Кетони за спортисти - искористете ја кето моќта за вашите атлетски перформанси!
Дали сте веќе запознати со темата кетони и сакате да знаете како можете да ја користите за вашите атлетски перформанси? Тогаш ќе ги научите сите трикови и предности во овој напис.
Дали сте спортист, но сè уште не сте добро информирани за кетоните и копродукциите? Ниту проблем. Ги сумиравме најважните информации за вас, во извесна смисла, знаењето на кето стартерот. Направете го тоа како Леброн Jamesејмс и искористете ја моќта на кетоните.
Содржина
Регистрирајте се сега и добијте ваучер од 10%
Регистрирајте се сега и добијте ексклузивни новости и попусти на темата оптимизација на менталните перформанси.
БЕРЕНЕФЕКТ ХАК: Откријте го нашиот висок квалитет МКТ масло РАКЕТ С8 од чиста каприлна киселина C8. За вашето лансирање ракета во кетоза.
1. Кои се кетоните во секој случај?
За сите оние кои се нови со темата, најпрво треба да се зборува за тоа што всушност значи кетони или кетоза. Со Кетоза е Метаболичка состојба на вашето тело значеше за што ова негово енергија само од Масти победи, па оттука и името Метаболизам на маснотии.
Мастите во вашата исхрана стануваат познати како Се формирале кетони. Тие ги обезбедуваат вашите мозоци и тело со енергија. Дем спроти стои Метаболизам на гликоза, каде што енергија особено исклучено Јаглехидрати е освоен.
Голем дел од луѓето јадат на овој начин, бидејќи јаглехидратите се во многу храна. Но, само затоа што многу луѓе го прават тоа на тој начин, не мора да значи дека е добро, нели?
Бидејќи придобивките од кетоните сè уште не се добро познати, особено во Германија. Веројатно најголемата предност на Кетони е дека тие сте вие по ефикасен, постабилен и побрзо Со енергија снабдување. Тие се само во вашето тело 3-5 чекори во Ја трансформира енергијата и потоа се транспортира до вашите мускули или мозок.
Ако ги погледнете јаглехидратите во споредба, придобивката од кетоните станува повеќе од очигледна. јаглехидрати треба имено 26 чекори на конверзија! И тука влегува во игра втората важна предност, што може добро да се илустрира со студија на Лабораторијата за мембрана биохемија и биофизика во Вашингтон. [1]
Студијата го мери влијанието на кетоните врз нивото на инсулин Нивоа на инсулин со јадење Јаглехидрати постојано се зголемува и повторно паѓа, ова можете да го почувствувате и во вашата изведба. Сепак, студијата покажа дека Кетоните го одржуваа стабилно ниво на инсулин и така, вашата атлетска и ментална изведба останува постабилна!
Ова нè носи до третата важна предност на кетоните. Изворите на енергија придонесуваат за Го намалува оксидативниот стрес станува. Ова се однесува на кислородните радикали кои ги напаѓаат вашите клетки, а исто така и ДНК во вашиот мозок и се создаваат кога се согоруваат јаглехидратите.
Радикалите се во извесна смисла една Нуспроизвод на Метаболизам на гликоза. Студија на Центарот за невробиологија во Фишберг во Newујорк ја испита врската помеѓу оксидативниот стрес и кетоните. [2] Таа покажа дека овој штетен процес може да се намали со кетоните, како и кај Метаболизира на Кетони лесно никој радикални се јавуваат.
Ова се само неколку од придобивките на кетогената диета. Ако сакате подетално да го разгледате и пред сè сакате да знаете како можете да ја примените диетата во пракса, овој напис ќе ви даде за Кетоза сите информации. Само започнете со авто-експеримент и откријте ги предностите за целокупната изведба!
БЕРЕНЕФЕКТ ХАК: Вашето тело особено брзо може да ги претвори масните киселини со среден ланец во кетонски тела. Највисок квалитет на масни киселини со среден ланец е каприлна киселина (C8). Ова се должи од една страна на нивната оптимална употребливост и од друга страна на нивниот добар вкус. Кај нас добивате 100% чиста каприлна киселина во нашата МКТ масло РАКЕТ С8.
2. 5-те најважни придобивки на кетоните
1. Алтернативно снабдување со енергија до гликоза
2. Без пад на перформансите преку инсулин, особено за време на подолги фази
3. Помалку оксидативен стрес
4-ти. Без хипогликемија
5. До 21% повеќе АТП според студиите
Гледате, кетоните се одличен начин да го промените метаболизмот и да добиете повеќе енергија. Ова ќе ви помогне кога ви треба што повеќе енергија. Дали во канцеларија или за време на спортување.
3. Изведете подобро спортски со кетони!
Главниот предизвик за спортистите заинтересирани за кетогена диета е дека придобивките најдобро се искористуваат кога веќе сте во кетоза. Пред тоа, вашето тело ќе биде повеќе условено со тоа, Користете јаглехидрати како извор на енергија, а не енергија од маснотии.
Исто така, многу спортисти сè уште се скептични и не можат да замислат да користат масти или кетони како извори на енергија, што честопати е поврзано со лошата репутација. Според перцепцијата на многумина, мастите се во основа лоши. Сепак, се чини дека многумина го игнорираат фактот дека човечката исхрана се заснова на ова илјадници години.
Сепак, има надеж за оние кои сакаат да ги искористат кетоните за нивните атлетски перформанси. Постојат први обиди со кетонски соли и кетонски астери, ова се егзогени кетонски тела врзани за соли. Сепак, досега овие се одобрени само во САД. Но, сепак имате втора опција.
Затоа што ги има одредени масти, оние од вашето тело како тоа добро претворен во енергија биди како да си во Кетоза! Овие масти, исто така Масти Ц8 наречен, телото се користи толку добро што, исто така, им се враќа кога нормално јадете јаглехидрати.
Ова вклучува пред сè т.н. Каприлна киселина (C8). Каприлската киселина припаѓа на масните киселини со среден ланец и не се појавува природно во својата чиста форма. Сепак, таа е пропорционално во Растителни масти, како што Палмино масло и Кокосово масло содржат Сепак, овие масла исто така се состојат од бројни други масни киселини кои ја нарушуваат чистата ефикасност на каприлската киселина.
Уникатната ефективност лежи во фактот дека Каприлна киселина директно Со моќ надвор Кетони обезбедени, без да стане употреблива АТП енергија во цревата преку неколку метаболички процеси.
Студија на Одделот за исхрана на Универзитетот Кливленд покажа дека вашето тело има релативно повеќе енергија на располагање поради овие намалени процеси на конверзија. [3]
БЕРЕНЕФЕКТ ХАК: Кај нас ја добивате висококвалитетната каприлна киселина C8 во форма на нашата МКТ масло РАКЕТ С8. Значи, ништо не ви пречи на ракетата да започне во кетоза.
4. Ако е масло од МЦТ, тогаш 100% C8
Значи обезбеди енергија не само побрзо, но, исто така по ефикасен достапно за вашето тело. Дали сметате дека целиот предмет на каприлни киселини е возбудлив? Така и ние, така што ги имаме сите важни информации за во друга статија Каприлна киселина сумирани.
Тековната студија, која беше презентирана на ИССФАЛ конгресот во Канада, се занимаваше со оваа тема подетално и го испитуваше влијанието на каприличната киселина врз формирањето на кетон. Кетоните се формираат во крвта, без разлика дали се во кетоза или не.
Во исто време, други масти беа тестирани за нивната ефикасност во оваа студија. Меѓу другото, поврзаната капрична киселина (C10) и кокосово масло. Кетонските тела во крвта на двата биле измерени и се формирале значително помалку кетони. Ова ја прави каприлската киселина единствено масло ако сакате да ги искористите кетоните.
БЕРЕНЕФЕКТ ХАК: Кај нас добивате само MCT масло направено од 100% каприлна киселина C8.
5. 5 причини зошто спортистите треба да усвојат кетогена диета
Зошто се повеќе триатлети или светски спортисти како Леброн Jamesејмс јадат кетогено? Бидејќи признавте дека кетогената диета и кетозата се добри начини да добиете поголема моќ. Еве ги 5-те причини зошто треба да пробате кетоза како спортист:
1. Подолга и постабилна енергија
Дали знаевте дека вашето тело може да собере многу повеќе енергија во форма на маснотии во споредба со јаглехидратите? Ова значи дека имате повеќе енергија на располагање за време на тренингот без да бидете гладни. На пример: ако играте кошарка околу 30 минути, согорувате 600 калории. Доста, нели?
Вашето тело е во состојба да обезбеди само околу 600-1000 калории во форма на глукоза за вашите мускули. Понекогаш ги достигнувате своите граници. Од друга страна, кетоните од маснотии можат да бидат ставени на располагање на вашето тело во скоро неограничени количини. Оваа промена е чисто прашање на обука.
Не е лесно, но може да се направи. Се разбира, вашето тело првично е условено да согорува јаглехидрати. Но, колку повеќе ја менувате вашата исхрана за да вклучите масти, толку повеќе вашето тело ќе се прилагоди и ќе може да ја користи енергетската предност!
Наш совет: Започнете со процент на калории од околу 50% маснотии и зголемете се на 70%, 25% протеини и 5% јаглехидрати.
2. Без комплициран план за јадење
Секој што сака да настапува атлетски и кој сака да ги оптимизира сопствените атлетски перформанси неизбежно се занимава со сопствена диета. Секако, бидејќи она што го јадете во голема мера одредува колку сила има вашето тело за време на тренинг сесијата.
Кетогената диета го олеснува справувањето со прашањето за правилна диета пред и по обуката. Инаку беше важно да се добие точна количина јаглехидрати пред тренинг сесијата за да имате доволно енергија на располагање за време на обуката и да не претрпите пад на перформансите. Овој проблем исчезнува целосно со маснотиите, бидејќи енергијата базирана на кетони е едноставно многу постабилна.
Наш совет: Ставете здрави масти, како МЦТ масла, Авокадо, ореви, семе од лен и избегнувајте транс масти.
3. Градење мускули
Градењето на мускулите е клучно прашање за сите спортисти. Мускулната маса секако не е толку важна за спортистите на издржливост, но сепак постојат бројни митови околу губењето на мускулите преку кетогена диета. Дефинитивно не е така!
Загриженоста е дека недостатокот на снабдување со јаглени хидрати може да доведе до искористување на мускулните протеини. Ова не е случај со кетогена диета, бидејќи искористеноста на маснотиите е секогаш можна дури и при екстремни оптоварувања. Затоа не постои ризик од губење на мускулите.
Напротив: ако се појави дефицит на калории за време на обуката, ќе изгубите помалку маса на кетогена диета. Многу бодибилдери ја користеа кетогената диета во фазата на сечење пред натпреварот.
Кога станува збор за градење на мускулите, прашањето за маснотии или јаглехидрати не е одлучувачко. Наместо тоа, важно е да се добијат доволно и, пред сè, висококвалитетни протеини.
Наш совет: Поставете максимум 20g јаглени хидрати на ден и консумирајте најмалку 0,8-1,5g протеин на kg телесна тежина и ден.
4. Професионалците покажуваат како се прави тоа
Во Германија, трендот околу кетогената диета сè уште не е пристигнат. Критичарите се многубројни. Но, ако ги погледнете САД, на пример, изгледа сосема поинаку. Дали знаевте дека бројни професионалци и starsвезди од спорт со високи перформанси следат кетогена диета?
Најпознат пример е кошаркарот Леброн Jamesејмс, кој се откажа од јаглехидратите и се посвети на мастите. Но, тој не е сам во тоа, Тим Ферис, Коби Брајант, Австралиската рагби лига ... Списокот на врвни спортисти кои веќе се потпираат на кетоните како снабдувач на енергија е долг!
Една работа е иста за сите. Вие не живеете кетогени 100% од годината, но користете кетоза циклично. Ова значи, на пример, да живеете кето 2 месеци, а потоа повторно да имате малку јаглени хидрати 3 месеци, итн. Ова не само што е полесно социјално, туку исто така е подобро за вашето тело бидејќи ја зголемува метаболичката адаптација.
Наш совет: Користете кетоза циклично и во фази од 2-3 месеци.
5. Вашиот мозок исто така има корист
Конечно, не треба да се занемари дека кетоните исто така му даваат на мозокот повеќе енергија. Бидејќи ова секако зависи и од изборот на вашиот извор на енергија. Не само што вашите физички перформанси варираат кога јадете јаглехидрати, туку секако и вашите ментални перформанси.
И ова е често одлучувачко кога станува збор за победа или пораз. Преминувајќи на кетоза, вие не само што правите нешто добро за вашето тело, туку и за вашиот мозок! Можете да најдете повеќе на темата овде.
БЕРЕНЕФЕКТ ХАК: Ако сте на диета со ниски хидрати или кетогена, маслото од МЦТ е вашиот совршен снабдувач на лесно достапни кетони. Наши РАКЕТ Ц8 МЦТ масло се состои од 100% висококвалитетна каприлска киселина C8 и ви обезбедува гориво за лансирање на ракета во кетоза.
6. Заклучок
Како спортист, мислевте дека секогаш мора да јадете многу јаглехидрати? Тоа не е точно. Можете исто така да го вклучите метаболизмот во кетогена диета, да навлезете во кетоза и да ги искористите придобивките од моќта на кетоните.
Наш совет: Комбинирајте диета со ниски хидрати или циклични кетогени диети со MCT масло направено од 100% C8. Ние сме среќни да ве придружуваме на вашиот пат преку нашиот кето билтен. Еднаш неделно, ова ќе ви даде совети за кетогени диети и биохакинг.
Правилната исхрана е неопходна за вашата изведба. Не сте сигурни кои состојки и производи се соодветни за вас? Дали сакате индивидуална препорака за производ и совети за тренинг на тема концентрација, енергија и регенерација засновани на вашите цели? Потоа започнете го нашиот тренер за перформанси сега бесплатно.