Бои постот - толку е лесно да изгубите тежина! Радио виножито
Што нема во различни диети? Ниско-јаглени хидрати, наизменично постење или палео диета ... Сега има нов тренд на диети кој ветува дека ќе се вклопи во нашата исхрана на долг рок и е добар за нашето тело - постот во боја!
Повеќето диети се насочени кон тоа да бидат сигурни Групи за храна да бидат целосно исклучени од исхраната. Ова секако го отежнува продолжувањето на диетата на долг рок. Бидејќи на телото му треба еден избалансирана исхрана, Содржи протеини, јаглехидрати, здрави масти и хранливи материи!
Дали сакате да изгубите тежина без да морате да се одрекувате од одредена храна? Тогаш треба Бои постот пробај! Тоа е тотално некомплицирано и може да се јаде (скоро) што било.
Пост во боја - како функционира?
Како што сугерира името: Со постот во боја, вие ги споделувате вашите Храна во бои а Помалку станува збор за нивниот изглед, но повеќе за нивниот хранливи материи. Ете го четири групи на бои (Зелена, розова, сина и црвена). Треба да консумирате одредена количина од секоја од овие групи секој ден.
Ако се држите до тоа, тогаш можете ослабете скоро пет килограми за две недели!
Што значат боите?
Зелена храна
До групата на Зелена храна сè што е здраво смета! Овошје, зеленчук, мешунки и грав не мора да се мериш.
Можете да јадете онолку колку што сакате. Главната работа е да го земете најмалку седум до осум пати на ден на тебе! Најдобро е ако јадете барем две намирници од зелената група со секој оброк.
Само кај Сушено овошје треба да бидете претпазливи. Сувото овошје содржи многу повеќе шеќер, отколку свежо овошје, поради што го добивте ова во умерени количини треба да однесе до вас!
Розова храна
Сето тоа многу сила содржи, припаѓа на Розова група на храна. Овие вклучуваат, меѓу другите Леб, компири, тестенини и мусли. Исто така Киноа и Кускус, кафеав ориз и Слатки компири се розова храна.
Треба да јадете оваа храна најмногу три пати на ден јаде Ако сакате да изгубите тежина, исто така можете да престанете да ја консумирате оваа храна еднаш дневно за да се намали.
Сина храна
Сина храна се богати со протеини и Масти. Ова вклучува Млеко, риба, ореви и месо. На телото апсолутно му требаат протеини. Бидејќи недостаток на протеини може да доведе до разни здравствени проблеми. Ова е причината зошто треба порција протеини со секој оброк да има!
млеко и млечни производи, како и Риба и ореви дали ти е дозволен влез бесплатни комплети јаде Во месо треба да биде со големина на дел помеѓу 110 и 230 грама лага.
Сината храна е важна не само за вашето здравје, туку и за вашата фигура. Бидејќи ги намалуваат хормоните кои се одговорни за гладот. Ти остани полн подолго и добиј помалку желби за храна!
Црвена храна
Храна што нема употреба може да има или дури и да ви наштети црвено обележан. Овие се зашеќерен или преработена храна. Исто така алкохол е еден од нив.
Најдобро е да ја имате оваа храна целосно од неговата диета. Бидејќи ретко кој може да го стори ова, храната од црвената група треба да остане реткост!
Пост во боја - преглед
Кога боите брзо, јадете избалансиран и вашето тело ги добива сите потребни хранливи материи. Како резултат на тоа, оваа диета може да се спроведува трајно.
Покрај тоа, може да изгубите до пет килограми во рок од две недели. Вие само треба да се повикате на план држете:
- Зелена: седум до осум пати на ден
- Розова: најмногу три пати на ден
- Сина: еден по оброк
- Црвено: стори без тоа што е можно поцелосно