Болести во зависност од положбата на спиењето
Кажи ми во каква положба спиеш за да ти кажам какви болести може да имаш
Прочитајте повеќе: https://www.formaremedicala.ro/spune-mi-in-ce-pozitie-dormi-ca-sa-ti-spun-ce-boli-poti-avea/
Околу 95% од населението спие во иста позиција во текот на целата ноќ, пишува dailymail.co.uk. Експертите ги анализирале положбите за спиење и ги откриле предностите и недостатоците на секоја од нив.
Спиење на едната страна
придобивки: рефлукс на гастрична киселина
проблеми: БРЧКИ
Што велат експертите: Оваа позиција може да го намали рефлуксот на киселина и варењето на храната, вели професорот Jimим Хорн од Центарот за истражување на спиењето на Универзитетот Лофборуг. Состојбата се нарекува гастроезофагеален рефлукс и се јавува кога киселината на желудникот ќе стигне до хранопроводот. Киселоста на рефлукс се јавува како резултат на ослабување на долниот езофагеален сфинктер и предизвикува болка и изгореници. Решението за овој проблем е спиење на левата страна на телото.
Иако спиењето на едната страна од телото може да излечи болки во стомакот, може да ги продлабочи брчките. Оваа позиција на спиење врши притисок врз брчките што одат од носот до устата. Во зависност од која страна спиете, тие се подлабоки и поизразени бидејќи лицето е смачкано од перницата.
Решение за проблемот: Ако спиењето на левата страна не помогне во заздравување на металоиди и варење, кренете ја главата на перницата така што горниот дел од телото е повисок од стомакот. Ова го намалува рефлуксот на желудникот за време на спиењето, бидејќи гравитацијата ги задржува киселините во стомакот.
Спиење на грб
придобивки: артритис
проблеми: астма, 'рчење, апнеа, здравје на срцето
Што велат експертите: Спиењето на грб е корисно за оние кои страдаат од артритис и болки во зглобовите, бидејќи телесната тежина е рамномерно распоредена. Сепак, оваа позиција го влошува грчењето, особено кај луѓето со прекумерна тежина, каде што вишокот маснотии на предниот дел на вратот ќе притисне премногу силно на вратот.
Луѓето кои спијат на грб дишат побрзо отколку во која било друга позиција, а ткивата во телото остануваат неоксигенирани. Ова може да ги влоши респираторните и циркулаторните проблеми, вклучително и астма и срцеви заболувања.
Решение за проблемот: За да спиете во оваа положба, потребна ви е јака перница, а за луѓето кои грчат само кога спијат на грб, ставањето перница под грбот ќе ги натера да ја сменат својата позиција.
Спиење на страна сквотирање (позиција на фетус)
придобивки: болка во долниот дел на грбот
проблеми: воспалено грло, главоболка
Што велат експертите: Во текот на денот, 'рбетниот мозок е подложен на гравитациони сили, кои вршат голем притисок врз дисковите на' рбетот. Спиењето во оваа положба е идеално бидејќи виткањето на телото навнатре го отвора грбот, го намалува притисокот врз дисковите на 'рбетот и помага да се намали болката.
Сепак, важно е вратот да биде усогласен со остатокот од телото. Со други зборови, проверете дали перницата не е ниту превисока ниту прениска, бидејќи мускулите и нервите на вратот можат да бидат преморени, што доведува до воспаление на грлото и главоболки.
Решение за проблемот: Наоѓањето перница што правилно го исполнува просторот помеѓу рамената и вратот, ќе спречи каква било болка, а перницата што се држи меѓу колената, ќе го задржи рбетот порамнет.
Спиење во положба на лажица
придобивки: намалување на стресот
проблеми: болка
Што велат експертите: Физичкиот контакт помеѓу партнерите го намалува стресот и кај мажите и кај жените. Сепак, телото е принудено да седи во позиција што ја засилува болката во зглобовите и мускулите. Оваа позиција може да предизвика болка во грбот и рамото, додека спиењето на градите или во рацете на партнерот може да предизвика болка во грлото.
Решение за проблемот: Пронајдете пријатна позиција за двајцата партнери, дури и ако тоа значи да се држите на растојание едни од други.
Спиење на стомак
придобивки: намалување на 'рчењето
проблеми: мелење заби, вкочанетост и болка во рацете
Што велат експертите: Спиењето на стомак спречува грчењето, бидејќи мускулите не притискаат на вратот поради гравитацијата. Сепак, оваа позиција може да предизвика мелење на забите, бидејќи долната вилица е поставена напред напред од нормалното. Оваа позиција може да предизвика проблеми со нервите во горниот дел од телото. Исто така, лицето треба да го сврти вратот на едната страна, што предизвикува напнатост.
Решение за проблемот: Лекарите препорачуваат душек од пена, кој ќе се формира во форма на тело и подобро ќе го поддржува 'рбетот. Исто така, спиењето на перница поставена од стомакот до рамената може да помогне во намалување на заобленоста на грбот.