Бокс Совршен тренинг за цело тело за тело и ум

Деновите кога боксерите беа исмевани и обележани како шупливи насилници се минато. Боксот одамна стана социјално прифатлив, па дури и тренд спорт меѓу мажите и жените. И тоа не е случајно. За разлика од скоро кој било друг спорт, боксот бара сила и издржливост, како и ментална сила.

цело

Секој единствен удар истовремено ги нагласува рамената, бицепсот, трицепсот, градите и грбот. Со техники на клоци и нозе, газијата, задникот и телињата се гарантира дека нема да бидат занемарени. Покрај тоа, телото согорува просечно 500 (!) Калории за време на интензивен, 30-минутен тренинг во бокс (за споредба: ова одговара на околу чоколадо или чизбургер со помфрит).

Покрај тоа, боксот е совршен спорт за испуштање пареа - на долг рок можете да станете значително порамномерен и опуштен преку насочени тренинг во боксот. И најдоброто? Не мора да се регистрирате за клуб во бокс - вреќа за удирање може лесно да се закачи за дневната соба дома и секогаш е подготвена за тренингот.

Кратко и слатко: тренингот HIIT на вреќата за удирање

Откако ќе ги совладате основните техники, можете да го зголемите интензитетот на вашиот тренинг преку насочени тренинзи. Краток, но интензивен интервал на обука е особено погоден за ова. Со ваква обука за HIIT вашиот метаболизам се зголемува максимално и согорувате до 20% повеќе калории отколку со нормален тренинг поради ефектот на после изгорување. Составивме три тренинзи со висок интензитет во интервал, што навистина ќе ги направи вашите мускули да светат.