Болки во трчање на колената - Форум на „Софтпедија“
Имам болно десно колено веќе некое време кога трчам.
Почнав да трчам пред 5/6 години и сега се појави болка.
Ја имам таа болка понекогаш, не цело време.
И кога има болка, по трчање 4,5 км, таа исчезнува додека не завршам со трчање. Понекогаш останува до крај, но не е досадно.
Веќе некое време се обидувам да го зголемам темпото и да го подобрам својот рекорд, да истрчам 10 км со просечна брзина над 12,3 км на час.
Истрчав уште 10 км со просек од 12,1 км и немав проблеми.
И ако трчам поголемо растојание со брзина од 10 км/ч, болката се манифестира на ист начин, кога ќе се појави/кога ќе исчезне.
Принудив и од тука потекнува оваа болка?
Се чувствувам како да имам нешто што ме држи таму.
Дали некој друг страдал вака? Од она што може да биде?
Изменето од цилибиу, 24 април 2018 година - 09:19 часот.
Ортопедски консултации и евентуално МНР.
Дури и ако некој друг претрпел, тоа може да биде од други причини. Зглобот на коленото е доста сложен.
Можам да ви кажам како се скрши менискусот без траума
цилибиу, на 24 април 2018 година - 09:18 часот, рече:
Изменето од spooky51, 24 април 2018 - 09:35 часот.
цилибиу, на 24 април 2018 година - 09:18 часот, рече:
Изменето од росикс, 24 април 2018 - 09:41.
Изменето од Карху, 24 април 2018 година - 09:44 часот.
Ви благодарам многу за одговорите.
Дозволете ми да ви одговорам еден по еден.
Висина: 1,84 м.
Тежина: 80/81 кг.
Се менувам на површините на кои трчам.
Трчам на песок, згура од стадионот и на асфалт.
Трчам многу по глината од стадионот.
Немам најдобри патики, но не сум ниту глупав, јас генерално трчам во асикс феникс гел 8 и сè уште имам потенка ѓонка од асици, исто така за трчање, што ја користам на песок.
Планирам да купам Adidas Supernova Glide 8 затоа што се ценети.
Само што наполнив 31 година, мислам дека не е возраст (тоа е она во што сакам да верувам).
Немам многу трпеливост со греењето, претпочитам да трчам побавно на почетокот (сметам дека ова се загрева, по некое време).
Јас секогаш паузирав најмалку 1 ден помеѓу трчањата.
Да, носам чевли кога се обидувам да ги подобрам своите перформанси.
Како што реков претходно, во последните 2 години осцилирав помеѓу 79 и 82 кг (не ми е гајле за празниците).
Болката е во лицето, точно таму каде што е коската на коленото.
Не разбирам зошто оваа болка исчезнува кога ќе трчам, по одредено бр. на км.
Ако не попуштам кога ќе се појави болката, како да ми се опушта ногата и повеќе не ја чувствувам таа болка (имам такво чувство дека сум жешка и не ја чувствувам болката повеќе, болката не се појавува откако ќе престанам).
Немам болка кога ќе ја притиснам коската. Се чини дека ме држи во таа област, не знам ни како да објаснам.
Мислам дека можеби малку претерав и можеби принудив.
Досега генерално трчаме 15/20 км со просечна брзина од 10,5 км на час, но јас почнав да ги олеснувам релативно лесно и реков да се обидам да го зголемам темпото и да трчам помалку.
По неколку обиди успеав да истрчам 10 км со просечна брзина од 12 км на час и реков да се обидам да се искачам. Не чувствував повеќе уморен во нозете, потешко беше да се прилагоди дишењето со тој интензитет и се менував со брзина од 12,5 км на час и 12 км на час, но бев ориентирана да не извадам повеќе од 5 мин/км.
Немам проблеми со одење, дури и ако престанам да трчам кога ја чувствувам таа болка.
За максимум 5 минути релаксација, болката исчезнува целосно при одење.
Изменето од цилибиу, 24 април 2018 - 10:35 часот.