Богатиот божиќен оброк ни „става“ неколку килограми! Еве како брзо да изгубите тежина
Како прво, мора целосно да се откажете од јаглехидрати: леб, тестенини, слатки, сокови и овошје. Најефективната краткорочна диета има малку јаглени хидрати и многу протеини. Дозволено е да јадете посно месо од секаков вид (риба, пилешко), сирење, јогурт, зеленчук (освен компири и печурки).
Вториот чекор што треба да го направите е да ги испланирате оброците. Не дозволувајте да дојде времето за вечера без да знаете што да јадете. Размислете додека јадете на секој оброк и проверете дали ги наоѓате потребните состојки во фрижидерот.
Подгответе ги пакетите ако одите на работа. Секое утро ставете во торбата пакет со нешто диетално - посно месо и зеленчук, јогурт итн.
Обложувајте се на супи. Топла супа е идеална вечера во овој период и покрај тоа ви помага да изгубите тежина затоа што има малку калории. Нутриционистите препорачуваат супи од зеленчук, пилешко, говедско месо, без ориз или јуфки и обидете се да ги избегнете оние во пликот.
Друг подеднакво добар избор е салата од зеленчук на која можете да додадете сос од јогурт за повеќе вкус. На неколку дена помеѓу Божиќ и новогодишната ноќ, можете да се ослободите од килограмите што ве спречуваат да се вклопите во вашиот фустан.!
Консултантите за исхрана го даваат следниот совет: избегнувајте да бидете гладни. Наспроти очекувањата, гладот не е пријател за време на диетата, туку непријател. Ако сте гладни ризикувате да јадете се што ќе најдете, прескокнувајќи го дозволениот број на калории. За да изгубите тежина ефикасно, мора да избегнете чувство на глад јадејќи малку и често.
За да го комплетирате системот за да изгубите тежина, треба да се движите. Резултатите се подобри ако спортувате. Трчање на лента за трчање или теретана или во близина на стадион или во парк, возење велосипед, качување по скали, пливање, сето тоа ќе ви помогне да изгубите тежина побрзо.
Другите предлози што нутриционистите ги даваат се насочени кон избегнување храна околу новогодишната ноќ затоа што може да предизвика надуеност - грав, грашок, зелка, карфиол, кромид, кисели пијалоци итн. Дури и да не се здебелат, произведуваат „стомак“.
Во истиот регистар, мора да се преземат неколку мерки за да се спречи запек: лажица трици ставени во супа или во тегла јогурт, сливи секоја вечер или две јаболка.