BodyCrunch; ТСВ 1960 Хербертшофен е
"BodyCrunch„Го разви Готфрид Шраг. Во фокусот на овој концепт за обука е тренингот на целото тело во форма на вежби за издржливост на силата, во комбинација со вежби за координација и елементи од јога. Сите вежби се изведуваат само истовремено во групата и понекогаш бараат тегови за поинтензивна обука, што ги обезбедуваме. Музиката, која се репродуцира во позадина за целата обука, обезбедува дополнителна разновидност.
Секоја обука е поделена на следниве фази:
Фаза 1: обука за загревање
Елементи од Kara-T-Robics и гимнастика (ние го нарекуваме Karaterobics) гарантираат дека телото ќе ја достигне потребната „работна температура“ по 15-20 минути. Покрај загревањето, вежбите тренираат и координација и чувство на рамнотежа. Лесни вежби за истегнување ја завршуваат првата фаза.
Фаза 2: вежби за издржливост на силата
Ние обезбедуваме шипки и доволно тежини за вежбачот. Следниве мускулни групи се обучени со голем број повторувања (20-30), секој со по 3 сета:
- Градите
- Рамења
- раце
- Нозе
Следните мускулни групи се обучени "слободно", т.е. без тегови.
- Движи се
- Стомак
Фаза 3: релаксација
На крајот од обуката, вежбите за релаксација осигуруваат дека приправникот ќе ги заборави „напорите“ на обуката и може да се посвети на новите задачи од секојдневниот живот до следната тренинг сесија.
На кого сакаме да му се обратиме со оваа обука?
Ние им се обраќаме на сите возрасни со нашиот тренинг, без разлика колку години и без оглед на нивото на кондиција. За секоја необучена личност, првите единици за обука значат болни мускули (ова не може да се избегне поради високите повторувања на нашите вежби). Но, дури и обучениот спортист ќе почувствува еден или друг мускул за време на некои посебни вежби за нозе и стомачни следниот ден. Овие првични „негативни несакани ефекти“ не треба да спречуваат никого да тренира. Исто така, треба да се спомене дека овој курс може да се посети независно од каратето.
Интензитет на обука
Бидејќи кај нас на BodyCrunch секој може да ја избере вистинската тежина за себе, преоптоварувањето е исклучено ако се следат упатствата на обучувачот. Покрај тоа, тренерот дава референтна тежина на почетокот на секоја вежба, што е почетна и загревачка тежина за првиот сет за вежби. Приправникот веќе забележува дали следните два комплети можат да се „закачат“ или не. Доколку сакате и соодветно сте обучени, исто така можете да одите до вашите граници и да промовирате издржливост и сила (а со тоа и градење мускули).
Цел на BodyCrunch
Главните цели на BodyCrunch се да ја зголеми издржливоста и мускулната сила. Со насочени вежби за грбот и стомакот, кои се главните компоненти на секоја тренинг сесија, се обидуваме да се справиме со добро познатиот и веројатно сите нас „проблем со грбот“. И „последно, но не и последно“ е добредојден несакан ефект на нашата обука, доколку корисникот исто така ја прилагоди својата диета на можно намалување на телесната тежина.
Што ви треба за BodyCrunch?
Всушност само облека за вежбање и крпа. Тегови, шипки со шипки, јажиња за скокање, душеци за вежбање итн. Се обезбедени од нас.
По кратко време ќе забележите како BodyCrunch има позитивен ефект врз вашата кондиција и општата благосостојба. Пробајте го само со бесплатна сесија за обука. Ве молиме, испратете прашања и регистрации на