Аменореа Колку е здраво вежбањето кога ви недостасува менструацијата
Ако ја промашите менструацијата, може да има многу причини. Честа дијагноза од страна на гинеколог: аменореа! Што се крие зад тоа, какви мерки можат да преземат погодените жени и што треба да се разгледа во однос на спортот.
За одредени врски во овој напис, FIT FOR FUN добива провизија од дилерот. Овие врски се обележани со икона. Повеќе
„Слушнав за зборот„ аменореа “за прв пат во летото 2015 година“, открива 33-годишната Инса од Берлин.
„Во тоа време отидов да го посетам мојот гинеколог затоа што крварењето беше ослабено и ослабено со месеци порано, сè додека конечно не престана да доаѓа.
На нејзиниот блог Прилично прилично добро, Инса ги споделуваше своите искуства со аменореа веќе неколку години за да ги охрабри другите жени со иста дијагноза.
Но, што е аменореа? Кога треба да одам на лекар ако немам крварење? Како може да се лекува аменорејата и на што треба да внимаваат спортистите?
Не-медицински лекар и терапевт за хипноза Улрике Шофер, специјализирана за натуропатска гинекологија, ни даде увид во симптомите и опциите за третман.
Што е аменореја и какви форми има?
„Аменореја значи отсуство на менструално крварење кај жени“, објаснува нашата експертка Улрике Шофер, во чија практика Хамбург многу жени доаѓаат со дијагноза аменореа.
„Терминот е изведен од антички грчки јазик и буквално значи„ без проток на месец “или„ без проток на месец “.
Промашување на периоди е природно во детството, бременоста и доењето, како и по менопаузата.
Но, ако постои аменореја без жената да биде во една од овие фази на животот, во гинекологијата се прави разлика помеѓу две форми:
- Примарна аменореја: Кога една млада жена сè уште немала менструација откако наполни 16 години.
- Секундарна аменореја: Кога жена која претходно имала менструација немала менструација повеќе од три месеци.
„Ми влијаеше последната форма затоа што како тинејџер ја имав првата менструација кога имав 13 години“, ни вели Инса.
"Обично секундарната форма е хипоталамусна аменореа. Ова значи дека поради одредени сигнали хипоталамусот во мозокот не им дава на јајниците решавачко" ослободување "за созревање на клетката на јајце клетката и овулацијата. Без јајце, без овулација, нема период “.
Кога треба да одам на лекар ако ја промашам менструацијата?
Инса не е изолиран случај, потврдува нашата експертка Улрике Шофер: „Аменорејата е многу чест симптом во гинекологијата и може да се појави кај жени од сите возрасти кои се на раѓање“.
Но, кога треба да одите на лекар? „Во основа, аменорејата што постои три циклуси мора да ја разјасни лекар - под услов да е исклучена бременоста“, вели Шофер.
„Покрај тоа, секогаш треба да се консултира лекар ако има аменореа по операцијата, особено во стомакот, или ако е придружена со болка во стомакот, болка за време на секс или болка во градите“.
Млади жени кои немале менструација по нивниот 16-ти роденден, исто така, треба да посетат гинеколог за да ги разјаснат причините.
Што прегледува лекарот во случај на аменореа?
Гинеколог прво ќе изврши физички преглед на женските органи, обично со ултразвук.
„Покрај тоа, треба да се спроведе статус на хормон со цел да се исклучат причини како што се хипотироидизам, зголемено ниво на кортизол, но исто така и нарушување на регулаторните центри на повисоко ниво во мозокот како причина за исчезната менструација“, вели нашиот експерт.
Понатамошна дијагностика на други хормонални жлезди често резултира од наодите направени од лекарот.
Кои се најчестите причини за аменореа?
„Причините лежат во сложената контрола на хормоналната рамнотежа, која во овие случаи е надвор од рамнотежа“, објаснува алтернативната практичарка Улрике Шофер.
„За возврат, постојат и други причини за тоа, бидејќи женскиот циклус е чувствителен систем на различни хормони.
Инса, која е погодена од аменореја, сега се сомнева дека причините за неа лежат во комбинација на премногу напорен тренинг, премал внес на калории, неправилна диета со премногу сурова храна и премногу стрес на работа и нејзината врска во тоа време.
Ако нема органски причини како што се тумори, дијабетес, Кронова болест или синдром на ПЦО, според Улрике Шофер, една од главните причини за отсуство на менструално крварење е стресот.
"Стресот може да биде од приватна или професионална природа. Времиња на голема напнатост, емоционален стрес, како што се семејни загуби или проблеми во врската, исто така, промовираат зголемено ослободување на хормонот на стресот кортизол", вели Шофер.
Најголемите стресни фактори за телото и умот што можат да предизвикаат аменореа се:
- Депресија или периоди на депресија
- Нарушувања во исхраната како што се анорексија, булимија или дебелина
- Нискокалорични диети
- Тежок физички напор за подолг временски период
- натпреварувачки спорт
Зошто стресот предизвикува аменореа?
Улрике Шофер објаснува: "На крајот на краиштата, телото ги толкува фазите на живот со прекумерен стрес како опасност од животот. На овој начин, женското тело се штити од можна бременост преку аменореја, што не може да го постигне во такви фази на стрес, дури ни повеќе физички да се најде во „опасност“ “.
Излегување од аменореа: кои се најважните чекори?
Берлинската блогерка Инса немаше менструално крварење година и пол. Само кога почна да ја доведува во прашање својата спортска програма, да ја менува својата диета и исто така да се справува со методите на лекување на Далечниот исток Ајурведа и ТЦМ, нејзината хормонална рамнотежа се врати во рамнотежа.
Улрике Шофер препорачува методи за релаксација како што се вежби за дишење, медитација, јога и Чи Гонг, но и редовни прошетки во природа за да се намали нивото на стрес.
„Донесувањето доволно сон и јадењето здрава, урамнотежена исхрана со редовни оброци во доволно време се исто така добри мерки против стресот.
Инса открива: "Како по правило, научив да појадувам не подоцна од час и половина по будењето наутро, по можност топла, како вкусна каша. Исто така, осигурувам дека нема повеќе од четири часа помеѓу оброците и јадете топло што е можно повеќе во текот на денот.
Интермитентниот пост, што е свет грал на здравиот начин на живот за многумина, не би се препорачал за аменореа, на пример. “
Уште едно забрана за Insa: кафе, бидејќи тоа исто така би било стресно за организмот. „Кога станува збор за кафе, повеќе сакам кафе за филтрирање од еспресо, а последното секогаш ме чука срцето веднаш.
Зачините во кафето како кардамон или цимет исто така може да го олеснат варењето.
„Се на се, сè што предизвикува стрес за организмот треба да се избегнува што е можно повеќе. Симптомите како аменореа честопати се само повик за предупредување дека тука нешто не е во рамнотежа“.
Аменореа и вежбање: за што да внимавате?
„Спортот е здрав и одличен за телото“, вели Улрике Шофер. „Но, како и секогаш во животот, важна е здравата доза.
Аменорејата често се јавува како симптом кај конкурентни спортисти или жени кои вежбаат над просекот.
"Ова, исто така, е стрес за организмот. Ако товарот е преголем, телото се штити себеси со тоа што нема период. Од друга страна, кога премногу вежбате, помалку хормони произведуваат сексуалните жлезди, што исто така доведува до нарушувања на менструацијата и отсуство на менструација".
Ако ви треба вежбање, треба да вклучите нежни единици за обука како што се јога, таи чи, чи гонг или фази на релаксација во вашата рутина. Убав несакан ефект, според Шофер: „Докажано е дека фазите на релаксација ги промовираат перформансите повеќе од„ континуиран тренинг “и трајни физички врвни перформанси“.
По дијагностицирањето на секундарна аменореа, Инса исто така ја намали својата ригорозна програма за вежбање и се ограничи на јога и неколку лесни трчања неделно.
Во меѓувреме, таа повторно учествува на натпревари.
„По тренинг, сепак, осигурувам дека секогаш трошам доволно калории за да не влезам во негативен баланс на калории на долг рок“, открива амбициозниот тркач.
"Но, начинот на размислување од кој вежбам е исто така важен за мене. Во минатото, понекогаш се мачев за да го сторам тоа, дури и кога моето тело беше уморно и не се чувствував како тоа. Денес не го правам тоа повеќе. За мене, спортот е само слобода и Радост - не е средство само да согорувам калории и да ја одржувам идеалната тежина “.
За нашиот експерт
Алтернативната практичарка и терапевтка за хипноза Улрике Шофер успешно заврши тригодишен курс за обука како алтернативен лекар во Минхен и научи најразлични натуропатски терапии.
Улрике Шофер работи како не-лекар и терапевт за хипноза со сопствена пракса во Хамбург од 2014 година. Главните области на лекување на нејзината пракса се микробиолошка терапија, интестинална рехабилитација, како и структурирана хипноза и натуропатска гинекологија.
Можете да дознаете повеќе за Улрике Шофер на www.hp-praxis-schaefer.de
Важна белешка: Информациите во овој напис се наменети само за општи упатства. За да разјасниме здравствен проблем, препорачуваме посета на обучен и признат лекар.