Слабејте исто како и тоа Страничната диета овозможува пад на килограмите - диета
Вака слабеете - без досаден број на калории!
Тоа е првата диета што доаѓа официјално од „Stiftung Warentest“ - и ве прави витки без никакво гладување или досадни списоци со исхраната!
повеќе на диета
50 совети за губење на тежината се тенки во пролет
Без глад, без откажување, без броење калории: со овие едноставни трикови ќе станете витки и ќе ја добиете фигурата од соништата на опуштен начин.
Принципот на странична диета е многу едноставен: заменете ја храната со слична храна што е помалку калорична и масна.
• Избегнувајте очигледно здрав крцкав мусли за појадок (сервирање 500 калории, 20 гр маснотии), јадете снегулки мусли (245 калории, 3 гр маснотии).
• Ако се откажете од сендвичи од пекарницата (до 500 калории), земете со вас домашен сендвич што може да се склопи (250 калории).
Интересно исто така
• Не јадете ќофте со месо (од 15 до 30 проценти маснотии) за ручек во кантината, туку исецка со иста големина (од 1 до 1,5 процент маснотии).
• Не ставајте го лебот со тврдо сирење (30 гр маснотии во ементалер), но меко сирење навечер
(22 гр маснотии во писка).
Едноставно! Со оваа диета не мора да следите какви било планови за јадење или други регулативи, не мора да сметате поени или да се откажете од уживање.
Овде можете да ги видите првичните предлози од „Stiftung Warentest“: Типична храна за гоење и тенки алтернативи кои имаат исто толку добар вкус.
6-те најважни правила за слабеење
Не празникот на празници, но секојдневието не прави дебели! Внесуваме премногу калории секој ден дури и без да сфаќаме. Но, ако се држите до одредени, многу едноставни правила, ќе ги изгубите килограмите чекор по чекор. BILD ги објаснува најважните трикови за слабеење:
• список за намирници Напишете список и држете се пред тоа пред да одите на шопинг! Ова спречува спонтано, непотребно купување калории.
• добар принт Дури и ако ви требаат неколку минути - погледнете го задниот дел од пакувањето. Најдобро е критички да ги разгледате информациите за маснотиите, шеќерот и калориите.
• Дневна рутина Звучи лесно, но честопати е тешко - јадете три оброка на ден без закуски или слатки „задоволства“!
• Послужувања Кога јадете, обрнете внимание кога прво се чувствувате сити. Потоа ставете го приборот за јадење настрана! Честопати со години лази дека јадете поголеми и поголеми порции.
• телевизија Не јадете пред ТВ! Мозокот е зафатен со обработка на сликите, а не со оброкот. Последица: Јадете повеќе, се чувствувате многу доцна или не се чувствувате сити.
• алкохол Алкохолот е еден од најголемите гоење! Содржи многу калории и исто така гарантира дека маснотиите во телото се распаѓаат побавно.
Направете како тенки!
Како слабите луѓе успеваат да останат слаби? Со многу мали трикови!
• Мали порции! Дури и за луѓе за кои може да се верува дека се слаби, не јадат колку што сакаат. Обично тие редовно стапнуваат на вагата.
Ако сте се здебелиле, јадете помали порции.
• Јадете пред да јадете! Ако сакате да се вооружите против наплив на калории пред менито со повеќе јадења во ресторанот, подобро да не бидете гладни.
Трик: јадете половина парче интегрален леб половина час пред состанокот - задоволете го првиот глад.