Болен на тренинг Вака се однесувате кога сте болни
Луѓе, се случи ... Се обидов да се заштитам со сите можни средства, но ледените тушеви и позитивните мисли како да не помогнаа - болен сум: ((((((((((((
Значи, не сум толку страшно болна што не можам да станам, но сум малку лоша. Мојата прва мисла беше секако „глупости, што правам со мојот тренинг ?“.
Едно нешто мора секогаш да се има на ум: без оглед колку сакате да бидете дисциплинирани и колку сакате да ја постигнете својата цел - здравјето е секогаш на прво место. Ако повлечете настинка како тоа и само тренирате над неа, тоа може да има навистина лоши последици и да заврши со воспаление на срцевиот мускул. Искрено, потенцијалните шест пакети веќе не ни користат, нели?
Ако одев на тренинг денес, немаше да имам сила ниту, пак, ќе се чувствувам подобро, напротив. На телото не му треба дополнителен напор, има доволно да се справи со борбата против бацилите. Сè што ни треба е одмор!
Кога настинувам, во основа не сум гладен или ништо не ми е навистина убав. Тоа значи, дури и без диета, нормално би имал дефицит со настинка. Но, овој пат ќе се обидам да го добијам протеинот во секој случај. Ако навистина јадете помалку, а потоа тешко кој било протеин, телото прво ќе падне на мускулите и дефинитивно не сакам да ги изгубам # muskelangst!
Бидејќи и онака не сте толку активни, треба да се обидете да ги добиете калориите за одржување (калориите што ги троши телото секој ден без да бидете активни). Тоа значи дека ќе се држам до мојот план за исхрана како нормален и ќе го гледам внесот на протеини малку попрецизно.
По 1-2 дена сè е готово?
За жал не ... Дури и ако мислите дека ќе бидете целосно фит по кратко време - таквата настинка го носи вашето тело со себе и само ви треба време. Секако, зависи од тежината на болеста, ако имав обична настинка, не би одела на тренинг една недела како претпазливост. И, ако сè уште не се чувствувате 100% добро, останувате дома уште неколку дена. Многу е поважно да се опоравиме одржливо отколку да не пропуштиме тренинг сесија. Искрено, еден тренинг не станува подобро или полошо. Тоа зависи од долгорочната конзистентност и тоа можеме да го направиме само ако сме здрави.
Направете си услуга на себе и на другите
и остани дома. Јас секогаш се лутам кога ќе видам некој болен во теретана. Барем тогаш ризикувам да се заразам. Навистина не е кул и никому не му помага.
Сега ќе го слушам моето тело доста добро во текот на деновите и ќе си го дадам остатокот што ми треба. Дали знаете што е чудно? Секогаш кога сум болен, јас сум гладен за лубеница - секогаш секогаш. Па, за жал, денес ги немаше, се надевам дека оваа диња со медлика има и чудесна моќ .
Јас сум малку претпазлив за Грипостад итн. Ова добро ве стимулира и ги ублажува симптомите, но сепак не ве прави здрави. Сега ќе легнам со ѓумбир и вода со лимон, мојата медицинска диња и топол чај и ќе гледам телевизија - тоа секогаш ми помагаше досега (... толку ТВ). И тогаш наскоро ќе биде викенд