Bootcamp Day1 Woman одговара
Чекор 1: Подгответе се за недела на вежбање:
Во bootcamp подготвивме тренинзи за слабеење и тонирање што можете да ги направите во дневната соба, надвор во дворот или дури и во ходникот.
Без разлика во кое време од денот ги правите (утро/ручек/вечер), важно е да ги правите сè додека не истече.
Секој ден ќе добивате е-пошта од мене во која ве повикувам да се држите до овој bootcamp.
И, за да одржуваме добра рамнотежа помеѓу движењето и закрепнувањето, ќе имаме 4 дена вежбање следејќи го неделниот распоред подолу:
Формулари за подигање на обуки за неделно тренирање Fit Home
Rec = закрепнување ден по вежби и релаксација
Користете го распоредот погоре за да ја организирате вашата недела на таков начин што ќе осигурате дека нема да пропуштите еден ден вежбање.
Обидете се да ги правите вежбите денот кога ќе ги примите и обидете се да не останете зад вас.
За ова, отворете ги пораките што ги добивате од мене, бидете активни во групата на Фејсбук за да бидете вклучени и да не ги комплицирате работите.
Спортска облека. Врзани патики и забавувајте тренинг!
Ориентирајте го телефонот хоризонтално ако не ја видите оваа страница целосно.
Внимателно проверете го полето Inbox, SPAM или промоции за пораки од мене (не заборавајте да ви ги испраќате вежбите и пораката секој ден).
Отворете ги пораките од „Оливија - одговара жена“ и направете тренинг на денот рамо до рамо со мене.
Заборавивте како работи овој bootcamp?
Чекор 2: Истоварете и загревајте
Секој добар тренинг започнува со правилно загревање.
Ве поканувам да го притиснете копчето подолу за да пристапите до загревањето што го подготвивме за вас во овој bootcamp (плус прикачен неделен распоред)
Како да заштедите греење на вашиот компјутер?
- Кликнете на врската. (кликнете или кликнете со десното копче на глувчето - Отворете ја врската во ново јазиче)
- Со овој водич ќе се отвори нов прозорец.
- Десен клик на сликата и изберете ја опцијата: Зачувај ја сликата како
- Изберете ја дестинацијата на вашиот компјутер каде сакате да ја зачувате оваа датотека (пр. Десктоп)
- Греењето го наоѓате зачувано на дестинацијата што ја избравте во претходниот чекор.
Ме тера да се повлечам силно, па дури и да се потта многу после вежбање. и тоа за само 12 минути. Јас ги зголемувам девојките! - Ана
Чекор 3: Кликнете * Играј * и направете обука на денот:
Денес ви подготвивме испотен тренинг HiiT (тренинг со висок интензитет во интервал).
Со испотени тренинзи го зајакнувате слабеењето и согорувате многу повеќе калории отколку да истрчавте надвор. . на половина, дури четвртина од времето.
Подгответе чаша вода, зголемете ја јачината на звукот на видеото, ајде заедно да го направиме овој краток и интензивен HiiT. ми кажуваш како и колку ти се допадна!
* Ориентирајте го телефонот хоризонтално за поголема слика.
ВАORTНО: Ако не можете да го видите овој материјал, обидете се да се најавите од друг уред (ако се најавите од телефон, обидете се од таблетот или компјутерот и обратно). Оперативниот систем на уредот може да не е ажуриран до најновата верзија и затоа не можете да ги прегледувате овие вежби.!
(Вие имате пристап до оваа страница само 48 часа)
Чекор 4: Олеснете ја својата работа и јадете што ви треба за брзо слабеење:
Набавете ја вашата копија од Fit Plate и добијте: