ТОП 10 есенски намирници кои помагаат да ослабете - инспирација секој ден
Дали мислевте дека со доаѓањето на есента, ќе ви биде сè потешко да ја задржите моменталната тежина? Или ќе ви биде уште потешко да изгубите тежина? Не паничете, затоа што ќе ви ги откриеме најдобрите сојузници што есента може да ви ги понуди: најдобра храна, овошје и зеленчук кои помагаат при слабеење.
Кога станува збор за слабеење, диетата игра многу поголема улога отколку што би замислиле. Наместо да се потпирате на преработена и нискокалорична храна што не успева да го задоволи вашиот апетит - или пупки за вкус - подобро дозволете ги овие вкусни сезонска храна да ви помогнеме кога сакате да ги постигнете своите цели и да изгубите тежина на здрав начин.
Пополнете и пополнете ја оставата, чајната кујна со овие здрави јадења следниот пат кога ќе отидете во продавницата или на пазарите каде што ќе најдете локални земјоделци, и колку наскоро ќе започнете да гледате резултати.
И покрај тоа што се толку мали, калинките се изненадувачки богати со растителни влакна - една од најважните хранливи состојки за одржливо слабеење.
Бидејќи храната богата со растителни влакна ве одржува сити подолго, ќе имате помала веројатност да прејадете ако веќе сте сити. Закуски базирани на калинка како такви се здрава и освежувачка опција, но има и многу други вкусни рецепти во кои можете да уживате.
Давајќи ви 6 грама влакна на овошје (средна големина), крушите ви помагаат да јадете влакна, спречувајќи надуеност и одржувајќи нормално и редовно варење.
3. Брусница
Можеби не ги јадете премногу често, но брусницата е здрав извор на урсолна киселина, супстанца за која се покажа дека помага во согорувањето на маснотиите.
4. Зимски тиквички или „тиква шпагети“
Бидејќи сте богати со антиоксиданси и малку калорични, сега ќе имате неколку добри причини да јадете зимски тиквички, особено кога станува збор за слабеење.
Оваа тиквичка богата со хранливи состојки е добра опција да ги замени калоричните тестенини и вкусните тестенини. Така, можете да уживате во овие јадења, но без тестенините што дебелеат.
Едно големо јаболко ви дава 5,5 грама влакна. Јаболката има голема содржина на пектин, растителни влакна што многу исполнуваат, ви дава такво чувство на прелевање, па ако јадете јаболка цела есен, наместо други калорични закуски, ќе го следите патот до успехот и ќе изгубите тежина.
Салвијата е една од оние ароматични растенија што додаваат вкус на класичните есенски рецепти. Но, за среќа, жалфијата додава уште повеќе придобивки на неговиот вкус. Смирувачката жалфија е важна помош во варењето на храната, затоа обидете се да додадете повеќе мудрец на подготовките за вечера.
7. Тиквата
Ако единствените причини зошто тиквата наоѓа место во вашата исхрана е нејзината арома и вкус, тогаш треба да започнете да уживате во оваа есенска храна додека е сè уште на бран. Секоја чаша тиква ви дава 3 грама влакна и има помалку од 50 калории. Диета со тиква
8. Цимет
Мирисот и вкусот на цимет се синоним за рецептите на есенските јадења кои внесуваат топлина во вашата кујна. Но, овој зачин го стабилизира апетитот и има идеални својства во процесот на согорување на маснотиите, и поради оваа причина, циметот е „задолжителен“ за вашата диета. Се покажа дека циметот помага во регулирање на нивото на гликоза во крвта, го намалува апетитот и го забрзува метаболизмот.
9. Бриселско зелје
Со многу растителни влакна, зелките од Брисел се зеленчук богат со хранливи состојки што можете да го користите како вкусен гарнир, заедно со други јадења. Освен што се одличен извор на растителни влакна, зелките од Брисел се побогати со протеини од другите зеленчуци. Чаша бриселско зелје ви дава 3 грама влакна.
10. Слатки компири
Оние компири од портокал ви помагаат да го задржите чувството на ситост поради нивната висока содржина на влакна, но да не заборавиме дека овие слатки компири ја регулираат и концентрацијата на шеќер во крвта. И ова ви помага да се борите со апетитот и исто така ви помага да изгубите тежина.