Пониски калории - многу лесно во секојдневниот живот Xucker
Кој не го знае тоа? Долг работен ден, нема време да јадете нешто разумно и дома останува само да ставите пица во рерна. Тешко дека ќе можете да се ослободите од вашите зимски масти на овој начин. Вие всушност сакавте да изгубите неколку килограми, да се чувствувате поздраво и да бидете поактивни. Со следниве совети ќе ви кажеме како да го намалите внесот на калории со задоволство наместо фрустрации во исхраната и јо-јо ефект.
Истовремено намалете калории и ослабете
Пиј многу вода
Премногу едноставно за да биде вистина, но оние кои пијат вода наместо сокови, безалкохолни пијалоци и алкохол автоматски намалуваат голем број на непотребни калории. Пиењето голема чаша вода пред секој оброк исто така го намалува чувството на глад.
Користете апликации
Постојат бројни апликации што ја најавуваат потрошувачката на калории (на пример, од myfitnesspal). Ако снимате што сте јаделе всушност секој ден во текот на една недела, ќе јадете повеќе свесно во иднина. Понекогаш е доволно да ги видите вашите гревови во црно-бело. Вие исто така можете само да фотографирате сè (!) Јадете и се гледате секоја вечер. Ова ја изострува свеста за малите гревови помеѓу нив.
"Слушајте" на телото
Честопати заборавивме како да обрнеме внимание на сигналите на нашето тело: стресно утро и појадок се прескокнуваат; Има многу што да се направи во канцеларијата, затоа брзата храна се порачува повторно на аголот. И навечер навистина се случува многу. Подобро да одвоите доволно време, особено во стресни периоди, да уживате во здрав оброк. Телото ти благодари.