Борба против пролетната астенија преку здрава исхрана - Диета; Исхрана
Со доаѓањето на пролетта, пролетната астенија станува сè поголема и поголема - состојба на општ замор, придружена со физичка слабост и неможност за концентрација, без добро дефинирани причини. Иако ви се чини дека сте го исполниле вашиот сон и не сте работеле премногу на работа, наутро се чувствувате исцрпено и кафето нема ефект. Зошто? Бидејќи дојде пролетта, снабдувањето со витамини истекува и не ги покрива потребите на организмот, во кои исто така се акумулираа токсини.
Како можеме да му помогнеме на нашето тело да го надмине овој тежок период? Секако, преку правилна и многу добро осмислена диета.
Препорачливо е да се намали потрошувачката на тестенини и слатки, заменувајќи ги со сите достапни извори на витамини.
Ceитарките се идеална комбинација на витамини и минерали, што ќе ни помогне да ја имаме потребната енергија во овој период. Препорачливо е да се јаде дел од житни култури со млеко или јогурт дневно. Вкусни и лесни за подготовка, житарките содржат растителни влакна, минерали, витамини и јаглехидрати, што е многу важно за одржување на балансирана исхрана и здравје.
Тие се препорачуваат на која било возраст, затоа навикнете ги најмалите да ги консумираат. Воопшто нема да биде тешко - житарките се вкусни и се од посебна сорта.
Овошјето е исто така важно во овој период, бидејќи е богато со антиоксиданти и витамин Ц и, во зависност од вкусот, може да ги јадете како такви или во комбинација со житни култури. Друга можност е да се комбинираат житарките со мед, кој е многу здрав и богат со витамини.
Јадете 4-5 јаболка на ден, портокали и моркови или направете салата од зеленчук, мешајќи јаболко со морков и репка и додавајќи добар грст сецкан зелен магдонос.