Болки во грбот за време на бременоста Овие совети ќе ви помогнат!
Болки во грбот за време на бременоста? Овие совети ќе помогнат!
Колку и да е убаво бебешкото, со зголемувањето на тежината на вашето дете, количината на амнионска течност и плацентата, вашите мускули стануваат се повеќе погодени. Особено во последниот триместар, многу идни мајки доживуваат болка во долниот дел на грбот, односно во лумбалниот 'рбет и сакрумот. За среќа, овие симптоми поминуваат сами по раѓањето.
Тежината и хормоните се виновни за болката во грбот во бременоста
Болките во грбот за време на бременоста не се невообичаени. Причината за ова лежи главно во Менување на тежиштето на вашето тело: Колку станува поголем вашиот стомак, толку посилно влегувате Шупливи назад, да се компензира за дополнителната тежина. Ова многу ги оптеретува задните структури на 'рбетот. Малите пршлени зглобови стануваат компресирани и можат да предизвикаат болка, според др. медицински Матијас Сојка во својата книга „Твојот заштедувач на грб си самиот“. Во исто време, хормоните за бременост ги прават лигаментите помеки со цел да се подготват за раѓањето. Ова исто така влијае на зглобовите во карлицата, кои стануваат нестабилни и склони кон стрес. Симфизирана болка, така болка во предниот дел на карлицата и проблеми со тоа Сакроилијачни зглобови (назад) се јавуваат почесто за време на бременоста.
Што да направите со болки во грбот за време на бременоста?
Добра вест: мора не го измачувајте остатокот од бременоста со болка. Покрај лекувањето од лекар специјалист, испробаните домашни лекови и алтернативните методи на лекување исто така можат да обезбедат олеснување.
Топлината е добра
Топлината помага во ублажување на напнатоста и ублажување на болката. Ако имате болки во грбот за време на бременоста, може да добиете една Шише со топла вода, перниче од цреша или грејна подлога стави во задниот дел. Исто така а релаксирачка бања е добро за многу идни мајки со проблеми со грбот. Во исто време, водата ги олеснува вашите мускули. Но Предупредување: Ве молам, не е премногу жешко да се искапат! Во спротивно, може да предизвика породување. Препорачливо е да не се капете потопло од 38 ° C.
Премести се! Со јога и гимнастика против проблеми со грбот
За да не стане толку лошо на прво место, треба одржувајте ги вашите мускули како превентивна мерка, на пример со курсеви за гимнастика или јога, особено за бремени жени. пливање исто така е добро за вас и вашите мускули, бидејќи се чувствувате целосно во вода чувствувајте светлина како пердув може.
Ако сакате да му дадете краток одмор на грбот, можете едноставно да легнете на грб и да ги ставите нозете на столче под агол од 90 степени. Исто така се препорачува Вежба мачка-крава. За ова, одите на четириножниот штанд и наизменично правите грпка за мачки и шуплив грб. Вежбата направете ја убаво и полека и со лелеави движења! Пред сè, се олабавувате Напнатост.
Опуштено спиење
Дали навечер во кревет или со дремка помеѓу: Најдобро е да легнете Перници за чување или нега меѓу нозете. Ова ги олеснува вашите мускули на грбот. Перница во задниот дел исто така може да биде многу пријатна. Пробајте само што е добро за вас.
Те молам, масажа!
Со нетрпение очекуваме нежна масажа дури и кога не сме бремени, но во други околности тоа е особено добро! Вашата бабица може да ви даде малку на вас и на вашиот партнер Рачки покажи или дозволи некој друг да ти покаже Физиотерапевти да се лекува. Пријатно мирисна Масло за одржување обезбедува велнес ефект. Затоа, дозволете си да бидете разгалени одвреме-навреме!
Алтернативни методи на лекување на болки во грбот за време на бременоста
Покрај разни топчиња и соли на Шислер, можете да го користите и за силна болка во грбот акупунктура и Остеопатија биди алтернатива. Многу бабици имаат дополнителна обука за акупунктура, така што вашата бабица може исто така да ве третира опуштено на софата дома.
Појас за симфиза
Ако областа над срамната коска боли, обично е виновна симфизата. Покрај остеопатијата и смиреноста, појасот на симфиза е најважниот фактор испуштање. Можете лесно да го назначите вашиот гинеколог за ова.
Спречете болка во грбот за време на бременоста
Можете да спречите болка во грбот за време на бременоста направете неколку превентивни мерки. Дури и ако стомакот расте и расте: Редовното вежбање за време на бременоста е исклучително важно. Се разбира, не мора да одите на сега Конкурентен спортист мутираат, да Доволно е 15 минути пешачење на ден.
Исто така, обрнете посебно внимание на вашите став:
- Немојте само да застанете од лежење, туку застанете над вашата страна
- Свиткајте ги колената кога кревате тешки предмети, идеално, се разбира, избегнувајте целосно кревање тешки
- Бидете внимателни да не паднете премногу длабоко во шупливиот грб
Кога треба да одите на лекар?
Ако имате многу болка, треба во никој случај не експериментирајте со лекови, но секогаш консултирајте се со вашиот лекар. Не треба да се зема секој лек за време на бременоста. Во спротивно, може да има сериозни последици за вашето бебе.