Борба против целулитот преку здрава исхрана и хидратација Кристијан Маргарит

Блог за здрав живот, исхрана и спорт

Кој е Кристи Маргарит?
Прво прочитајте овде!
КАТЕГОРИИ
7 минути
Спомени
Биз
Што јадеме?
урбанистички
Диета
GetFIT предизвик
Радио Шоу GetFIT
Видео GetFIT
Добра храна
Мој дневник
Мое мислење за
ПРЕЗЕНТАЦИИ
пријателство
препорака
- АГ
Здравје
Секс
Спорт
Стероиди и допинг
додатоци
Совети и трикови
Кулинарски туризам
Каде јадеме?

Учествував во дискусија со читателите на списанието „Превенција“, каде што имав задоволство да одговорам на нивните прашања поврзани со целулитот и исхраната. Од нивните прашања и сродни одговори, произлегува овој напис. Имам и статија за целулитот и неговата борба на getfit.ro

Решенија за тоа како да се ослободите од целулитот постојат на сите патишта. Безброј производи, повеќе или помалку инвазивни процедури, обвивки, масажи. Сепак, би се обратил до причините за проблемот и да ги лекувам одвнатре, преку храна, хидратација и здрав начин на живот.

Што е целулит?

Под целулит се подразбира неправилниот изглед на кожата, кој личи на кора од портокал. Овој аспект на кожата доаѓа од неправилностите што се појавуваат во длабокиот слој на отпорност. Масните клетки се многу мали, па затоа не можат да се видат со голо око и не можат да се „скршат“ со козметички методи. Во минатото се сметаше дека целулитот влијае само на жени, но во последниве години, поради погрешен начин на живот, целулит се јавува и кај мажи, деца, адолесценти.

Причини за целулит

Целулитот е резултат на комбинација на причини: воспалителни, хормонални, диетални, циркулаторни (хидратација и дренажа на течности). Значи, методите за борба треба да ги решат сите веројатни причини и не само надворешниот аспект.

Стресот влијае на хормоналната рамнотежа, апетитот, одморот, закрепнувањето на телото. Тоа е скриена причина за многу болести, а целулитот не е исклучок.

Хидратацијата е неопходна за здравјето на кожата и здравјето на целото тело. Недоволното внесување вода доведува до задржување на вода и токсини под кожата, слаба исхрана на кожата, губење на еластичноста. Употребата на лаксативи и диуретици води, по првичната „детоксикација“, до дехидрација, деминерализација, па дури и неухранетост.

Вишокот естроген, и однадвор (ксеноестрогени) и ендоген (произведен од вашето сопствено тело) доведува до задржување на водата и губење на тонот на кожата. Инсулинот (излачуван од вишок гликоза и скроб) влијае на синтезата на колаген, а хормоните на стресот директно влијаат на структурата на отпорноста.

Хроничното воспаление негативно влијае на структурата на еластинските и колагенските влакна и придонесува за фиброза на одредени области на ткивото на кожата (кожата ја губи својата еластичност во одредени области). Целулитот е само еден од ефектите, можеби и највидливиот. Но, има и дописник во wallsидовите на крвните садови, во внатрешните органи, во зглобовите.

Храната влијае и на нивото на хормоните, на воспалението, на квалитетот на (повторно) градежниот материјал на кожата. Режимите на глад влијаат на функцијата на тироидната жлезда.

Нормален слој на маснотии нема никаква врска со целулитот. Има слаби луѓе, но со целулит и луѓе со многу повеќе килограми, но со беспрекорна кожа. Сепак, целулитот и вишокот маснотии можат да бидат ефекти на штетна диета и недостаток на вежбање.

Храна што предизвикува целулит

Списокот во голема мерка се совпаѓа со Пет НЕ.

Соја - естрогенски ефект, кој обично се наоѓа во ултра-обработени форми
шеќер и житни култури - предизвикуваат воспаление и го зголемуваат инсулинот
млеко - особено кравјо млеко и нездравени млечни производи.
кикирики, сусам, масла, семки од сончоглед - омега 6 масти вишок во исхраната, со воспалително дејство
пржено, изгорено месо - имаат воспалително дејство и ги зголемуваат слободните радикали
колбаси - поради хемиски адитиви и вишок сол

Храна која се бори против целулитот

супа од говедско месо и ќофтиња (за содржина на колаген), глукозамин и хондроитин, МСМ - за градежен материјал на слоевите на отпорност и еластичност на кожата
океанска риба (богата со омега 3)
храна богата со витамин Ц, витамин Е, магнезиум и цинк
алкална храна
семе од лен (и ленено масло богато со лигнани), печурки, целер, рукола - за антироген ефект
куркума, гинко билоба, родиола,
ананас и дигестивни ензими (особено протеолитички ензими) за намалување на воспалението, разредување на крвта и враќање на деградираните области на сврзното ткиво
лецитин, за емулгација на маснотии и реконструкција на клеточен wallид. Olолчката од јајце е најдобриот природен извор.

Иако го дизајниравме за да им помогне на зглобовите, 100% природен додаток Artro Help содржи повеќето елементи неопходни за здравјето на кожата, борба против целулитот и спречување на стрии. Го препорачувам и за нутрикозметичка употреба.

Спорт и целулит

Спортот ги зајакнува мускулите, ги намалува маснотиите и помага во прераспределбата на истите. Вежбите со тегови го намалуваат целулитот со поволно хормонално влијание (зголемување на тестостеронот и хормонот за раст). Премногу тренирање (обука за капацитет за обновување) може да предизвика или влоши целулит.