Бомба со тиквички богата со протеини, гратан од компири во тиквички
Содржина на овој напис
Тиквичките се толку разноврсни и имаат постојано место во мојата кујна во текот на целата година. Без разлика дали е подготвено слатко во овесна каша, како крцкав вметнат во јогурт од лимон или солени како пуфер, братлајн, печени тиквички или исполнети со гратин или други деликатеси богати со протеини: Јас секогаш мислам на нешто со тиквички.
Исполнети тиквички со протеин гратин од компири
Тиквички во форма на топка се одлични за полнење. Овие тиквички често се достапни во многу мали димензии, што ги прави идеални како вкусен оброк во исхраната со гастричен бајпас и стомак на ракав.
Денес бев толку заинтересиран за компир гратин. Толку е лесно да се направи, има одличен вкус и лесно може да се збогати со протеини. Не сакам да ти го задржам рецептот.
Одличен рецепт за гастричен бајпас: нежни тиквички исполнети со гратин компир богат со протеини. Дали знаевте дека јајцата, компирот и млекото произведуваат извонредна вредност за протеините? Толку вкусно и сепак толку здраво!
Компир гратин тиквички Состојки за 1 - 2 лица
1 сферични тиквички, издлабени
2 мали компири (тројки), варени, исечени
50 грама павлака
1 многу мал кромид
1 јајце
80 грама рендано сирење
10 грама изолиран протеин од сурутка, природен
Сол, бибер, морско оревче.
магдонос
5 мл маслиново масло за подмачкување на калапот
Ако немате никаков компир од јакна од претходниот ден, едноставно боцкајте ги малите компири со вилушка и претходно сварете ги на чинија со цртичка вода во микробранова печка на 800 вати околу 3-5 минути. Го користев вчера веќе зготвениот компир.
Тиквички исполнети со гратин од компир - спонтана идеја во мојата гастрична бајпас кујна.
Градин од компир во тиквички - подготовка:
1. Загрејте ја рерната на 180 степени.
2. Изматете го садот за печење со малку маслиново масло.
3. Издлабете тиквички. Патем, можете да ја користите издлабената пулпа за да ја рафинирате вашата каша или можете да го ставите месото од тиквички на студ, а потоа да го исчистите во здрав зелен шејк со лист спанаќ, половина јаболко, 20 грама протеински прав и ладна вода!
Како мириса! Тиквички исполнети со гратин од компири.
4. Изматете ги јајцето, сурутката, магдоносот и павлаката заедно, зачинете со сол, бибер и морско оревче. 5. Додадете лажица мешавина од јајце-крем во тиквички.
6. Покријте со ⅓ парчиња компири. Истурете ⅓ од кромидот и повторно лажица мешавина од крем.
7. Одозгора истурете малку рендано сирење и ставете го следниот слој компири - кромид - крем и микс и сирење додека не се полнат тиквичките.
8. Последниот слој треба да биде сирење.
9. Гответе ги тиквичките и гратанот од компири во рерна околу 30 минути додека сирењето не порумени.
10. Гарнир не е неопходен - но ниту е забранет. Без разлика дали билка кварк или крцкава салата, свежо изготвени зеле од брокула или само малку салса - вие одлучувате како сакате да уживате во вашиот оброк.
12. Патем: Можете да ги наполните тиквичките, а потоа да ги замрзнете. Тогаш трае околу 45 минути во рерна и е добра, свежа храна со многу зеленчук, протеини и здрави јаглехидрати од компири.
Протеински гратан компир богат со нежно печени тиквички - здрав, вегетаријански главен оброк кој не само што има добар вкус за луѓето со гастричен бајпас и стомак на ракавите.
Хранливи вредности гратин од компири од тиквички - цел дел
438 калории
23,5 грама маснотии
15,6 грама јаглехидрати
40 грама протеини
Гостите исто така се воодушевени: бомба од тиквички е секако соодветна и како прилог во помали порции.