Болница ЕЛИТИС Физички вежби кои гарантираат хармонично тело
Што треба да знаете за новиот коронавирус (Covid-19)
10 елементи на однесување што треба да се следат
Прекумерната употреба на паметни телефони може да предизвика рак на окото
Паметните телефони се скоро неопходни за нас
Колбаси може да го зголемат ризикот од леукемија кај деца
Поради многу големото население и
Депресијата нè боли побрзо и полошо
Депресијата е нарушување кое се шири над еден
Сите знаеме дека вежбањето е многу важно за нашето здравје, но не сите вежби помагаат да се обликува телото на ист начин. Додека некои се повеќе за разубавување на caops, други се повеќе за рамен стомак.
Абдоменот во В.
Овој вид вежби за стомак е малку потежок, но многу ефикасен за завиден стомак за кратко време. Работи на вашите стомачни мускули и торзото интензивно, но исто така развива добра рамнотежа бидејќи мора да останете во рамнотежа додека ги изведувате.
Извршување: Легнете на подот додека седите, а потоа истегнете се со подигање на рамената и нозете од земјата, така што стапалата и торзото ќе ја формираат буквата V. Потоа слезете во почетната позиција и повторете ја вежбата и не се опуштајте кога ќе се вратите во положбата почетна За малку да ја комплицирате вежбата, можете да ги држите рацете на задниот дел од вратот или дури и во воздухот, носејќи ги напред кога изведувате.
сквотови
Клекнувањето е можеби една од најлесните вежби, бидејќи е една од најпрепорачаните вежби за убаво обликување на вашето тело. Физичкото движење работи на бутовите, глутеалните мускули и торзото. За малку да ја комплицирате вежбата, можете да ја отежнете со фитнес топка или некои дополнителни тегови.
За да ги извршите правилно, застанете исправено со малку раширени нозе на ниво на рамото и испружени раце исправени напред. Вдишете и спуштете го торзото малку, свиткајте ги колената напред (не странично), оставајќи го грбот исправен.
Одење и спуштање по скалите
Овој вид вежба може да направи чуда за вашата фигура и не е посебна вежба. Значи, ако живеете горе во блокот, можете да изберете да се качувате по скалите на штета на лифтот. Главната предност е што не бара никаква специјална опрема или положба на телото и може да се изврши без никој да знае или да сфати за тоа. Алтернативно, ако немате премногу скали при рака, можете да користите низок стол или здрав предмет што може да ја издржи вашата телесна тежина. Ставете го овој предмет надолу и искачете се со него со првото стапало и подигнете го телото по првата скокна нога, а потоа повторете го движењето менувајќи се со другата нога.
Вежбајте ги вежбите погоре најмалку пет минути на ден и резултатите нема да чекаат долго.