Болки во рамото, Болки во зглобовите во хоризонталната лента
Примери би била идејата дека трчањето ве прави слаб, децата цело време ја кажуваат вистината и законот мора да биде укинат за да ве спречи да правите нешто што не ни се допаѓа. И ако не работи, операцијата ќе успее. Реалноста е дека грбот ве боли од болки во зглобовите во хоризонталната лента Вие сте прав, бипедален човек над 30 години, не можете да го промените тоа, а најдобриот начин да го запрете тоа е да го зацврстите грбот со исправување и клекнување.
Исправување и клекнување со шипка за грб при хронична болка звучи како најлошата идеја во печатење, знам.
Тој тотално се спротивставува на заедничкото мислење. Неколку основни информации: болката во грбот е болка во зглобовите во хоризонталната лента број 1 за слободни денови во САД - и по продолжение, на остатокот од планетата. Оваа болка во зглобовите во хоризонталната лента се должи на фактот дека е заеднички именител на човечкото постоење; и помина некое време. Нашите колони се прекрасни структури кои обезбедуваат флексибилност на стеблата додека го штитат важниот, не кранијален дел од нервниот систем.
Сите 'рбетници ја делат оваа структура, од риби до мачки до масони - а масоните имаат најмногу проблеми со грбот. Ова е затоа што нивните колони се изградени на ист основен начин, додека се подложени на различни механички средини. Повторувачките, но слични сегменти на нивните колони се составени од делови од коски, тела на 'рбетници и флексибилни делови од интервертебрални дискови.
Дали имате болка во рамото? Така може да се туркате од кревет!
Овие делови се наредени последователно така што коскените сегменти се одделени од флексибилните, така што рибите можат да пливаат, мачките да седат во скут, а масоните да клекнуваат кога е потребно.
Сите сме подложени на иста гравитација - барем додека Илон Маск не ја реши болката во зглобовите во хоризонталната лента на Марс. Рибите се суспендирани во вода, а 'рбетните сегменти кои го формираат' рбетот се во суштина ослободени од гравитацијата. Мачката стои на сите четири и ’рбетот е натоварен со ножици, со силата на гравитацијата, нанесена на тежината на телото, нормално на грбот.
Нашиот asonидар стои на две нозе, исправен како даб, и ова применува сила на гравитација на грбот во компресија - паралелно со 'рбетот, во принцип, уништувајќи ги неговите интервертебрални дискови помеѓу коските. Истите дискови како рибите и мачките, различна историја на механизмот затоа што е двоножен. Рибите и четириножниците постоеја многу подолго од нас, а нашите колони се во суштина вертикални верзии на структури кои не беа дизајнирани да работат во компресија, но мора да го сторат тоа во секој случај.
Можеме добро да го издржиме стрижењето на болката во зглобовите од хоризонталната шипка кога ги креваме работите од земја, со оглед на тоа што мускулите ја штитат нејзината позиција, иако повеќето од нас не остануваат свиткани цел ден. Вертикално е држењето на болката во зглобовите од нормалната хоризонтална лента помеѓу коњите за спиење и потковиците. Значи, ние сме овде, вертикални со вертикална колона што сакаат да бидат хоризонтални, со сите проблеми што доаѓаат со ова и со добра причина да ги решат.
Главниот проблем со оваа анатомска варијација на човечкиот 'рбет е тоа што се дегенерира под постојана компресивна средина болка во зглобовите во хоризонталната лента без исклучок.
Ако направите студија за магнетна резонанца кај возрасни над 30 години, скоро сите ќе бидат идентификувани позитивно за дегенеративна патологија на 'рбетот.
Додека да станете возрасни по природа, нешто се смени зад вас што може да се толкува како можна причина за болка. Ова е тажен факт и има неколку интересни импликации: болка во зглобовите во хоризонталната лента.
Ако имате над 30 години и имате хронична болка во грбот и одете на лекар и тој побара тест - МНР, КТ или рентген - дефинитивно ќе откриете нешто што не е во ред со грбот. Но, работите за кои смета дека се погрешни, може да предизвикаат болка или не, бидејќи секој ќе има нешто ненормално, без разлика дали има болка или не. Важно е да се разбере дека секој возрасен човек има дегенеративни промени во 'рбетот, но не секој возрасен човек има хронична болка во грбот.
Постојат некои случаи кога сериозно дегенерираните колони на МНР не предизвикуваат болка, додека во други, кои не се толку сериозно оштетени, промашуваат цело време и може да промашат на места каде што МНР не може да ја објасни својата причина.
Не секој со позитивен МНР за БББ има болка и неколку луѓе со мала дегенерација се осакатени од болка. Може да се објасни со фактот дека болката во грбот не е секогаш аргументирана за оштетување или воспаление помеѓу структурите на 'рбетниот столб.
Можеби има врска со толкувањето на поединецот за тоа што е болка, што може да објасни зошто вежбањето е честопати ефективно во учењето на луѓето дека болката има многу врска со перцепцијата. Како резултат, ако лекарот се случи да биде хирург, тој сè уште може да најде болка во зглобовите во хоризонталната лента нешто што може да се оперира - бидејќи секогаш ќе има нешто што не може да види на тестот.
Повеќето го знаат ова и се конзервативни со хируршки препораки. Но, ако имате доволно болка, можно е да инсистирате на болка во зглобот од хоризонталната хоризонтална лента кога тоа не е потребно. Значи, две третини од операциите назад се неуспешни. Размислете добро пред да одлучите.
Болки во грбот и силен грб Марк Рипето
Тоа е, сепак, друга болка во зглобовите во хоризонталната лента. Една од интересните работи околу работењето соба со тегови и водењето голема веб-страница е изложеност на голем број луѓе над 30 години - голем број луѓе чии колони се дегенерираат. Повеќето, вклучително и јас, имаа болки во грбот од време на време. Бидејќи скоро секој е човек, ова треба да биде конзистентно во сечие искуство.
Разликата е во тоа што нивната болка во грбот - кога се јавува - е помалку интензивна, кратко во траење и се чувствува на пониски фреквенции од вашата. Тоа е затоа што нивниот грб е посилен од вашиот.
Моите табли се полни со примери на очајни луѓе кои доаѓаат да тренираат со мрена за сила, по долги периоди на хронична болка во зглобовите во задната хоризонтална лента, надевајќи се дека ќе се подобри, а потоа се воодушевија кога, по 3 недели, нивната болка исчезна или се намали на задоволително ниво.
Овие луѓе користат свиоци и зацрвстувања на коленото за лекување на болки во грбот - користат подобрена сила и се подложени на процес што најдобро ја постигнува оваа сила - и тоа функционира. Не треба да биде тотално изненадување, бидејќи посилните мускули можат подобро да го издржат стареењето на 'рбетот отколку слабите.
Не можете многу да сторите во врска со влијанието на компресијата и стареењето врз болката во зглобот на 'рбетот во хоризонталната лента вертикално животно - иако коските и дисковите редовно подложени на болки во зглобовите во хоризонталната лента постепено тежините се погусти и поотпорни од седечката личност - но можете Ја подобрувате вашата способност да ги поддржувате вашите мускули.
Проблемот е што овој пристап има две недостатоци. Прво, малите мускули не се единствени кои го поддржуваат грбот. Големата лумбална област и најголемата маса на абдоминалната област не можат да се зајакнат со вежби изведени со телесна тежина, обично користени. Второ, виткањето на 'рбетот и употребените движења на продолжување можат да ги влошат веќе воспалените компоненти - аспекти на зглобовите, нервни корени или отечени дискови - кои предизвикуваат болка цело време.
Овие вежби не се доволно предизвикувачки за да направат нешто посилно, а изолираната флексија и продолжување прават повеќе штета отколку корист. Неуспехот да се зајакнат големите мускулни групи е неуспех на болки во зглобовите во хоризонталната лента што се осврнува на проблемот - стабилност на 'рбетот. Како што дегенерира колоната старее, таа ја губи својата способност да се позиционира како порано.
За риба, мачка или дете, ненадејните движења во различни позиции не се проблем, но задниот дел на масоните ја изгубија дебелината на интервертебралните дискови што претходно им дозволуваа да го сторат тоа. И тие веројатно развиле доволно артроза што движењата предизвикуваат влошување на болката во зглобовите во хоризонталната лента. Нормалната функција на големите мускули околу 'рбетот е стабилизација, функција особено важна за постара личност со дегенерација на дискови.
Помалите мускули придонесуваат, но поголемите очигледно се поспособни, главно, за оваа задача. Всушност, големите прават најголем дел од работата, очигледно се некој што носел нешто - каде беше мускулната треска, во нозете и грбот или во Gellemus Superior? Секоја вежба што работи на големите мускули, ги работи и малите затоа што, кога придвижувате голема тежина, секој треба да придонесе.
- Абдоминална болка - причини во зависност од локацијата на болката Ромед
- ТАЈНИ НА ВЕERБИ НА Бицепс - Написи за блогот
Ова значи дека вежбите со шипка, свиткување и исправување на коленото изведени правилно, со исправен грб, не само што ги работат големите мускулни групи, туку и што било друго, мало и големо, што го одржува грбот совршено исправен. Како што вашите истегнувања напредуваат од 15 кг на 60, со текот на времето, сите мускули кои го поддржуваат вашиот 'рбет стануваат посилни и поспособни да ја завршат својата работа затоа што им е потребно; зголемување на телесната тежина принудува зголемување на болката во зглобовите во хоризонталната лента и во она што е под стрес.
И прогресивниот процес на стекнување сила ве учи дека не сте скршени. Не сите болки се резултат на структурно воспаление на грбот. Некои аспекти на болката се всушност научени одговори во однесувањето, т.е.
Изведување на постепено наполнети тегови ја зголемува довербата во вашата способност повторно да се движите нормално и драматично ја менува перцепцијата на болката.
Абдоминалите и триковите изведени на топка можеби немаат исти резултати затоа што не успеваат да ве предизвикаат да ги научите важните позиции, како што се клекнување и исправување. Може да изгледа контраинтуитивно да клекнете со шипка кога ве боли грбот.
Дали имате болка во рамото? Така може да се туркате од кревет!
Размислете понатаму за површната причина за болката: ништо не може да го зајакне слабиот, нестабилен грб, како вежба што го зајакнува прогресивно, притоа одржувајќи ја фиксна. Ништо не може да научи слаб грб да биде посилен, подобро е од движењата што ја бараат и произведуваат оваа сила.
Стомакот, кој користи многу малку мускули и мала тежина, не може да ја зголеми нивната сила во премногу сесии. Вежби со шипки, кои ги користат скоро сите главни мускулни групи во телото, вклучувајќи ги и малите, и кои го зајакнуваат грбот, можат да создадат адаптација со години.
Мезогастрична абдоминална болка (периомбилна)
Знам дека се плашите од тоа да ве боли потешко, но има една прилично мала тежина на шипката што нема да ве повреди грбот. Започнете од таму со вистинската техника и растејте од таа точка. Вашиот грб е грб на старец. Извинете, но ништо не можете да направите во врска со тоа. Дали сакате да бидете силни, со силен грб или слаб, со ист грб? Изборот е твој.