Бокс во сенка Медитативен тренинг за мускулите - ПОСОБНИ ЗА ЗАБАВА
Акција без тешки хитови: боксот во сенка е добро и за телото и за душата. Откриваме повеќе за боречките вештини од античка Кина.
Дали некогаш сте слушнале за бокс во сенка? Во Европа овој вид тренингот сега е доста популарен, во Кина оваа древна боречка вештина, позната и како Taijiquan, се практикува многу векови. Во минатото, боксот во сенка се користеше и во блиска борба со непријателот, но дури и тогаш луѓето знаеја за медитативните и релаксирачките ефекти на оваа дисциплина. Во денешно време, обуката се фокусира токму на овој аспект: учење на движењето и развој на умот.
Како работи боксот во сенка?
Името веќе појаснува: Не се борите против вистински противник, туку само го замислувате - како да боксувате против сенка! Некои наставници дури ги советуваат своите ученици да застанат пред огледало и да се борат против сопствениот одраз. Кога тренирате, стоите во ширина на рамената, во борбен став; за десничари левата нога треба да биде напред, за леваците обратно. Ракавиците за бокс не се задолжителни, но може да се носат. Сега - како во нормалниот бокс - стегнатите тупаници се подигнати пред брадата и одите. Со многу концентрација се обидувате да погодите различни делови од телото на измислениот противник, треба да бидете креативни и да пробате различни комбинации. Покрај тоа, тој е блокиран, контриран и затајуван - како противникот всушност да реагира. Постојат и вежби за дишење и медитација. Постојат различни стилови на бокс во сенка, и секое училиште има свои принципи за вежбање мускули и зглобови и релаксирање на умот. Темпото исто така може да варира.
Колку е добро боксот во сенка?
Како што веќе споменавме, телото и душата треба да се воведат во хармонија со Taijiquan. Фактот дека не се соочувате со вистински противник треба да го олесни ова. Важно е да се концентрирате целосно на боксот во сенка и да ја спакувате својата енергија.
Движењата за време на тренингот треба да се изведуваат нежно и со минимален напор (што е нежно и на зглобовите).
Треба да бидете свесни за мускулните реакции на телото и идеално да паднете во медитативна состојба во која можете скоро интуитивно да го правите боксот во сенка без да размислувате премногу за тоа.
Бидејќи оваа боречка вештина не бара огромен напор, таа исто така е идеално прилагодена како обука за загревање или ладење.
Ако го завршите тренингот пред огледало, можете (особено како почетник) да ги анализирате вашите движења за време на боксот и да проверите дали правилно ги правите ударите, ги движите нозете и колковите и секогаш ги држите рацете горе. Ова помага да се подобри сопствената техника. Меѓутоа, почетниците треба да бидат водени од обучувач на еден или друг начин.