Борба против замастен црн дроб - 3-те камен-темелници - диета со масен црн дроб
Многу луѓе се погодени од замастен црн дроб или појавен замастен црн дроб.
Главните причини за ова се лошата исхрана и нездравиот начин на живот. Процентот на заболени од замастен црн дроб е особено висок кај луѓето кои покажуваат симптоми на дебелина и дијабетес.
Но, други луѓе во оваа земја кои не се ниту со прекумерна тежина, ниту со дијабетес, можат да развијат замастен црн дроб и понекогаш веќе го имаат. Дури и децата имаат поголема веројатност да имаат масно заболување на црниот дроб, што е уште позагрижувачко.
Во продолжение, причините и начините за борба против замастениот црн дроб на природен начин ќе бидат прикажани во компактна форма ...
Масен црн дроб - примарни причини
Особено дијабетес тип 2, всушност дијабетес поврзан со возраста, кој сега дури се јавува кај многу деца поради лошата исхрана и дебелина, може да биде навистина опасен за црниот дроб.
Други фактори, како што е прекумерната потрошувачка на алкохол, што го прави црниот дроб замастен, се исто така релевантни.
Меѓутоа, во повеќето случаи, замастениот црн дроб е едноставно резултат на погрешен начин на живот и болести што во основа самите сте ги предизвикале.
Наш совет: неверојатно е важно брзо да се справиме со борбата против замастен црн дроб за да не доведе до навистина сериозни болести (на пр. Цироза на црниот дроб).
Замастен црн дроб и неговите ефекти
Дури и со мала тежина може да предизвика замастување на црниот дроб. Често дијабетес тип 2 тогаш е само последица на замастен црн дроб. Иако овој тип на дијабетес може да се третира доста добро, најдобриот пристап е секогаш превентивни мерки.
Можни секундарни болести на замастен црн дроб:
- Слабост на бубрезите до бубрежна инсуфициенција,
- Губење на густината на коските; Остеопороза; Рак
- Фиброза на црниот дроб, цироза на црниот дроб
Сите овие болести треба да се сфатат многу сериозно, а некои од нив може да бидат фатални.
Значи, секој што мисли дека замастениот црн дроб не е проблем, е многу погрешен. Последиците можат да бидат повеќе од сериозни и на крајот не само да го намалат квалитетот на животот, туку и да бидат опасни по живот.
Борба против замастен црн дроб по природен пат - 3-те столба
Најдоцна кога симптомите на замастен црн дроб стануваат очигледни, треба да се преземе акција.
Не потпирај се на лекови! Во огромното мнозинство на случаи, лековите се борат само со симптомите наместо да ги решаваат причините.
- Одржувајте се активни и ослободете се од нездравите навики,
- Избегнувајте вештачки додатоци на храна што е можно повеќе,
- Намалете го процентот на телесни масти со секојдневно вежбање,
- Поминете многу време на отворено за да го зајакнете имунитетот,
- Спијте квалитетно и избегнувајте премногу стрес.
Вашиот животен стил треба да се прилагоди на долг рок - краткорочните „козметички корекции“ не носат никаква промена. Слично на „брзо слабеење“ со диета и штом саканата тежина е таму за да се продолжи како порано, е апсолутно контрапродуктивно.
Развијте железна волја за одржлив, здрав начин на живот! Претстојните болести како што се дијабетес, откажување на бубрезите, остеопороза или дури и рак може да се проверат само со помош на трајно прилагодување на дневните навики.
2) Повеќе вежбање, помалку алкохол
Седечкиот начин на живот и алкохолот се масивни забрзувачи на дебелината на црниот дроб.
И обратно, ова значи дека повеќе вежбање и помалку алкохол помагаат не само да се намали вкупниот процент на телесни масти, туку и да се обнови црниот дроб.
- Наместо да се возите во лифт, одете по скалите,
- Навикнете се на дневни прошетки/одење,
- Одете џогирање, пливање или зачленете се во спортски клуб,
- Набавете велосипед за вежбање за домашно вежбање,
- Вршете хоби за пешачење, возење велосипед, веслање или слично.
На тема алкохол:
Ако ви дијагностицирале замастен црн дроб, што јасно може да се најде во алкохолот, решението може да биде само: отсега натаму ниту капка повеќе! Во спротивно, потрошувачката на алкохол треба да биде ограничена на максимум:
На пример, ако го прескокнете вашето дневно пиво после работа или едноставно пиете чаша вино еднаш неделно, веќе може да постигнете многу.
Патем: лимонадите, енергетските пијалоци и другите слатки пијалоци имаат сличен ефект како алкохолот. Избегнувајте ги овие пијалоци што е можно повеќе и потпрете се на природни чаеви и вода (видете Детоксикација на црниот дроб со вода).
3) Вашата диета: природна и необработена
Најдобар начин за детоксикација на црниот дроб е преку здрави навики во исхраната ...
Во основа, целата храна што е непреработена и го стимулира метаболизмот е многу соодветна. Еве ги најважните принципи:
- Не можете без зеленчук и билки; Артишок, радикио, глуварче и цикорија се одлични примери.
- Јадете храна богата со омега-3 масни киселини; Ореви, лосос и други видови риби се одлични тука.
- Свежо овошје и бобинки; нашите градини дома, всушност, нудат се што ви треба: јагоди, боровинки, малини, јаболка, круши, сливи, цреши, итн.
Во принцип, треба да избегнувате индустриски произведена (т.е. преработена) храна што е можно повеќе. Потрошувачката на пица, гурмански јадења од риба, пржена храна, хамбургери и готови јадења од сите видови треба да се сведе на минимум.
Исто така: подгответе ги оброците нежно. Чорба, готвење, печење или „сирово“ е подобро од агресивно пржење и употреба на микробранови.
Исто така е важно да се консумира помалку шеќер ...
- Избегнувајте слатки, колачи, конвенционални јогурти, колачи и пити,
- Природен јогурт/грчки јогурт/кварк засладен со свежо овошје и малку мед е одлична алтернатива.
- Вкусна, мешана салата од овошје/зеленчук може да се направи во широк спектар на варијации.
Можете да ги рафинирате салатите со овесни снегулки, ореви, зеле, киноа или сусам. Ладно цедено масло од коноп исто така се препорачува во овој контекст; вистински инсајдерски врв меѓу маслата.
Наш заклучок:
Ако сакате да го камшикувате црниот дроб во форма, мора постепено да ги менувате навиките. Ако начинот на живот, физичката активност и здравата исхрана одат рака под рака, тогаш ништо не застанува на патот на вашата благосостојба.
Откријте го вашиот тип ДЕТОКС со нашата лична анализа: