BOKWA нов тренинг за танцување со маснотии - ПОСОБНИ ЗА ЗАБАВА

Танцувајте ги калориите далеку со BOKWA! Мешавината на аеробик, кик бокс и капоеира е совршен тренинг за кардио фигури за почетници.

И Зумба и БОКВА се фокусираат на забавно и ритмичко движење кон музиката. На прв поглед, двата тренинга изгледаат слично, но при подетална проверка наоѓаме некои разлики. BOKWA или Зумба - кој тип сте вие?

ШТО Е БОКВА?

По Зумба, BOKWA е најновиот тренд што во моментов ги освојува германските фитнес студија. Боква - името е лесно да се објасни:
Кардиоваскуларниот тренинг во комбинација БОx елементи со традиционални, африкански племенски танци како КВАито Обуката не е вистински тренинг за танцување и, за разлика од Зумба, не следи никаква комплицирана кореографија: Вие танцувате според букви и бројки што учесниците ги следат со нозете на подот. Покрај тоа, гласна табела, хаус и африканска музика одекнуваат со брз ритам (140 отчукувања во минута) од звучникот.

ШТО ДОнесува БОКВА?

Во зависност од интензитетот на тренинг сесијата, возраста, полот и телесната тежина на лицето кое вежба

ако согорите помеѓу 500 и 800 калории -

и ги зајакнува стомакот, нозете и дното. Покрај тоа, се подобрува координацијата и издржливоста. Благодарение на музичката возење, забавата и едноставните чекори како и мотивацијата што тренингот во група ја носи со себе, ќе го поминете испотениот час полесно отколку што се очекуваше. Тренингот му дава можност на секој учесник да одреди свој интензитет на обуката, така што учесниците од сите возрасти можат лесно да учествуваат - и да го танцуваат своето име.

Со BOKWA објави војна на килограмите

Учесниците опишуваат броеви и букви со нозе за добро познати наслови од топ листите и на тој начин заедно се движат кон музиката. Големиот интензитет на тренингот за танцување се постигнува со континуирани скокови и наизменични чекори. Ова го активира пулсот нагоре и правилно гори согорувањето на маснотиите, новите мускули претвораат повеќе енергија и телото се стега. Преку постојано движење и менување на брзината, BOKWA ја зголемува вашата издржливост и истовремено ви помага да ја намалите тежината.

Специјалното нешто за BOKWA

Концентрираното броење на чекорите повеќе не е потребно. Движењата може да се вршат слободно и полни со енергија. Откако ќе се разбере структурата на чекорите, едноставно се следат знаците на наставникот и се толкуваат чекорите како што се чувствува.

БОКВА комбинира африкански танц („Кваито“), капоеира, кик бокс и степ аеробик. Издржливоста, силата и флексибилноста се подобруваат и согорувањето на калориите се прави правилно. Може да се потрошат до 1200 калории по единица (приближно 60 минути). Наместо забавно тренирање самостојно, групата е добро расположена за напојување.

Повеќе информации за Боква можете да најдете тука.

Што е зумба?

Зумба комбинира аеробик со главно латиноамерикански елементи за танцување. Фитнес тренингот не работи со броење решетки, туку го следи протокот на музика. За разлика од класичната аеробик, нема постојан ритам, движењата не се стандардизирани. Музиката и танчерските чекори доаѓаат од регетон, кумбија, салса, меренге, фламенко, танго и самба, меѓу другите. Танчерските чекори на соодветниот музички стил се комбинираат со аеробни елементи (на пр. Сквотови и салонки) во кореографијата со цел да се зголеми степенот на стрес.

Она што ја носи Зумба?

Фокусот е на забава во движењето. Учесниците треба првенствено да го следат нивното внатрешно ритмичко чувство и потоа сè повеќе да ги прилагодуваат своите чекори кон кореографиите. Експертите го оценуваат тренингот како напорен тренинг на целото тело. Долгите, ритмички движења согоруваат маснотии и го тренираат кардиоваскуларниот систем. Карактерот на интервалот - единиците за интензивно танцување се менуваат со потивки - ја подобрува издржливоста, а вградените аеробни вежби ги зајакнуваат мускулите. Слично на BOKWA, согорувате помеѓу 500 и 700 калории за еден час.

Повеќе информации за Зумба можете да најдете тука.

ЗАКЛУЧОК

И во BOKWA и во Zumba, фокусот е на ритмичкото танцување на музика.
Фактор на забава е алфа и омега кои обете се рекламираат.
Зумба и БОКВА се подеднакво погодни за согорување на маснотии и издржливост на тренингот.
BOKWA се препорачува за почетници: тој е подеднакво ефикасен како Зумба, но бидејќи нема комплицирани кореографии, танцовите чекори можат да се научат побрзо. Чекорите на Зумба се повеќе предизвикувачки и можат да ги заплашат почетниците.

На крајот, сепак, личниот вкус на музиката веројатно ќе влијае на одлуката. Ако претпочитате латиноамерикански звуци и секси танцови потези, подобро ви е во Зумба. BOKWA се препорачува за fansубителите на брза хаус и музика на табели кои бараат друг групен курс за фитнес.