Болка на подножјето на стапалото поради плантарна фасцијатис - Болен контакт со земјата rbb

Болка во подножјето на стапалото од плантарна фасција - болен контакт со земјата

Најпрво се менува само наутро, во одреден момент во текот на денот: Не само оние кои се активни во спортот страдаат од плантарна фасцијатис, воспалена тетива плоча на подножјето на стапалото. Честопати преоптоварувањето е причина. Многу малку треба да одат под нож, претежно специјални вежби за истегнување се доволни за болката повторно да исчезне.

Остави коментар
Сподели на Фејсбук
сподели на Твитер
споделете на WhatsApp
сподели преку е-пошта
Печати ја страницата
омилен

Обично сте навикнати нозете да ве носат низ животот без никакви проблеми. Но, со воспалена тетива плоча, болката започнува во областа на задниот дел на стапалото, што ги придружува заболените на секој чекор. Некои не ја сфаќаат болката сериозно на почетокот, но таа обично не се подобрува сама по себе. Порано, за ваквите поплаки честопати се обвинуваше поттик за пета, но денес медицината знае дека има нешто друго зад тоа.

Експертот

Schlosspark-klinik.de - Др. медицински Корнелиус Салих

Специјалист по хирургија и висцерална хирургија, медицина за спасување
Овластен хирург на стапалата
Клиника Шлоспарк Берлин

Нога под напнатост

Една од причините за болка во подножјето на стапалото - особено во областа на петицата - е т.н. плантарни фасциитис: воспаление на тетивата на подножјето на стапалото. Оваа тетива се протега од предниот раб на петицата во форма на вентилатор до прстите. Нивната главна функција, заедно со другите структури, е одржување на надолжниот лак на стапалото - слично на напнат лак. Само овој свод овозможува да се ублажи телесната тежина. Значи, буквално е под напнатост за цел живот.

Поплаки за плантарна фасција се јавуваат најчесто на возраст од 45 до 65 години. Колку се погодени вкупно не е познато, но жените се со поголема веројатност да бидат погодени од мажите. Отпрвин има само нотка во петицата кога ги правите првите чекори откако ќе станете наутро. Откако симптомите често се помалку на почетокот, тие често се интензивираат повторно во текот на денот. Ако болката се зголеми кога ќе се подигне палецот на прстот, дијагнозата на плантарниот фасциитис е многу веројатна.

повеќе на оваа тема

Интервју l Помош преку кожата - што користат гелови против болка?

Секој што го завртел глуждот, повлекол нешто или забележал влечење во грбот, честопати прибегнува кон гелови за болка или масти. Германците трошат околу 375 милиони евра на гелови за болка секоја година. Но мотото: Само намачкајте нешто на кожата и болката исчезнува? Имаме ортопед и специјалист за спортска медицина д-р. Александар Бејер прашува и објаснува кога и зошто гелите и мастите ги достигнуваат своите граници.

Најчеста причина: преоптоварување

Ова често се должи на реакција на преоптоварување. На долг рок, најмалите повреди предизвикани од ова може да доведат до солидно воспаление. Патолозите откриле и промени во сврзното ткиво, како што се задебелени влакна на тетивата или солзи во самата тетива.Се чини дека различни механизми играат улога во развојот на болеста. Покрај прекумерната тежина, фактори на ризик се и работни места кои вклучуваат многу стоење или одење.

Активните спортисти (особено трчањето) се исто така изложени на зголемен ризик. „Но, дефинитивно треба да ја исклучите можноста дека деформацијата на стапалото е причина“, вели Корнелиус Салих, раководител на операција на стапала на клиниката „Шлоспарк“ во Берлин. На пример, ризартроза на палецот на ногата, зарамнет попречен лак на стапалото или прекумерен притисок врз метатарзалните глави на крајот може да биде одговорен за проблемите. Затоа Салич советува дека долгорочните поплаки секогаш треба да бидат разјаснети од лекар - исто така, користејќи дијагностика на Х-зраци.

Дури и ако не постои една причина за плантарни фасциитис: Често се јавува кај луѓе со скратени мускули на теле. Бидејќи мускулите на телето во крајна линија се поврзани и со тетивите на подножјето на стапалото преку Ахиловата тетива, скратувањето може да резултира со тоа што плантажната фасција е постојано под напнатост. Различни дефекти во одењето исто така можат да ја оптоварат тетивната плоча на стапалото.

Ослободителна пресуда за поттикнување на петицата

Стапалото реагира на оваа зголемена напнатост со складирање на калциум во точката на прицврстување на тетива-пета. На Х-зраци можете да видите што е познато како поттикнување на петицата. „Спарсот на петицата не е причина, туку последица на поплаките“, вели хирургот на стапалата Салич. Затоа нема смисла да се отстрани, како што често се правеше во минатото. Во една студија, пронајден е поттик на пета на Х-зраци кај скоро секој трет пациент без заболеното лице да се жали на какви било симптоми. Големината и обликот на поттикнувањето на петицата, исто така, се чини дека имаат мало влијание врз тоа колку штипнува ѓонот на ногата.

Но, што можете да направите во врска со болката во петицата? „Ако станува збор за преоптоварување, обично не мора да работите“, вели Салич. Ако сте исклучиле други причини за болка, експертот советува средства за олеснување, ладење и антиинфламаторно дејство како што е ибупрофен. Во околу 90 проценти од случаите, конзервативните средства ќе помогнат да се ослободите од болката во рок од една година. Ако имате неколку килограми премногу на ребрата, исто така можете да помогнете во олеснување на тетивите на стапалата со губење на тежината. Салич исто така советува да ставате влошки во чевлите. Ова го олеснува лакот на стапалото и, според студиите, доведува до помалку болка и подобра функција. Најдоброто нешто што треба да се направи е да се разговара за ова со лекар, вели Салих: „Едноставните влошки често помагаат, не мора да биде моделот за 300 евра“. Покрај тоа, локалната радиотерапија - зрачење со многу ниски дози - може да ја намали болката.

Важно: растегнување, истегнување, истегнување!

Експертите се прилично критични кон инјекциите на кортизон во болниот регион. Постои ризик дека тетивата ќе се искине. Дури и ако овој несакан ефект ретко се случи (според студија во 2,4 проценти од засегнатите по просечно три инјекции), оваа терапија не е прв избор. Нешто понежниот метод, терапија со ударни бранови, мораше да се плаќа од џеб до сега. Во иднина, сепак, ортопеди, трауматски хирурзи и специјалисти по физичка и рехабилитациска медицина ќе можат да препишат третман на рецепт за пациенти кои страдаат од болка во петицата најмалку шест месеци и за кои другите терапии не биле успешни.

Најважната мерка, сепак, може да се примени во пракса: истегнување! Редовно истегнување на плантарната фасција, Ахиловата тетива и мускулите на телето може да направат чуда. Важно е дека навистина треба да го правите тоа неколку пати на ден, и тоа во текот на неколку недели, често во комбинација со рачна терапија. Според повеќе научни студии, вежби за истегнување кои се изведуваат редовно и во согласност со упатствата може да предизвикаат значително намалување на болката по неколку недели (видете ги упатствата подолу).

И што можете да направите за да ја избегнете болката пред сè? „Носете рамни спортски обувки што почесто“, советува Салич. И, ако сакате да носите високи потпетици како жена, тогаш што е можно поретко и само до висина од четири сантиметри. Ова може да помогне во спречување на исто толку скратување на мускулите на телето. Ова ја зголемува шансата вашите нозе да ве носат долго време без да мрчите.

Вежби за истегнување за болка во петицата

Сите вежби треба да се прават редовно три пати на ден, почнувајќи веднаш по станувањето. Обуката треба да трае најмалку шест месеци.

Вежба 1

Ова истегнување на мускулот на телето е местото каде што седите на подот со исправени нозе. Ставете крпа околу погодената нога веднаш под прстите. Повлечете ја ногата со пешкирот наназад кон вашето тело и држете го истегнувањето околу 15 секунди. Потоа кратко олабавете го стапалото и повторете ја вежбата десет пати. Во варијанта на вежбата, истегнувањето се изведува со свиткано колено. Ова ја истегнува Ахиловата тетива.

вежба 2

Седнувате на фотелја и ја преминувате погодената нога преку коленото на другата нога. Со раката на иста страна, држете ја погодената нога за прстите и повлечете ја ногата назад. Држете го лакот на стапалото или плантарната фасција десет секунди и повторете ја вежбата десет пати.

Вежба 3

Во оваа вежба за истегнување за плантарна фасција, седете и завиткајте ладна конзерва за пијалок или шише напред и назад околу една минута со погодената нога со лесен притисок.

Вежба 4

Потпрете се на wallид со минување. Задната нога е исправена, петицата останува на подот. Коленото на предната нога е свиткано. Истегнувањето, кое би требало да го повлече телето без болка, се одржува околу десет секунди. Потоа исправете се на кратко, олабавете се и повторете ја вежбата 20 пати. Потоа префрлете ги нозете. Оваа вежба ги истегнува мускулите на телето, Ахиловата тетива и плантарната фасција.

Прилог на Флоријан Шуман

Од 09.10.2019 г.

повеќе коментари

Интервју | Зависност од видео игри - „Нема време за јадење за сите игри“

Кога играте игри, времето честопати одминува. Но, што ако младите повеќе не можат да бегаат од екранот, да се влошуваат и да се влошуваат на училиште или едвај јадат затоа што следното ниво повикува? Д-р Јакоб Флорак е психијатар за деца и младинци и постар лекар на клиниката Вивантес во Фридрихшајн. Таму тој нуди специјална консултација за млади луѓе кои се зависни од видео игри и интернет. разговараше со него Праксис.

Имплантација на срцето - вентилот е добар, сè е добро

Веќе неколку години, лекарите можат да ги заменат неисправните срцеви залистоци користејќи минимално инвазивна хирургија. Методот исто така отвора можност за нов срцев залисток за луѓе кои инаку би биле премногу изложени на ризик од операција поради болест или возраст. Сепак: методот не е спорен.

ХИВ-профилаксата е услуга за здравствено осигурување - „PrEP е целосен пакет“

Од 1 септември 2019 година, здравствените осигурувања ќе плаќаат за таканаречената ХИВ профилакса пред-изложеност (PrEP), на германски „Превенција пред контакт со ризик“. Мажите и жените пијат таблети за да избегнат заразување со ХИВ додека имаат секс без кондом. Практиката на rbb работеше со д-р. медицински Анет Хаберл од ХИВ центарот Франкфурт зборуваше за новата превенција.