BodyShape - Проверете ја програмата на Ана Киснер!

BodyShape ветува нов живот за само 12 недели. Наводно, оваа програма е идеална за жени кои сакаат да постигнат врвна фигура и покрај стресот од секојдневниот живот. Ана Киснер веќе долго време е нешто повеќе од друго име на долг список со нејзиниот фитнес канал Bodykiss на YouTube, бидејќи не е за ништо што е најголемиот фитнес канал за жени на германски јазик. Но, исто така, Фејсбук Women'sенски Фитнес Германија со над 39.000 членови и BodyKiss Фејсбук се јасен знак дека допадливата Ана навистина им одговара на нејзините обожаватели на екранот.

Кај Програма BodyShape тоа е комплетна програма за фитнес со здрава исхрана, ефективни тренинзи и затворена заедница. Во оваа програма развиена од Ана, трајни резултати и пред се добро и инфективно расположение се исто така важни. Значи, ако треба да се борите со вишокот килограми и да се чувствувате како вистински куп на мизерија поради недостаток на време, треба внимателно да ја разгледате програмата BodyShape. Развиен е од Ен Киснер и нејзиниот пријател Даниел, па затоа се заснова чисто на нивните сопствени искуства. Посебното нешто во врска со тоа е, сепак, што пронаоѓачот во тоа време со дипломиран правник немаше време и сигурно немаше голема желба за едночасовен престој во спортско студио за да ослабе. (www.teambodyshape.de)

За што точно станува збор за оваа програма за фитнес и исхрана?

Програмата BodyShape трае вкупно 12 недели и воопшто не е важно дали сте апсолутно неспортски почетник, напреден корисник со фитнес искуство или веќе навистина спортски професионалец. За петте неделни тренинзи не е потребна опрема, но спортска подлога што не се лизга може да биде предност. Времето потребно на тренингот е помеѓу 15 и 20 минути.

Што се однесува до исхраната, програмата BodyShape вклучува над 100 рецепти кои можат индивидуално да се прилагодат и затоа се исто така погодни за вегетаријанци и вегани. Рецептите и тренинзите се достапни за преземање. Овие се насочени теории за да не учите само тие 12 недели, туку цел живот. Ова всушност не треба да доведе до страшен јо-јо ефект. Видеата од индивидуалните тренинзи, кои, патем, се во реално време и навистина ве покануваат да учествувате и да тренирате, обезбедуваат добро расположение. Во областа на заедницата постои можност за разговори во живо со Ана и поддршка на клиентите, така што можете да контактирате со неа и нејзиниот тим во секое време со прашања или со барање за поддршка.

Правила на исхрана: што може и што не треба да се јаде?

Секоја недела нови рецепти за членови!

Нови рецепти се додаваат неделно за членовите на BodyShape. Диетата во никој случај не е монотона и здодевна, бидејќи навистина содржи одлични и, пред сè, едноставни рецепти за секој вкус, кои можат да се подготват релативно брзо дури и многу брзајќи. Основната храна во диетата BodyShape вклучува овесна каша, многу овошје и зеленчук, компири, интегрален ориз и тестенини од цело зрно, како и млечни производи со малку маснотии, па затоа е навистина здрава и балансирана исхрана.

Програма за фитнес BodyShape: Трошоци и цени?

BodyShape чини 179 евра како комплетна програма, има намалување на цената за 30 евра за ученици, студенти и специјализанти. Популарниот пакет BodyShape ги содржи Исхрана на BodyShape и спортски тренинг, како и Пристап до заедницата. Голема предност на ова е што можете да се приклучите на програмата BodyShape Пристап за 6 месеци поради што можете да го направите повторно по 12 недели, така да се каже, за иста цена. Пакетот се нуди и на погодни рати, како и индивидуални пакети само за исхрана, или по желба, само за чисто спортскиот дел.

Како изгледа фитнес тренингот?

Тренингот на Ана во BodyShape е разновиден и исто така погоден за апсолутни почетници, бидејќи интервалите се зголемуваат во текот на неделите. Вежбите се состојат од многу кардио во првата недела со половина удар на бурпи, скокови на лакот на бурпи и скокови на peвезди на бурпи. Но, не треба да се плашите ако овие поими се сосема нови за вас. Вежбите не само што се прикажани во одличен HD квалитет, туку ги содржат и сите потребни објаснувања што се важни за вас и за вашиот индивидуален тренинг. Значи, сè што треба да направите е да гледате, а потоа да се придружите.

Во втората недела, тренингот се состои од единици на горниот дел од телото со вежби како што се кадрици со бицепс, трическо куче, супермен и фрлања со ракови, што ве поти многу добро. Се разбира, постои и специјален тренинг за вистински професионалци. Вежбите се активираат неделно. За потсетување, известувањето ќе го добиете и по е-пошта. Вежбите се разновидни и дефинитивно се многу забавни, особено кога ќе ги споредите вашите индивидуални резултати во личниот фитнес профил, каде што се дадени мерењата на телото.

Дали сте скокач или не скокач?

Програмата за почетници и напредни е ревидирана од почетокот на 2018 година. Во новите верзии секогаш имате можност или да ја изведувате секоја вежба нормално или како алтернатива без скокач. Ова може да биде особено корисно за целосни почетници, луѓе со проблеми со коленото или зглобовите или нервозни соседи.

Висока интензивна интервална обука

Тајниот рецепт на Ана за тренинзи е висок интензивен интервал на обука. Значи, доволно се околу 20 минути за навистина да вежбате, да го активирате согорувањето на маснотиите и секако да вежбате ефикасно. Вежбите обично се секогаш мешавина од кардио и добар тренинг за сила, дури и без опрема. Неделниот тренинг се состои од вкупно четири тренинзи за почетници, при што горниот дел и долниот дел од телото се обучуваат двапати.

Која е „Програмата за летни фигури на СОС“?

Во текот на летото, програмата СОС летна фигура ја нуди и Бодишајп. Како и во вообичаената почетна и напредна програма, четири единици за обука се завршуваат неделно. За разлика од класичните програми на BodyShape, тренирате овде 6 недели наизменично во т.н. стабилна состојба со низок интензитет и опсег со среден интензитет. Целта и идејата на оваа кратка верзија е повторно да се воспоставите во форма непосредно пред сезоната на летото на плажа.

За кого е BodyShape?

BodyShape главно е насочен кон Womenените кои сакаат да ја променат својата фигура за околу 12 недели без премногу напор и не се изложувајте на јо-јо ефект потоа. Бидејќи Ана од сопственото искуство знае како е тоа во секојдневниот живот

под стрес домаќинка
деловни жени
или секако со студент

вашата програма BodyShape е идеална за ова, бидејќи може да се спроведува удобно дома дури и со исклучително малку време на располагање. Бидејќи списоците за шопинг содржани во програмата се достапни за преземање, а со тоа и за печатење, однапред можете да ја купите препорачаната здрава храна за да бидете опремени со основна опрема за соодветните рецепти и да не изгубите драгоцено време за купување морам.

Како изгледа еден ден со програмата за исхрана на BodyShape?

Секако можете да изберете на кој ден сакате да ја започнете програмата Body Shape. Пред да започнете, треба да се фотографирате и да се мерите на градите и стомакот, на бутовите и исто така на надлактиците. Се разбира, вашата тежина е исто така многу важна.

Еве ви прикажуваме неколку предлози како може да изгледа вашата исхрана со практичните рецепти на BodyShape:

Еден ден како пример

појадок	Сендвич од цели зрна со домашен џем и шунка од мисирка, 1 јајце, 1 морков и неколку парчиња краставица.
Ручек	Вегетаријанска салата од тестенини
закуска	Протеински шејк со бадемово млеко
вечера	Посен бифтек од говедско месо со компири и брокула. Половина јаболко за десерт.

Секако, рецептите можете сами да ги изберете. Бројот на калории зависи од тоа што сакате да постигнете со BodyShape, т.е. колку килограми сакате да изгубите, или дали сакате само да ја поминете оваа програма за да бидете во форма. Дневниот внес на калории зависи од поставените индивидуални цели.

Како се искуствата на BodyShape што ги читате на Интернет?

Не само бројните сведоштва на Интернет убедлив во програмата BodyShape. Поглед на затворената заедница, исто така, дава многу позитивен увид во оваа нова програма за фитнес од Ен Киснер. Поддршката на заедницата игра важна улога за учесниците во програмата BodyShape, затоа што тука можете да се пожалите на срцето и да добиете драгоцена поддршка и охрабрување од другите учесници и секако од лично Ана. Заедницата е поделена на тематски групи, т.е на спортски теми, исхрана, мотивација за фитнес и општи теми. Според извештаите за искуство (не само во заедницата!) Можете исто така да побарате партнер за обука во близина за да ги направите опишаните тренинзи заедно.

Имате силна заедница зад вас!

Таканаречените BodyShape девојки зборуваат за сè многу отворено и навиваат едни со други навистина добро, така што навистина не паѓате во инаку типичното ниско мотивирање овде, затоа што како член на BodyShape дефинитивно ќе бидете повлечени таму повторно. Се разбира, сликите на учесниците прикажани во областа на членките се исто така многу мотивирачки. Разговорите во живо со Ана исто така се споменуваат како особено поддршка, во кои таа одговара на најважните прашања пред камерата и исто така ги расчистува последните сомнежи преку нејзиниот симпатичен и директен начин.

BodyShape во споредба со другите програми

Во споредба со другите диети и фитнес програми, BodyShape е здрава и пред се избалансирана диета која исто така содржи здрави јаглехидрати. Значи, не мора да обрнувате големо внимание на количината на јаглехидрати, маснотии или протеини во препорачаната диета. Предноста на ова е проверливо губење на тежината, кое може да не падне толку килограми од вагата како со чиста диета со малку хидрати или малку маснотии, но сивиот јо-јо ефект се спротивставува на најдобар начин. Во принцип, можете да јадете што сакате со едноставно внимание на калориите што ги содржи. За среќа, макотрпното броење калории апсолутно не е потребно со оваа програма благодарение на практичниот интегриран калкулатор. Значи, само треба да го изберете посакуваниот рецепт во делот за исхрана и ќе ги добиете сите потребни податоци.

Заклучок: Вака ја наоѓаме програмата на Ана Киснер

Генерално, програмата BodyShape преку Интернет е многу интересна алтернатива за губење на тежината кај девојчињата и жените. Иако овој комплексен пакет сигурно не е најевтината опција во споредба со другите фитнес-понуди на Интернет, тој е убедлив поради содржината и, пред сè, топлата поддршка. Ана Киснер одамна е многу добро познато име во фитнес светот и не е за ништо што безброј луѓе од сите возрасти ја следеа на нејзиниот сопствен канал за фитнес Јутјуб и во другите социјални мрежи.

BodyShape исто така може да се интегрира многу практично во стресното секојдневие, бидејќи воопшто не бара многу време, ниту за шопинг, за готвење, ниту за пропишани тренинзи. Што се однесува до тренинзите, тие се многу напорни, но сепак се релативно лесни за изведување и се во согласност со помошта на заедницата. Ако имате болни мускули, добредојдени сте да се обратите до другите учесници и да побарате поддршка и дополнителна мотивација, што секако Ана го изразува повеќе од јасно.