Болни зглобови Постојат природни решенија! Холистика Јас живеам свесно

Движење Прекрасна човечка дарба што јасно нè разликува од другите кралства. Неверојатно се игнорира сè додека не започне да станува проблем во нашите животи, со различните ограничувања на подвижноста на зглобовите, со појава на болки во зглобовите или болести. Превенцијата е полесна од лекувањето, но да сфатите дека мора да спречите, треба моќ на разбирање што не е достапна за секого. Сепак, со минимум напор, ако земете во предвид неколку едноставни предлози, од сега можете да си го олесните животот. Онаа сега, но и онаа над 10 или 20 години.

Извонреден плод

Студија објавена во theурнал на израелската медицинска асоцијација претставува како можна алтернатива на лекови и седативи овошје што сè уште е малку познато и ценето во нашата земја: Родија. На пациентите кои учествувале во студијата им биле дадени 10 милиграми екстракт од калинка на ден во период од 12 недели. По споредувањето на состојбата на зглобовите и воспалителниот одговор на учесниците, пред и по студијата, резултатите покажаа значително подобрување. Ова ги натера истражувачите да заклучат дека додатоците во исхраната со екстракт од калинка може да бидат корисни против проблеми со зглобовите.

Друга студија објавена во 2005 година во ofурнал за исхрана ја потенцираше можноста екстрактите од калинка да блокираат ензими кои придонесуваат за остеоартритис, со што се спречува дегенерацијата на 'рскавицата што се јавува кај оваа болест.

Моќните антиинфламаторни, антиоксидантни и имуномодулаторни ефекти на калинката се предмет на бројни неодамнешни истражувања кои во суштина тврдат дека ова овошје треба да се најде на вашата трпеза ако сакате да спречите или подобрите разни хронични воспалителни болести.

Како калинките ни помагаат во здравјето на зглобовите

Постојат многу студии кои ги поврзуваат сокот од калинка и пулпата со здравјето на срцето или зглобовите. Според истражувањето пронајдено во „ofурнал за земјоделска и хемиска храна“, калините им ги должат своите придобивки на нивните антиоксиданти што се појавуваат природно, особено на одредени танини, како што се „пуникалаги“ и „пеницилани“, но и на антоцијани присутни во високи дози. Во друга студија од 2008 година, сокот од калинка бил спореден со 10 други природни сокови богати со полифенол. Откриено е дека сокот од калинка има значително повеќе придобивки во споредба со сокот од грозје, акаи или боровинка, бидејќи имал најголемо количество од секој вид антиоксиданс.

Правилно користете калинка и неговиот сок

За да имате корист од посебните предности на калинката, наједноставно е да користите количина од 4-5 лажици свеж сок дневно, консумирана на празен стомак, 20 минути пред оброк. Исто така, не заборавајте да ги вклучите калинките како состојка во свежите салати кои не треба да изостануваат во дневното мени на лица со болки во зглобовите.

Но, не претерувајте со потрошувачката на овошни сокови. Додека антиоксидансите во калинка се корисни за зглобовите и општата здравствена состојба, не смеете да заборавите дека, генерално, овошните сокови содржат многу фруктоза. Во зависност од овошјето, прибл. 200 грама свежо исцеден овошен сок може да содржи во просек колку фруктоза како 8 лажички шеќер, а толку голема количина не е добра за здравјето.

Иако фруктозата во овошјето е природна, премногу може да го зголеми нивото на инсулин, а прекумерните количини може да доведат до развој на инсулинска резистенција, што е главна причина за многу здравствени проблеми, вклучително и проблеми со зглобовите. Најдобро е да консумирате каков било овошен сок во умерени количини или да го избегнувате целосно доколку страдате од нарушувања на инсулинската резистенција.

Сепак, фруктозата не се наоѓа само во овошјето, туку и во преработената храна и засладените пијалоци, најчесто во форма на сируп од пченка.

Паметна алтернатива на овошниот сок (за честа/дневна потрошувачка) би бил сок од зеленчук, кој содржи фитохемикалии, кои имаат силни антиоксидантни својства. Јадењето зеленчук не влијае на нивото на инсулин, но проверете дали јадете зеленчук што доаѓа од високо квалитетни органски извори. Додадете во дневното мени свеж сок направен од моркови, целер и малку цвекло од цвекло за да му помогнете на телото да се детоксицира и да го намали воспалителниот одговор што предизвикува губење на подвижноста и болки во зглобовите.

Д-р Дејвид Фроули - ајурведска карактеризација на енергијата на родиум

Калинката има сладок, адстрингентно и кисело вкус, освежува и има хранливо дејство после дигестија. Генерално ги балансира сите три Доши (корисни за сите човечки типологии) - особено за послатките сорти - но е специфично за преовладувачката Пита. Во вишок, тоа може да доведе до зголемена памучна волна. Калинка е адстрингентно, заздравувачка и хемостатска и помага во обновување на крвта. Чисти жолчката и крвта и е добар при варење на жолчката, камен во жолчка, хиперацидност, треска, вклучително и наизменична треска или маларија. Добар адстрингент е при дијареја и дизентерија. Кората од овошјето има силни адстрингентни својства и има антипаразитно дејство, корисна дури и против тенија.

Диететски совети за спречување или ублажување на болката во зглобовите

Промената на вашата исхрана е важен чекор во спречување на нарушувања на зглобовите и подобрување на целокупното здравје. Еве неколку препораки:

Елиминирајте го шеќерот од вашата исхрана некое време
Консумирајте во многу поголеми количини необработена, висококвалитетна, органски одгледана храна, вклучувајќи свеж зеленчук, салати, сокови од зеленчук, калинка и сок од ѓумбир во соодветни количини.
Додадете повеќе омега 3 масти во вашата исхрана, особено во форма на хидрирани или мелени семиња од лен, кои може да се додадат во салати, јадења, сокови и смути.

Корен од ѓумбир за проблематични зглобови

Освен калинка, GINGER е идеална алтернатива и кога станува збор за болки во зглобовите и непријатност што тие ја создаваат. Gумбирот е познат по своите антиинфламаторни својства и да ги искористите неговите придобивки, можете да користите свеж ѓумбир за да направите чај или да го изрендате во сок од зеленчук.

Природен метод кој мора да биде вклучен во начинот на живот

Покрај менувањето на вашата исхрана, вежбањето е уште еден природен начин за ублажување на болката во зглобовите. Неактивноста придонесува за влошување на состојбата на зглобовите, што доведува до слабост на зглобовите, мускулна слабост и намалена подвижност. Од друга страна, редовната физичка активност помага во ублажување на болката во зглобовите со зајакнување на клучните мускули, подобрување на флексибилноста, како и зголемување на коскената густина, функцијата на зглобовите и ни овозможува да изведуваме широк спектар на движења.

Ако имате какви било проблеми со зглобовите, не двоумете се да се консултирате со терапевт или тренер. Може да користите помагала за да го олесните тренингот, сè додека не можете да го направите тоа без нив. Но, ако имате болка еден час по тренингот, тоа значи дека сте се присилиле премногу. Ако сте во ваква ситуација, тогаш ослабете го интензитетот со кој ги изведувате вежбите или изберете други видови движења кои вршат помал притисок врз вашето тело.

Дознајте повеќе на нашите Фејсбук, следете не на Инстаграм, Твитер и ЈуТјуб, претплатете се на билтенот или дојдете во нашите ајурведски кампови за детоксикација и готвење. Можете исто така да го користите разговорот десно од страницата.

Дали знаевте за „Loveубов во храната“, нашиот супер персонализиран курс за готвење во Ајурведа? Учите да готвите и да јадете во совршена хармонија со вашата типологија.

Ако овој напис ви беше корисен, можете да го испратите на пријател. Направете го неговиот живот поубав (и варењето на храната поефикасно).

Остави ни коментар подолу со твоето искуство. Ви благодарам!