Борба против целулитот Овие методи навистина помагаат! Сјај
Скоро секоја жена добива целулит во одреден момент од својот живот - некој порано, другиот подоцна. Факт е: Повеќе од 85 проценти од сите жени над 20 години се запознаени со досадниот феномен на вдлабнатина на телото. Но, откако ќе има целулит, сите се согласуваат: кората од портокал мора повторно да исчезне.
Целулит: од каде потекнува?
И таа мора да оди што е можно побрзо. Фатално: При лекување на целулит, многу луѓе многу мрзливо се свртуваат кон антицелулитни креми. „Тотално бесмислено“, специјалистот по дерматологија др. медицински Валтер Третел од клиниката Космед во Хамбург. Затоа што дали целулитот се шири на нашите бутови или не, тоа е единствено генетско. И чиј генетски материјал обезбедува кора од портокал, без разлика колку крем - вдлабнатините ќе дојдат. „Комерцијално достапните креми против целулит може да се користат прекрасно како додаток на другите терапии“, објаснува др. медицински Треттел, „но со тврдоглав целулит помагаат само специјалните препарати од аптеката кои содржат андрогени, т.е машки хормони, кога се користат надворешно“.
Главниот виновник за целулитот е естрогенот. Theенскиот хормон гарантира дека жените преференцијално ги депонираат мастите на бутовите и во областа на колкот. Покрај тоа, женското сврзно ткиво е многу еластично и има паралелна структура така што секогаш носиме доволно маснотии со себе во случај на глад. На овој начин не само што се заштитуваме, туку - во случај на бременост - и нашето неродено бебе. Но, во бикини или кратки здолништа ретко кој мисли дека непријатните вдлабнатини - кои се јавуваат кога масните клетки ќе се пробијат низ сврзното ткиво - се всушност многу паметен изум на телото и дека пред неколку векови жените сепак биле благодарни што таму беше таа. Па, што да правам кога бутовите стануваат запуштени? Имаме неколку совети за спречување и борба против целулитот ...
Спортски совети против кора од портокал: Ова навистина помага
Да се биде сè и да се стави крај на целулитот е дефинитивно движење низ спортот. Дефинитивно е најдобриот начин за борба против целулитот. Од една страна, движењето обезбедува подобра циркулација на крвта (слабата циркулација на крвта ја фаворизира кората од портокал). Од друга страна, маснотиите се согоруваат, а мускулите под масните клетки се обучени, што го прави ткивото поцврсто, а целулитот помалку. И покрај тоа: од еден ден до следниот не можете да се ослободите од целулитот дури и со најлудиот тренинг. Затегнување, кое е придружено со губење на маснотии и градење на мускулите, е видливо само по шест недели обука.
Различни методи за обука се достапни во зависност од процентот на маснотии во телото. Секој што има околу 20 проценти телесни масти и е навикнат да вежба може да започне веднаш со тренинг за градење мускули. Тоа значи да направите вежби со целосна моќност и тешки тежини. Секој што има процент на маснотии во телото од 25 проценти или повеќе, прво треба да ги разгради зачуваните маснотии. Единици за издржливост и издржливост на силата, како што се џогирање со спринтови или тренинг на кола, се идеални за ова. Колку повеќе се турка согорувањето на мастите, толку подобро. Кратки единици за обука ХИТ, како што е овој ефективен тренинг од 12 минути за мрзливи луѓе, се погодни за ова.
Вежби како што се lunges или lunges - или класични сквотови и истегнување скокови се одлични за борба против целулитот. Пилатес вежби или јога исто така можат да помогнат. Најнови методи во борбата против целулитот: електронска обука (ЕМС) и плоча за напојување. Вежбите се изведуваат под електронски импулси.
Диета против кора од портокал: најдобри совети и рецепти
Нема да можете волшебно да го избришете целулитот со диети - преку радикално слабеење тие често го оштетуваат вашето здравје повеќе отколку што се добри. И тука клучниот збор е повторно градење мускули. За да може брзо да гради мускули, на телото му е потребна нутритивна поддршка. Значи, треба да обрнете внимание на доволен внес на протеини. Како по правило, се применуваат околу два грама протеини на килограм телесна тежина.
Јадењето диета богата со витамини исто така може да помогне во борбата против целулитот. На пример, витамин Е, кој се наоѓа во ореви и цели зрна, или витамин Ц, кој се наоѓа во агруми и зеленчук. И двајцата се вистински засилувачи на метаболизмот. Најдобри рецепти за диета против целулит Покрај тоа, дефинитивно треба да се избегнува сол, шеќер и алкохол. Солта врзува многу вода и на тој начин промовира задржување на водата во ткивото - што исто така може да доведе до вдлабнатини. Подобро да се потпреме на билки и бибер! Шеќерот и алкохолот ги оштетуваат клетките и спречуваат градење на мускули. Затоа, тие исто така треба да бидат избришани или барем да се намалат. Најдобрите производи за замена за рецепти можете да ги најдете овде!
Убијци на целулит: масажи, тушеви и сл.
Ако исто така го комбинирате тренингот со длабока масажа, имате големи шанси да го подобрите тенот на вашата кожа. Масажите исто така ја стимулираат циркулацијата на крвта во ткивото. Најдобро помага силна масажа со задниот дел на раката. Едноставно, формирајте тупаница и поминете го задниот дел од раката по должината на телото. Блекрол, исто така, треба да има позитивен ефект врз сврзното ткиво и против целулитот преку масажата. Наизменичните тушеви според Кнајп исто така имаат големо влијание врз циркулацијата на крвта. Едноставно, наизменично префрлете ја главата за туширање од студена во топла. Брзајте по околу една минута, а потоа повторно вклучете се. Целата работа е најдобра трипати - со секој туш, дури и во зима!
Убавина од целулит: Ова се вистинските производи
Антицелулитни креми користени самостојно нема да помогнат против целулитот. Бидејќи не е добро да навлезат длабоко во кожата во масните клетки. Покрај тоа, на пример, за соодветно вежбање и урамнотежена исхрана, тие можат многу добро да помогнат во затегнување на сврзното ткиво и горниот слој на кожата. Супстанциите што ги содржи, како што се кофеинот и зелениот чај, се особено корисни затоа што ја стимулираат циркулацијата на крвта. Она што треба да го знаете, сепак, е дека ако престанете да кремирате во одреден момент, вдлабнатините ќе станат видливи повторно. Но, кои други добри начини за борба против целулитот постојат покрај исхраната и соодветните вежби за трајно тонирање на телото?