Болница ЕЛИТИС Како можеме да ги забрзаме изгорениците во телото
Што треба да знаете за новиот коронавирус (Covid-19)
10 елементи на однесување што треба да се следат
Прекумерната употреба на паметни телефони може да предизвика рак на окото
Паметните телефони се скоро неопходни за нас
Колбаси може да го зголемат ризикот од леукемија кај деца
Поради многу големото население и
Депресијата нè боли побрзо и полошо
Депресијата е нарушување кое се шири над еден
Намалувањето на внесот на калории, заедно со забрзаните изгореници, е суштински елемент на успехот кога сакаме да изгубиме или да ја одржиме телесната тежина. За многумина од нас, забрзувањето на изгорениците придонесува повеќе за губење на тежината отколку за диета. Главниот начин за забрзување на изгорениците е одржливо вежбање. Што правиме, сепак, ако се намали капацитетот на напорите или кога едноставно немаме доволно време за спорт?
Кога зборуваме за кисела храна, зборуваме за цитрус и/или оцет разреден во вода со малку мед. Ако сакате да го користите овој метод за забрзување на изгорениците подолг временски период, одморете неколку дена на секои две недели за да го заштитите стомакот и да не го навикнувате метаболизмот на овој зголемен внес на киселина.
Вежбите за истегнување се менуваат со вежби за дишење
Со вакви вежби, кои може да траат најмалку 3-5 минути, може да ја раздвижите крвта и да го стимулирате метаболизмот во првиот дел од денот. Овие вежби, како и секоја физичка вежба, не треба да се прават веднаш по будењето. Овозможете му на телото пауза од најмалку 20 минути во која ќе направите природен и целосен премин во состојба на будење.
Овие вежби се означуваат и попладне или навечер, веднаш откако ќе се вратите дома. Не трае повеќе од 2-3 минути. Овие вежби, направени веднаш по часовите поминати во канцеларијата, ќе бидат еквивалентни во однос на ефикасноста со 10-15 минути аеробик. Во деновите кога ќе се вратите дома доцна, препорачливо е да ги прескокнете овие вежби.
Јадете одредени зачини
Се препорачува да се јаде храна како магдонос и зелен копар, цимет, лук, рузмарин и зачинети зачини.
Јадете многу витамини и минерали
Витамини и минерали мора да се извлечат од природни извори. Ова малку ќе го зголеми апетитот, но во целина ќе биде корисно во борбата против зголемувањето на телесната тежина. Изреката дека се дебелееме ако го зголемиме внесот на витамини е лажна.
Користете масажа за слабеење
Масажата за слабеење не е толку ефикасна како спортот, но може да даде многу важен придонес за отстранување на несаканите килограми, со зголемување на циркулацијата и со тоа забрзување на изгорениците.
Друга корисна акција е да се менува скоро студена вода со скоро топла, при туширање. На овој начин периферната циркулација ќе се забрза.