Bodyилијан Михаелс BodyShred - Блумон Верлаг
Преглед на BodyShred на илијан Михаелс
Illилијан Михаелс е позната по улогата во „Најголемиот губитник“, во кој повеќе пати им викаше на дебелите луѓе обидувајќи се да ги охрабрат да ослабат
Што е BodyShred?
BodyShred - или, како што го нарекува illилијан Михаелс, BODYSHRED - е 30-минутен кардио тренинг што ќе ви помогне да изгубите тежина и да добиете мускулен тонус.
BodyShred се нуди во голем број спортски сали низ Северна Америка. Можете исто така да се регистрирате како BodyShred инструктор, кој ви дава право да ги научите другите луѓе за фитнес програмата.
Откријте во нашиот тест за тело Jилијан Михаелс
точно како денес работи BodyShred
Како прави BodyShred?
BodyShred се заснова на техниките HIIT (Интервал на обука со висок интензитет). Овие техники вклучуваат напор во рафали на максимална енергија и потоа опуштање со кратки периоди на одмор.
BodyShred ја користи и познатата програма со интервал од 3-2-1 на illилијан Мајкл, која вклучува 3 минути тренинг со сила, две минути кардио вежба и една минута основна работа. Секоја вежба од оваа категорија трае 30 секунди и го повторувате целиот тек додека не достигнете 30 минути.
Нема пауза за обновување за време на BodyShred. Се движите постојано 30 минути и правите секакви тренинзи. Некои од тренинзите се основни, додека други се посложени.
Тренингот се заснова на идејата дека повеќето луѓе го трошат времето што го поминуваат во теретана: наместо да одат со целосен гас цело време, тие ги прават движењата на машините за боди-билдинг слабо или прават кардио тренинзи на средно ниво. Овие можат да бидат полесни тренинзи, но ретко им даваат на луѓето резултатите што ги бараат.
Какви видови тренинзи можам да очекувам со illилијан Михаелс BodyShred?
Еве неколку потези, вежби и вежби што можете да ги очекувате со illилијан Михаелс BodyShred:
- Сквотови - магариња
- iceиркам бицепс
- Странични табли - лунџи
- криза
- Бурпи
- Високи колена
- алпинист
- и повеќе!
Како што споменавме погоре, овие движења се дизајнирани да работат на сите различни делови на телото. Некои потези се прават во исто време. На пример, нема да успеете додека извршувате навивам на бицепс.
Тегови се користат за некои од движењата за да се забрза согорувањето на мастите и мускулната активност. Почетниците обично започнуваат со тегови од 3 фунти, иако понапредните корисници можат да стигнат до потешка опрема.
Предности на BodyShre
Главните придобивки на Bodyилијан Михаелс BodyShred ги вклучуваат сите придобивки од редовното вежбање, вклучително и:
- Подобро кардиоваскуларно здравје и - Подобра издржливост и - Подобри атлетски перформанси и - Слабеење и - Подобрен мускулен тонус и способност
Повеќето луѓе пријавуваат дека се испотени на крајот од секој тренинг. Illилијан Михаелс тврди дека вежбањето може да им помогне на луѓето да изгубат 20 килограми за 30 дена.
Започнување на Jилијан Михаелс BodyShred
Може да најдете програми BodyShred во вашиот град или во вашата локална спортска сала. Во Канада, BodyShred се нуди само на фитнес-локации на GoodLife низ целата земја. Во Соединетите држави, BodyShred има различна припадност во теретана во зависност од државата. На пример, спортските спортски сали Crunch нуди BodyShred горе и долу на источниот брег.
Не можете да купите ДВД на BodyShred. Мора да ја посетите салата за да го добиете автентичното искуство на BodyShred. Сепак, можете да купите други ДВД-а на „Jилијан Михаелс“ „уништени“ - како што е популарното 30-дневно уништување - од нејзината официјална веб-страница или од Амазон. Овие програми споделуваат многу исти вежби со BodyShred.
Кој треба да ја испроба Bodyилијан Михаелс BodyShred?
Ако сте користеле други производи за обука на illилијан Михаелс - како нивната 30-дневна програма за уништување - тогаш знаете што да очекувате од BodyShred. Тоа е интензивен 30-минутен тренинг базиран на техниките HIIT (Интернет тренинг со висок интензитет). Не мора да пребарувате на Интернет за да најдете луѓе кои имале огромен успех со програмата - особено ако губите тежина и градите мускули.