, тренингот е завршен. Од моја страна, во овој случај, мислам дека е соодветно обучувачот да стане погласен за време на таков тренинг. Тоа исто така ме поттикнува!
Колку е голема потрошувачката на калории со Bodycombat?
Вежбите за бодикомбат се нудат во различна должина од 30, 45 или 55 минути. За време на подолга сесија, според Лес Милс Изгорени до 740 калории.
За кого е погоден Bodycombat?
Не мора да имате специфични претходни знаења, ниту пак ви треба специфично ниво на фитнес за да можете да го испробате Bodycomat. Сепак, треба да бидете свесни, тој кардио тренинг не е целосно без него, и како апсолутен почетник кој не се занимавал со многу спорт, можете брзо да ги достигнете своите граници. Но, ако останете на топката, ќе можете брзо да го надминете ова. Покрај тоа, тренерите секогаш нудат алтернативи за различни нивоа кои исто така ја подобруваат вашата кондиција.
Добро е да се знае: Ако имате проблеми со зглобовите, треба да бидете особено внимателни со многу удари и скокови. Понатаму Лес Милс ги советува бремените жени против Бодикомбт.
Колку често треба да го правам тренингот за да видам резултати?
Се препорачува, направете ја таа вежба два до три пати неделно. По три месеци, ќе видите забележителни и видливи резултати.
Но, по три до четири единици за обука веќе можете да видите дека кореографијата станува се подобра и подобра. Ако треба да се концентрирате помалку на чекорите, имате уште поголема моќ за тренингот.
Со кои тренинзи можам да го комбинирам Bodycombat?
Бидејќи Bodycombat е првенствено дизајниран да ја подобри издржливоста, препорачливо е да го направите тренингот Комбинирајте со дополнителна обука за силата со тегови и тегови.
Покрај тоа, за да ги истегнете мускулите и да работите на флексибилност, треба редовно да се истегнувате. Јогата е исто така одличен комплементарен тренинг. Важно: Секогаш запомнете да му дадете на вашето тело доволно време за паузи. Овие се исто така клучни за вашиот успех во обуката.
Каде можам да вежбам Bodycombat?
Многу фитнес студија нудат разновидна програма за курсеви на Лес Милс. Прецизен преглед за тоа каде е достапна класа, можете да најдете директно на почетната страница на Les Mills. Исто така, можете да најдете бројни видеа за вежбање на YouTube што можете да ги користите за директно да ја испробате обуката. Кога ќе добиете вкус за тоа, можете да се пријавите на бесплатната 28-дневна програма за обука на Bodycombat. За четири недели ќе ги запознаете сите вежби со различни видеа и навистина ќе работите.