Борба против болка во долниот дел на грбот Ова помага против крстот со крстот

Околу 80% од Германците го знаат тоа - болка во грбот. За да се бориме против него, важно е добро да го локализираме и да ги знаеме неговите причини. Затоа што болката не е само болка! Во овој пост, ќе се фокусираме на долниот дел на грбот, што е најпогодено: од каде потекнува болката во долниот дел на грбот и што помага против тоа?

Понекогаш е како 1000 стапчиња со игла да минуваат низ телото, понекогаш има досадна, хронична болка или од сега па натаму некој има толку силна непријатност што веќе не е можно да се исправи. Потоа „го имаш во крстот“ или „шутката на вештерката“. Колоквијално, се однесува на поплаки што се однесуваат на долната област на грбот, областа на лумбалниот пршлен, директно над задникот, на која се наоѓаат и сакрумот и опашката.

Што е ефикасно против болки во долниот дел на грбот?

Се разбира, го зајакнувате грбот вежбајќи го. Вежбите од задното училиште, на пример, помагаат тука. Исто така е важно да се избегне напнатост предизвикана од лошо држење на телото кога седите. Здрава исхрана, многу вежбање, тајм аут за намалување на стресот, топла бања: Има многу што можете да направите без многу напор за живот без болка во долниот дел на грбот. Во продавницата за медицински материјали, сепак, ќе најдете дополнителни, практични помагала за ефикасна и нежна борба против болката во долниот дел на грбот. Овие се меѓу другите:

Масажи и акупресура

А. Мат за акупресура е олеснување за болните мускули, бидејќи акупресурата ја стимулира циркулацијата на крвта и го активира протокот на енергија. МАТ се користи за болка, стрес, болка во мускулите и проблеми со спиењето и може да дејствува индивидуално на точката на болка.
А. Перница за масажа шиацу обезбедува прецизно опуштање: неговите глави за масажа ротираат во парови, функциите на светлина и топлина можат да се вклучат и може да се користат на различни начини за широк спектар на области на телото.
А. Инфрацрвен масажер нуди моќна масажа прислушување за да се чувствувате опуштено дома како во храмот за велнес. За поддршка на масажата, инфрацрвената топлина може да се испорача одделно, што е особено корисно кога имате напнатост.
На Масажа со валјак е особено идеален за олабавување на долгите мускули долж 'рбетот. Уредот ја поддржува циркулаторната функција, го стимулира метаболизмот и ја подобрува циркулацијата на крвта и лимфата. Совет: ролерот може да се користи и за рефлексологија на стапалата.

Вежби за болка во грбот

Се познати и исклучително ефикасни Вежби со Thera-Band. Со цел да им се покаже на почетниците што е можно со променливиот ремен направен од природен латекс, има многу јасни видеа. Тера-бенд не се нарекува најмало фитнес студио во светот за ништо. Достапно е во 5 нивоа на отпор за да го прилагодите вашиот тренинг за грб на вашите физички можности. Ова ја зајакнува и издржливоста и силата. И најдобро од сè: Бидејќи лентата е толку мала и пригодна, можете практично да тренирате каде било со неа.

Специфични Уреди за управување со болка од продавницата за медицински материјали, кои работат со технологија ТЕНС (поткожна електрична нервна стимулација) преку електрична стимулација, може да биде алтернатива на целната терапија со болка без лекови. Се нудат уреди кои се првенствено ефикасни за третман на мускули и исто така предодредени за терапија на хронични и акутни состојби на болка, нарушувања на подвижноста, како и за рехабилитација, за одржување, градење и тренирање на мускули и мускулни групи (на пр. За време на спорт).

Завои и грејни влошки

Акутни и хронични дегенеративни промени во областа на 'рбетот строго ја ограничуваат слободата на движење. Завои за грбот ги исполнуваат индивидуалните терапевтски барања за профилакса и терапија. Можни индикации се, на пример: синдром на лумбален 'рбет, болка во лумбалниот предел и спондилартроза. Ако имате болки во грбот за време и по бременоста, завој за лумбалниот предел е исто така многу корисен.
Ако имате не само болка во долниот дел на грбот, туку и болка во вратот и рамото, ова многу често се должи на неправилното седење и добиената напнатост. Со длабоко ефективна, влажна топлина ги олабавувате грчевите во областа на рамото и вратот. А. Топлинска подлога од трговијата со медицинско снабдување носи олеснување и ја намалува болката на едноставен начин во рок од неколку минути.

Видови на болки во грбот

Болката во грбот е само генерички термин за многу клинички слики кои сите се закотвени по должината на 'рбетот. Кои се најчестите? За да се разликуваат предизвикувачите на болки во грбот, прво мора да се разјасни дали е неспецифична или специфична болка во грбот дејствува. Покрај тоа, се прави разлика помеѓу акутен (спонтано и до 6 недели), субакутен (до 12 недели) и хронична болка во грбот (повеќе од 12 недели) за да се опише времетраењето.

Причини за болка во грбот

Неспецифична болка во грбот

До неспецифична, функционална болка во грбот вклучуваат сите поплаки кои не произлегуваат од одредена болест во задниот дел. Тоа е околу 90% од целата болка во грбот.

Најчести појави се:

Напнатост во грбот на мускулите, тетивите и лигаментите
Скратување на мускулите на грбот, тетивите и лигаментите
Преголемо истегнување на мускулите на грбот, тетивите и лигаментите

Истите ги предизвикува многу седење или неточни движења. Денешниот работен свет бара „добро седење месо“, кое за жал често се манифестира со болки во грбот. Со часови седење пред компјутер не е добро за зајакнување на мускулите на грбот. Патем, затоа, многу повеќе деца и млади се жалат на проблеми со грбот.

Од друга страна, страдај тешки физички активни луѓе често со болка во долниот дел на грбот: прекумерното, неправилно кревање и носење го прави човекот да се чувствува како грб. Бидејќи тука на мускулите им недостасува и релаксација. Честопати болката е латентна подолго време, но не се лекува. Тогаш е претеран напор - и остра болка оди во телото.

Исто така за време на бременоста може да има зголемена непријатност во долниот дел на грбот. Обично се предизвикани од претегнати лигаменти, кои се прават уште помеки од хормоните и со тоа полесно се напнуваат. Покрај тоа, жените ја надоместуваат дополнителната тежина на стомакот со лошо држење на телото.

Важно: Ако болката во грбот продолжи, треба да се консултирате со лекар кој ќе ја разјасни причината! Никој не мора да ја трпи болката, бидејќи таа не важи тука: Она што доаѓа само по себе, повторно оди само по себе.

Специфична болка во грбот

Специфична, органска болка во грбот произлегуваат од болест во областа на грбот. Најпознат е веројатно спондил остеоартритисот, воспаление на 'рбетот што се јавува кај скоро сите поради возраста. Познат е и како синдром на аспект бидејќи абењето на афектните зглобови на пршлените е причина за болката.

Други начини на болка во долниот дел на грбот

Други предизвикувачи на болка во грбот може да биде:

Наклон на карлицата
Бубрежна болест, на пример, камен во бубрег или воспаление на бубрежната карлица
Менструација
Туморни заболувања
органски заболувања на стомакот кои зрачат кон грбот

Ишијас болка или „лумбаго“

Особено е болно Ишијас синдром (Ишијас): Може да се препознае со фактот дека се појавува ненадејна, многу насилна болка, која се спушта на едната страна од ногата. Појдовна точка е областа на лумбалниот 'рбет (лумбален' рбет) затоа што е акутно блокиран. Опишани се и вкочанетост и пецкање на прстите.

Причината за ова е иритација на коренот на ишијасниот нерв (nervus ischiadicus), општо нарекуван еден стиснат ијатичен нерв или „лумбаго“, на технички јазик на лумбаго (лумбален синдром или лумбалгија). Таквата иритација на нервот не е болест, дури и ако се манифестира многу болно; обично исчезнува по неколку дена. Меѓутоа, ако долниот дел на грбот ве боли повеќе од една недела или ако не сте во состојба да се справите со вашето секојдневие, на пример, поради симптоми на парализа, треба да одите на лекар.

диск пролапс

Понекогаш тие се збунети, а понекогаш се поврзани: хернијален диск и лумбаго. Но, додека приклештен ијатичен нерв обично се враќа во нормала без поголема терапија, тоа нема да се случи со хернијален диск. Третманот е дефинитивно неопходен тука, во неколку случаи дури и операција.

Хернијалниот диск може да биде означен со „ишијас болка“, односно болка што зрачи до бутот. Општо, сепак, зависи од тоа каде се појавуваат пролази на дискот (латински) долж 'рбетот, па затоа болките се многу различни. Лумбалниот 'рбет најчесто е засегнат, па затоа може да се меша со ишијас синдром. Еден тогаш зборува за хернијација на лумбалниот диск.

Хернијален диск се јавува кога се должи на прекумерно оптоварување или екстремно неправилно оптоварување Модринки на нервите во грбот бидејќи интервертебралниот диск се лизга помеѓу пршлените. Резултатот е екстремно силен, обично прободувачки, постојана болка - во зависност од тоа дали се вклучени нервите или нервните корени - тоа може да доведе до парализа и нарушувања на чувствителноста.

Заклучок

Повеќето возрасни се запознаени со болки во долниот дел на грбот. Причините за ова се често неточни или прекумерни оптоварувања на областа на лумбалниот пршлен, понекогаш болести како што се 'рбетниот остеоартритис. За да можете ефикасно да се борите со болката во грбот, треба да знаете што ја предизвикува.

Но, она што скоро секогаш ви помага: специфични вежби за зајакнување на грбот, на пример, со Thera-Band, релаксација на преморени мускули со масажи и држење на грбот, вклучително и со специјални перници за седишта. Ако болката трае подолго време и ако е продорна, одете на лекар за да не оставите можен дискус на хернија да не се открие.

Со кои вежби сте имале добри искуства во терапијата со болки во грбот? Дали ве мачи и силна болка во долниот дел на грбот? Продавницата за медицински материјали „Бејтел“ со задоволство ќе ви понуди совети како да се ослободите од болката.