Болка во близина на левата тибија од џогирање - Форум „Софтпедија“
Не знам дали е вистинското место за моето прашање, дали не барам да биде поместено.
Околу 10 дена џогирав првите 5 дена без пауза, по пауза од 2 дена и од 3-ти ден имам болка.
Тоа е помеѓу левата тибија и десниот мускул и ме боли кога ќе притискам од тибијата кога ќе притискам од грб воопшто не ме боли, тоа е само засрамено и од страна многу малку.
Не го форсирав, се загреав малку, го земав полека, постепено итн.
Дали се протега или што? Што ми препорачувате да помине. дека не знам што да правам затоа што сакам да продолжам да трчам. Имам неколку кремови низ куќата, но не сум ги решил.
kosty91, на 11 октомври 2011 година, во 19:50 часот, рече:
Треба да знаете дека немам мускулна треска. Во мојот живот се занимавав со непретенциозни спортови, но знам и кога има треска или кога има замор на мускулите. Имам замор на мускулите, но не и таму, а горниот дел е тоа што мускулот десно од левата тибија или зад него не ме боли, но практично на предниот дел на тибијата одвнатре, се додека не стигнам до мускулите и навистина немам идеја што ќе биде таму и зошто сè уште ме боли да не поминам. Ме боли во смисла дека ако ја ставам раката на паузата сега чувствувам мала болка и непријатност. Но, ако го сторам ова откако ќе трчам 15-20 минути, ако ја допрам областа, гледам сино лице од болка. Немам претстава зошто.
- или е сеопфатно истегнување, но не гледам зошто токму таму и зошто не помине
- или тоа е проблем со коската на тибијата, некои микрокрикови нешто за. дека имам меки коски
- или тоа е нешто за што не знам (најверојатно)
Можеби е од стилот на трчање, не знам. Но, дури и ноќе во кревет чувствувам кога левата е над десната, се чувствува како истегнување што не сака да помине и мир. И сè е толерантно сè додека не се обидам повторно. Масирав, нанесов 2 крема, не знам што треба да направам, но проучувај ја анатомијата на стапалото за да видам што точно ме боли и да прашам нешто поумешно.
Вчера направив пауза, денес повторно ќе истрчам и мислам дека нема да се ослободам од болката.
Дорки, на 11-ти октомври 2011 година, во 20:36 часот, рече:
Тогаш сакате да бидете првиот Бетмен. Одморете се најмалку 2 недели и потоа продолжете со тренинг со главата, а не само со нозете.
Синдром на среден тибијален стрес. Или синдром на медијален тибијален стрес
Дев, на 13-ти октомври 2011 година, во 08:36 часот, рече:
Тогаш сакате да бидете првиот Бетмен. Одморете се најмалку 2 недели и потоа продолжете со тренинг со главата, а не само со нозете.
Синдром на среден тибијален стрес. Или синдром на медијален тибијален стрес
Не дека сакам да бидам бетмен, туку дека ми требаше физичка состојба брзо и неколку килограми помалку. Знам дека е добро да се направи барем еден ден пауза помеѓу вежбите за џогирање на почетокот, но немав време и сега плаќам. Ако немав време, немаше да се обидам да бидам толку интензивен на тренинзите.
Симптомите на овој синдром вклучуваат нежност внатре во телето, болка со иста локација влошена со флексија на прстите и прстите, а понекогаш и оток и црвенило на телето. На почетокот на состојбата, болката има тенденција да се влоши на почетокот на трчањето, но исчезнува за време на тоа, враќајќи се на следните трки или следното утро. Безболните временски интервали се намалуваат со напредувањето на болеста, и ако која било област на ногата стане особено болна, може да се појави фрактура на стрес.
Само овие два симптома ги имам сигурно, остатокот не освен оној со остра болка на почетокот на трчањето.
Посакувам веќе да не ја достигнав фрактурата на стресот.
1. Се надевам дека не е друг услов
2. Дали можам да го направам медицинскиот велосипед за да не го изгубам целиот тренинг и да не ставам вишок килограми во овие две недели? Отсекогаш сум го правел велосипедот и не бара тибија колку што е џогирање на тврдата подлога. И, ако мојот велосипед не ме повреди, тоа е знак дека можам да го направам тоа без да го влошам синдромот?
Изменето од Дорки, 15 октомври 2011 година - 14:02 часот.
Батка, за слабеење, вежбањето е триење.
Чекор 1. Прочитајте за ниска јаглени хидрати
Чекор 2. Променете ја диетата во ниско-јаглерод
Чекор 3. Седнете во задникот и гледајте како слабеете
злонамерна заработка, на 16 октомври 2011 година, во 03:02 часот, рече:
Батка, за слабеење, вежбањето е триење.
.
Чекор 3. Седнете во задникот и гледајте како слабеете
малициозни заработи, на 16 октомври 2011 година, 01:02 часот, рече:
Батка, за слабеење, вежбањето е триење.
Чекор 1. Прочитајте за ниска јаглени хидрати
Чекор 2. Променете ја диетата во ниско-јаглерод
Чекор 3. Седнете во задникот и гледајте како слабеете
Дорки, на 16-ти октомври 2011 година, во 19:17 часот, рече:
ЛОЛ, сметам дека е иронично тоа што нè учиш што ни треба или што не треба да губиме тежина здраво и постојано.
Друже, зголемувањето на телесната тежина и слабеењето се контролираат од инсулин, а не од колку стомачни направи утрово.
Кажи ми што мислиш под здрава исхрана?
Или уште подобро, оставете го тоа.
Изменето од злонамерна заработка, 16 октомври 2011 година - 18:29 часот.
Да, реков престанете да спортувате, тоа е токму тоа што го реков.
нема проблем, на 22 години бев полош од тебе.
злонамерна заработка, на 16 октомври 2011 година, во 17:25 часот, рече:
ЛОЛ, сметам дека е иронично тоа што нè учиш што ни треба или што не треба да губиме тежина здраво и постојано.
Друже, зголемувањето на телесната тежина и слабеењето се контролираат од инсулин, а не од колку стомачни направи утрово.
Кажи ми што мислиш под здрава исхрана?
Или уште подобро, оставете го тоа.
Само јас сум кој и ти никој кој? Батка, тука не зборуваме за диети затоа што пишуваш докторска дисертација ако почнам да ти кажувам што треба да научиш. Cica do deada x и ослабе, оди на otv со оваа понуда пријател дека дезинформациите ќе го земат здраво за готово! Ова е на принцип на земање на апчиња за сексуално проширување "
Чувајте ја вашата диета и пушена риба и седете на стол 10 часа на ден за да видите колку тешко слабеете.
Спортот е научно докажано дека прави да изгубите тежина со конзумирање енергија и стимулирање на изгорениците да бидат побрзи, без оглед какви услови имате во врска со тежината. Спортот во смисла на здравје и слабеење не значи типови спортски тегови, склекови, стомачни. Како прво, станува збор за кардио тренинзи, спортови кои тренираат што повеќе мускулни групи истовремено, без цел да создадат мускулна маса.
Изменето од Дорки, 16 октомври 2011 година - 20:34 часот.
Изменето од atc, 17 октомври 2011 година - 10:23 часот.
злонамерна заработка, на 16 октомври 2011 година, 20:36 часот, рече:
Да, реков престанете да спортувате, тоа е токму тоа што го реков.
нема проблем, на 22 години бев полош од тебе.
злонамерна заработка, на 16 октомври 2011 година, во 19:25 часот, рече:
Секоја вежба што ви предизвикува непријатност мора веднаш да се прекине, или не, ова во идејата дека сакате да одите на 50 години без силна болка, не само сега; ако не, пробај. Ако кажете дека велосипедот не ви предизвикува болка, тогаш можете да го користите.
Јас (и никој на мрежата) не можам да гарантирам дека е тоа што го напишав погоре, само ортопед/физиотерапевт може да ви помогне повеќе, во болница/клиника. Општо, во закрепнување, продолжува со зајакнување на мускулите на ногата за подобра стабилизација на телото. "Статички" вежби се изведуваат, локализирани, без влијание. Велосипедот исто така се препорачува.
Дискусиите за хормоните мислам дека треба да се остават на други теми?
Дев, на 17-ти октомври 2011 година, во 11:41 часот, рече:
Секоја вежба што ви предизвикува непријатност мора веднаш да се прекине, или не, ова во идејата дека сакате да одите на 50 години без силна болка, не само сега; ако не, пробај. Ако кажете дека велосипедот не ви предизвикува болка, тогаш можете да го користите.
Јас (и никој на мрежата) не можам да гарантирам дека е тоа што го напишав погоре, само ортопед/физиотерапевт може да ви помогне повеќе, во болница/клиника. Општо, во закрепнување, продолжува со зајакнување на мускулите на ногата за подобра стабилизација на телото. „Статички“ вежби се прават, локализирани, без влијание. Велосипедот исто така се препорачува.
Дискусиите за хормоните мислам дека треба да се остават на други теми?
Помина скоро еден месец откако престанав да трчам, по две недели проблеми се обидов многу лесно да продолжам со трчање. Болката не беше толку голема, но не исчезна особено по завршувањето на трчањето, кое беше кратко и многу лесно.
Сега, по уште две недели, сè уште чувствувам чувствителност на коската понекогаш и кога одам, особено ако одењето е продолжено, не мора да биде будно. Па се плашам дека веќе се појави прилично сериозна пукнатина и треба да одам на лекар. Најлошото е што не можам да трчам и веќе изгубив четири недели од оваа студена сезона, само добро за трчање. и дека можеби не е толку од темпото со кое започнав да трчам, туку од кршливоста на моите коски, за кои знам дека се меки и лесни. Пред да започнам да трчам надвор започнав околу 3 недели пред затворено трчање од 15-35 мин. на ден, многу светло што не ми го создаде овој проблем. Значи, мојот најголем страв е дека нема да можам да трчам на отворено долго време.
Изменето од Дорки, 10 ноември 2011 година - 13:51 часот.