Болен од веганска диета
Ако само изоставите, ризикувате неухранетост. Слика: Фотолија.com
Веганизмот моментално доживува вистински бум во Германија - и има многу добри причини за тоа! Но, додека сè повеќе луѓе се одлучуваат на овој инспиративен начин на живот, има и такви кои се откажуваат. Затоа што се чувствуваа лошо, затоа што се чувствуваа слаби и исцедени, бидејќи станаа депресивни - или сите горенаведени.
Честопати советот на лекар тогаш беше да се стави крај на веганската диета и - барем од време на време - повторно да се консумираат производи од животинско потекло. Понекогаш само-дијагностицирањето доведува до крај на веганската диета.
За многу вегани, преминот во веган е вистинско збогатување за цел живот. Гледајќи наназад, многумина сметаат дека тоа е најдобрата одлука во нивниот живот. Преокупацијата со сопствената диета ја зајакнува свеста, а со тоа и честопати задоволството од сопствениот живот.
Ова го прави сè понеразбирливо за некои вегани дека има и луѓе кои престануваат да бидат вегани.
Луѓе кои веќе не се вегани
Но, има - и многу од нив сè уште се убедени дека веганската диета ќе биде најдобра за животните и околината. Но, тие исто така велат дека поради нивните здравствени проблеми повеќе не е можно да одат вегански. Лекарот силно ги советуваше да не го прават тоа. Крвните вредности беа загрижувачки. Но, пред сè: со повторно вклучување на диета со производи од животинско потекло, симптомите исчезнаа. Случајот брзо се решава: Тоа беше веганство.
Сега има такви случаи - но истовремено има и научни студии за здравјето на веганите. Има многу да се сугерира дека урамнотежената и основана веганска исхрана не само што овозможува здрав живот, туку дури може и да спречи многу болести. Често веганската диета има дури и позитивно влијание врз целиот начин на живот. На пример, оние кои живеат посвесно, имаат поголема веројатност да се откажат од пушењето и да вежбаат повеќе.
Недостаток на хранливи материи при неухранетост
Ако почувствувате здравствени проблеми откако се префрливте на веганска диета, може да се заклучи дека недостасуваат одредени хранливи материи. Причината за ова обично не е „веганската диета“ сама по себе, туку монотоно толкување на диета од растително потекло. Неухранетоста може да се избегне со свесно интегрирање на нова храна во менито (и со мноштво овошје, зеленчук, житарки, мешунки, печурки, ореви, семиња и билки, изборот не треба да биде тежок, под услов да сте малку креативни (или веганска готвачка).
Преокупацијата со исхраната, која на почетокот изгледа како неактивна, подоцна доведува до вистинско аха искуство за многу вегани. Се случува веганите да користат значително повеќе состојки отколку во невеганско време. Збогатување наместо стравувано одрекување!
Предрасудите и клишеата доведуваат до погрешна дијагноза
Започнувањето како веган е сè уште отежнето од раширените клишеа и предрасуди во социјалното опкружување. Дури и оние кои се хранат значително поздраво од порано, заработуваат критички изглед. Веганите секоја настинка ја припишуваат на диетата. Тие се предрасуди кои честопати не издржуваат на ниту едно контра-прашање. Како и да е, тие се вознемирувачки. Што ако има некоја вистина зад тоа?
Затоа, постојат добри причини да не дозволите предрасудите да ве полудат и професионално да ги разјасните сите симптоми. Не само затоа што само-дијагностицирање може да ги скрие вистинските причини - и да ги влоши симптомите.
Добијте стручен совет
Со цел да се уверите во сопственото здравје и, исто така, да се вооружите од предрасуди, на почетниците вегани им се препорачува редовно (на пр. Годишно) тест на крвта (особено за холо-ТЦ или метилмалонска киселина) од нивниот матичен лекар во првите неколку години Одредување на вредноста Б12). Веганите исто така треба да земаат додатоци на Б12.
Веганите кои се загрижени за нивната диета можат да ги искористат соодветните понуди за совети. Можни се квалификувани нутриционисти или лекари со дополнителна обука (на пр. Нутриционисти). Нашиот партнер проект, веганскиот курс преку Интернет, исто така ги поддржува учесниците во практичната транзиција кон веган - со многу стручни видеа и интерактивно тренирање по пошта.
Не правете грешка да побарате лекар без оваа дополнителна квалификација за исхраната. Многу малку лекари научиле нешто за превенција и исхрана за време на студиите. Тие се експерти за лекување на болести (т.е. кога веќе треба да имате симптоми), но не и за исхрана. Ако вашиот лекар сè уште ви дава совети за исхрана, прашајте за неговите или нејзините квалификации за да бидете сигурни дека ќе добиете професионално мислење.
Не заборавајте на придобивките од веганската диета
Веганизмот бара неколку промени на почетокот, но има и опипливи предности во однос на просечната диета во индустриски развиените земји како Германија. Не само за животните и животната средина.
Основаната, веганска диета исто така може да се користи за спречување на многу болести и може да ви помогне да живеете здраво и здраво долго време.
70% од сите фатални „цивилизациски болести“ во Германија може да се пронајдат во (не-веганска) диета. Значи, постојат добри причини да се живее вегански начин на живот и да се справите со вашата диета. Дојдете на дното на предрасудите и нејасните грижи наместо да бидете нерешени!