Боксот се бори против калориите и килограмите - ПОСОБНИ ЗА ЗАБАВА

Феликс Штурм (27), светски шампион во средна категорија

бори

Вака работи

Боксерските тренинзи се едни од најдобрите сестрани вежби затоа што секогаш прават стабилен раст. Комбинацијата на брзина и сила бара и пргави стапала и брзи и силни раце. Затоа треба само да тренирате сè и да не оставате ништо настрана. Тоа може брзо да се одмазди. За натпреварот во рингот, секако има многу моќ да се задржи, но и на рекреативните боксери им треба малку издржливост.

Ефект на полнење на телото

Добар, систематски тренинг со скокање јаже ја одвива циркулацијата и истовремено ги обучува мускулите на ногата и колкот. Ова обично е проследено со вежби за сила за горниот дел од телото и трупот. Овие се многу важни затоа што грбот и стомакот ја обезбедуваат вистинската сила за ударите. Само кога мускулите се оптимално загреани, вежбате разни потези по опремата. Почетниците ќе бидат изненадени колку ќе им биде тешко дури и да ги кренат рацете нагоре за покривање по неколку чисти удари врз вреќата со песок. И, тоа чини многу калории.

Мој совет

Останете флексибилни и користете ја целата опрема во теретана, така што телото дури и не се навикнува на стимулите за обука. На пример, можете повторно да тренирате со топката за лекови.